Vita sana

Allenamento al rilassamento applicato

Attualmente, ci sono molte tecniche di rilassamento e ognuna di esse può aiutarci a raggiungere un migliore stato psicosomatico e un migliore confronto con l'ambiente che ci circonda. I pionieri nel campo del rilassamento come tecnica psicoterapica furono Jacobson e Schultz , negli anni '30, che erano già in grado di verificare l'importanza che la tensione e gli stati emotivi giocavano nell'emergere, nello sviluppo e nel mantenimento di una moltitudine di problemi psicopatologici sia in Bambini come negli adulti.

Tecniche di rilassamento respiratorio

L'obiettivo delle tecniche di respirazione è facilitare il controllo volontario della respirazione e automatizzare questo controllo in modo che possa essere mantenuto anche in situazioni di maggiore ansia o stress. Le corrette abitudini respiratorie sono molto importanti per fornire all'organismo l'ossigeno necessario per il corretto funzionamento.

Tecnica di rilassamento muscolare progressivo - passi ed esercizi

Useremo il rilassamento muscolare totale o parziale progressivo per imparare a controllare i muscoli del nostro corpo che con il suo uso inappropriato causano vasocostrizione e di conseguenza un deficit nella fornitura di ossigeno, oltre a una grande tensione in tutto il nostro organismo. Questa tecnica, oltre al rilassamento attraverso la respirazione, non sarà utilizzata solo in contesti clinici ma anche nelle nostre vite quotidiane, che ci consentiranno di raggiungere l'autocontrollo di fronte a diverse situazioni stressanti, nonché una maggiore padronanza di noi stessi.

Come controllare i nervi nello stomaco

Quando lo stress diventa motivo di preoccupazione ricorrente, è conveniente fare una riflessione consapevole sullo stile di vita presunto e che, ovviamente, può essere modificato. Ma in nessun caso dovremmo abituarci a vivere con stress costante come se fosse qualcosa di naturale. Uno dei sintomi è la sensazione di nervi nello stomaco, una sensazione spiacevole che ci rende irrequieti e con qualche disagio. I

Tipi di meditazione e suoi benefici

Se vuoi iniziare a meditare ma non sai quale tipo di meditazione scegliere , sei nel posto giusto! In questo articolo scopriremo quali sono i metodi principali per meditare e connettersi con il tuo "io" interiore. Esistono opzioni molto diverse tra loro, ad esempio meditazione buddista, vipassana, tonglen, zen (o zazen), ecc

Come lasciare la mente vuota per meditare

La meditazione produce numerosi benefici positivi e uno dei più importanti è il controllo mentale. Tuttavia, se segniamo l'ideale di lasciare la mente vuota per meditare, possiamo sentirci frustrati prima di aver visto risultati visibili. Perché motivo? Perché la nostra mente è così abituata al piano del pensiero, della memoria e dell'anticipazione del futuro, che non possiamo fingere di lasciare la mente vuota quasi come per magia. Tutt

Tecniche di meditazione per principianti

Sapevi che la meditazione è uno degli strumenti più efficaci per la felicità ? Sempre più persone stanno facendo una pausa nella loro routine per prendere aria, rilassare la mente e diventare consapevoli del presente in cui viviamo e che spesso passa inosservato dalla fretta, dalla routine e dallo stress quotidiano. Ma

Cosa fare quando le preoccupazioni non ti fanno dormire

La mente può diventare particolarmente ossessiva di notte. Questa sensazione aumenta quando la persona vive da sola e ha una sensazione spiacevole nel mezzo del buio. Le preoccupazioni pesano così tanto all'interno della coscienza che possono persino causare problemi di riposo e di sonno. Cosa fare quando le preoccupazioni non ti fanno dormire ?

Sii in pace con te stesso

L'essere umano è un essere che da un lato si trova nel mondo e dall'altro lo è. L'essere è uno degli argomenti più studiati dalla metafisica da un punto di vista filosofico . L'essere compone l'entità, cioè l'entità. Bene, l'uomo oltre ad essere un essere relazionale che ha bisogno di essere in contatto con gli altri, cioè ha bisogno di divertirsi, ridere ed essere felice, la realtà è che richiede anche momenti di solitudine per stare con se stesso e conoscersi meglio. Essere s

Metodo Jacobson di rilassamento progressivo

Trascorriamo le nostre vite correndo. Gli obblighi di lavoro e familiari occupano ogni minuto del nostro tempo, il che ci fa arrivare ogni giorno esausti a letto e quando il giorno successivo suona la sveglia, sentiamo di non essere in grado di affrontare un nuovo giorno. Questo si ripete giorno dopo giorno e senza dubbio finiremo per sviluppare un quadro di stress che può portare all'ansia o alla depressione, perché non abbiamo tempo per noi stessi.

Tecniche di rilassamento per dormire bene

Se vivi con un problema di riposo abituale, è molto importante che parli con il tuo medico di famiglia in modo che possa fare una diagnosi della situazione e darti alcune indicazioni specifiche. Ma ricorda anche che le tecniche di rilassamento sono anche una medicina naturale per creare uno stato d'animo.

Perché non riesco a dormire quando c'è la luna piena

Un riposo adeguato ogni notte aumenta il benessere interiore poiché dormire otto ore la sera è fonte di salute. Tuttavia, un riposo adeguato può essere modificato da diversi fattori. La luna piena influenza il tuo rilassamento? Mito o realtà Le notti di luna piena generano un grande mistero intorno a loro. Og

Come rilassare la mente prima di dormire

Il riposo è un ingrediente del benessere dal punto di vista fisico e mentale. Tuttavia, ci sono molti ostacoli che interferiscono con un sonno riposante. Ad esempio, il lavoro riguarda. In questo articolo ti diamo gli indizi che sai come rilassare la mente prima di dormire , provando una piacevole sensazione di benessere.

Quattro esercizi pratici per incanalare lo stress

Lo stress è dannoso per la salute fisica ed emotiva quando viene sofferto per un lungo periodo di tempo. Lo stress viene combattuto con un atteggiamento attivo una volta che sei diventato consapevole di ciò che ti sta accadendo. Come nella società di oggi, lo stress è diventato un problema quotidiano, non dobbiamo mai abituarci a convivere con lo stress giorno dopo giorno. Co

Punti positivi di solitudine

La solitudine, a volte, è vissuta in modo molto amaro. In effetti, molte persone in età avanzata cercano un partner solo perché si sentono soli. La verità è che l'amore non è un sostituto sotto forma di compagnia ma qualcosa di molto più profondo. Cioè, per evitare la solitudine puoi fare piani con gli amici, avere progetti professionali, spazi per il tempo libero, partecipare ad attività di volontariato, praticare la spiritualità ... Il ben

Suggerimenti per rassicurarti su un problema

Un problema interrompe la normale routine e quindi interferisce anche con il tuo umore. Non ti senti lo stesso di fronte a un conflitto come quando tutto va normalmente. Pertanto, di fronte a un conflitto, a volte è impossibile rimanere calmi , soprattutto quando si tratta di un problema serio, imprevisto e difficile da risolvere.

Psicologia pratica per incanalare l'energia negativa

Come incanalare l'energia negativa? Per quanto una persona si sforzi di essere positiva e ottimista, è praticamente impossibile che a un certo punto non si senta energia negativa a causa di stress, pensieri drammatici, mancanza di illusione ... Pertanto, vale la pena avere un atteggiamento proattivo quando si tratta di incanalare tutta quell'energia negativa che, quando viene a te, può allontanarsi.

Perché alle donne piace il cioccolato

Che le donne provino passione per il cioccolato non è un segreto. Basta guardare un film per trovare una scena in cui una donna, specialmente dopo una delusione sentimentale, sta mangiando un gelato al cioccolato o al cioccolato. La ragione non è che le donne sono più avide degli uomini, ma, secondo Anthony Auger, professore di psicologia all'Università di Madison dedicato allo studio delle differenze nel cervello tra uomini e donne, il cioccolato colpisce il cervello delle donne in modo diverso rispetto agli uomini. Pe

Rimedi domestici per l'enuresi notturna negli adulti

L'enuresi notturna può essere definita come l'incapacità di controllare il flusso di urina durante la notte e il successivo fatto di bagnarsi involontariamente il letto. Questa è una condizione comune nei bambini di età inferiore ai 5 anni, ma ci sono anche adulti che la presentano, perché in questi casi? Ben

In che modo la musica ci influenza nei negozi di abbigliamento

Entriamo in un negozio di abbigliamento o calzature rivolto ai giovani e la prima cosa e ciò che più attira la nostra attenzione è la musica ad alto volume che ha invaso l'angolo più piccolo del luogo, una musica generalmente ritmata e molto alla moda che è molto stridente e non possiamo fare a meno di chiederci perché quel tipo di musica sia comune a tutti quei negozi. Come