Zuppa di verdure per dimagrire

Le verdure sono alimenti ricchi di molti nutrienti necessari per il tuo corpo, se di solito li aggiungi ai tuoi pasti è certo che il tuo stato di salute migliorerà considerevolmente. Inoltre, sono ingredienti versatili, quindi troverai sempre un modo diverso di cucinarli e combinarli, evitando così l'affaticamento verso le verdure, come può succedere con altri alimenti.

Oltre a gustare un ottimo gusto e un pasto molto salutare, la maggior parte delle verdure contiene pochi grassi e varie proprietà che ti aiutano a perdere peso, quindi se li combini correttamente puoi perdere peso. Una buona opzione per prepararli è nella zuppa, eliminando fino a 4 chili in una settimana .

Ecco perché in ONsalus spieghiamo tutto ciò che devi sapere sul dimagrimento della zuppa di verdure e su come questa preparazione può aiutarti a sbarazzarti di quei chili in più. Tuttavia, se si desidera perdere molto peso o avere malattie croniche, è meglio consultare un medico prima di eseguire questa dieta.

Proprietà dimagranti delle verdure

Integrare costantemente le verdure nella tua dieta ti porterà vari benefici, in particolare per la varietà di verdure che puoi mangiare e la capacità di alternare gli ingredienti in modo da poter godere di più delle proprietà dimagranti delle verdure, poiché contengono molti componenti che Promuovono la digestione e bruciano i grassi.

Alcuni dei suoi contributi sono:

  • Grande apporto di acqua, che rende le verdure un ottimo detergente diuretico e naturale. Grazie a questa funzione puoi evitare la ritenzione di liquidi e ti aiuterà anche a scartare le tossine che di solito si accumulano nel corpo.
  • Ricco di fibre, molte delle verdure che puoi consumare sono per lo più costituite da questo elemento, aiutandoti a mantenere sana la mucosa intestinale, favorendo il transito intestinale e stimolando il processo digestivo, che insieme ti fa evitare o soffrire meno frequentemente Condizioni fastidiose come costipazione. Ti dà anche una sensazione di sazietà, facendoti mangiare è meno.
  • Effetto antiossidante, questa caratteristica si ottiene principalmente attraverso i carotenoidi che di solito includono una grande percentuale di molte verdure. La funzione più importante degli antiossidanti in questo caso è che favoriscono l'eliminazione dei grassi e aiutano una buona digestione, favorendo la perdita di peso.
  • Includono vitamine e minerali, se unisci le verdure giuste puoi offrire al tuo corpo quasi tutte le vitamine e un forte apporto di minerali come il calcio. Queste caratteristiche favoriscono il fatto di non trattenere liquidi ed eliminare le tossine dall'organismo, inoltre alcune verdure hanno un'azione lassativa, che facilita l'espulsione delle feci.
  • Basso contenuto di grassi, il che significa che le calorie che ti dà sono inferiori rispetto ad altri alimenti. La quantità di grassi dipenderà dal tipo di verdura che consumi, poiché alcuni contengono più di questo elemento rispetto ad altri.

Ci sono molte proprietà che puoi acquisire attraverso il consumo di verdure e non solo quelle legate alla perdita di peso, alcune favoriscono la cura degli occhi, aiutano a migliorare la produzione di cellule del sangue, combattono il colesterolo nel sangue, forniscono nutrienti per la formazione di strutture ossee e anche alcuni mantengono il sistema nervoso in buone condizioni.

Ricetta per zuppa di verdure brucia grassi

Per preparare il piatto che ti proponiamo avrai bisogno dei seguenti ingredienti:

  • 150 grammi di bietola.
  • ½ cipolla
  • 2 pomodori
  • 2 zucchine
  • 1 patata
  • 2 carote
  • 2 chayote
  • ½ broccoli
  • ½ cavolfiore
  • 40 grammi di ceci.
  • ½ cucchiaino di olio d'oliva
  • Esci

Lavare tutti gli ingredienti correttamente e quindi tagliarli a cubetti di non meno di un centimetro. Metti una grande casseruola con l'olio d'oliva a fuoco medio e quando l'olio è caldo aggiungi la cipolla tritata fino a quando non diventa marrone. Quando è pronto, versare 4 tazze d'acqua e attendere che bollisca a fuoco alto.

Una volta che l'acqua ha bollito i passaggi sono più semplici, devi solo aggiungere le verdure a poco a poco, circa ogni 5 minuti a seconda della loro durezza, iniziando con la patata, quindi i ceci, i chayote, le carote, le zucchine e puoi aggiungere allo stesso tempo broccoli, bietole e cavolfiori. Lasciali in fiamme per altri 10 minuti e aggiungi il pomodoro e il sale a piacere.

Copri la padella per cucinare più velocemente, attendi circa 15 minuti e spegni il fuoco. Trascorso questo tempo, puoi gustare una deliziosa e deliziosa zuppa di verdure .

Suggerimenti per una dieta a base di zuppa di verdure

Se miri a perdere peso, puoi attuare una dieta a base di zuppa di verdure per non più di 7 giorni consecutivi . Mentre questo è di grande aiuto, dovresti sapere che la quantità di peso che perdi dipenderà anche dal tuo metabolismo e dalle attività che svolgi quotidianamente. Inoltre, è importante continuare a bere abbastanza acqua per tutto il tempo ed evitare bevande alcoliche, gassate e zuccherate .

Per una corretta alimentazione della zuppa di verdure è consigliabile consultare uno specialista per consigliare i cibi giusti con cui è possibile accompagnare la zuppa di verdure in base alle proprie condizioni, oltre ad aiutarvi ad avere un controllo durante e dopo la dieta per evitare squilibri nutrizionali. Al momento, ti diamo un esempio di come potrebbe essere la dieta della zuppa di verdure:

1 ° giorno

Puoi mangiare tutta la zuppa di verdure che ti piace ogni volta che hai fame, puoi completarla con alcuni frutti a tua scelta, meno banane.

2 ° giorno

Come il giorno precedente, puoi consumare la zuppa in quantità e tutte le volte che vuoi, accompagnata da un'insalata di verdure a foglia verde al vapore o con il brodo di zuppa.

3 ° giorno

Oltre al costante consumo quotidiano di minestra di verdure dimagrante, includi frutta e verdure a foglia verde cotte nei tuoi pasti.

4o giorno

Ogni volta che hai fame puoi mangiare la zuppa di verdure nella quantità che preferisci, inoltre è inclusa l'assunzione di frutta fresca, potrebbe anche arrivare a 4 banane al giorno. Per questo giorno puoi cambiare un po 'quello che hai bevuto, si consiglia un bicchiere di latte scremato o yogurt naturale scremato.

5 ° giorno

Il cibo principale è ancora la minestra di verdure dimagrante. In questo giorno puoi mangiare fino a 1/2 chilo di carne per fornire proteine ​​alla dieta, preferibilmente pollo o pesce, anche se può anche essere di vitello. Accompagna le proteine ​​con pomodori freschi.

6o giorno

Mantenere l'assunzione di zuppa di verdure nella quantità che ti piace e puoi incorporare fino a 3 filetti non molto grandi di vitello, pollo, tacchino o pesce distribuendoli in porzioni da mangiare durante il giorno. Supplemento con verdure fresche a scelta.

7 ° giorno

Continua a mangiare la zuppa di verdure tutte le volte che ti serve, puoi anche integrare frutta e verdura fresca. Infine, accompagna i tuoi pasti con riso integrale, circa 2 tazze durante il giorno.

Considerazioni e raccomandazioni per questa dieta

La zuppa dimagrante vegetale è molto efficace, tuttavia se non sei abituato a un consumo costante di verdure potresti soffrire di disagio mentre il tuo corpo cerca di abituarsi al cibo, quindi puoi presentare principalmente gas, dolore intestinale e diarrea . Se questi sintomi sono prolungati o aumentati, è meglio rilevare quali verdure lo stanno causando per escluderli o ridurne il consumo fino a quando non ti regoli.

È anche importante considerare che la zuppa di verdure fornisce meno calorie rispetto ad altri alimenti e che nel processo digestivo il tuo corpo spende più energia di quella che sta entrando. Per questo motivo non dovresti abusare della dieta della zuppa di verdure, poiché altrimenti potrebbe esserci anche un deterioramento della tua salute a causa della bassa calorie, ad esempio causando una diminuzione della pressione sanguigna, causando vertigini e debolezza.

D'altra parte, quando si prepara la zuppa di verdure dovrebbe sempre essere con ingredienti naturali e freschi, non è consigliabile utilizzare verdure o zuppe in scatola, poiché di solito contengono conservanti, molto sale e grassi, diminuendo i benefici necessari per ottenere e persino aiutandoti a aumento di peso

Inoltre, per ottenere risultati migliori e mantenerli, si consiglia di integrare con cibo adeguato ed esercizio fisico costante, in base alle proprie capacità. Anche avere abitudini sane ti aiuterà molto, principalmente bevendo 2 litri di acqua al giorno o la quantità di cui hai bisogno in base alle tue esigenze, dormendo abbastanza, preferibilmente non meno di 7 ore ed evitando il più possibile bevande zuccherate e alcoliche.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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