Vita sana

Tecniche di rilassamento per adulti

La società in cui viviamo porta il nostro corpo e la nostra mente ad alti livelli di stress e ansia. Ciò si riflette nel fatto che oggi gran parte delle consultazioni sulla salute mentale sono dovute a disturbi legati allo stress. Tali livelli di stress hanno effetti negativi sul sistema immunitario e in generale sulla salute.

I passaggi per imparare a meditare a casa

La meditazione è una delle esperienze che possono aiutarti ad aumentare la tua connessione al presente attraverso la consapevolezza. I seminari di meditazione sono molto richiesti per le persone interessate a vivere l'esperienza della meditazione da protagonisti. Quando lo stile di vita può essere così condizionato da fattori come stress, fretta, preoccupazioni o immediatezza, la meditazione è una formula per nutrire in modo proattivo il benessere non solo mentale, ma anche fisico. Co

Esercizi di consapevolezza per i bambini

Mindfulness, un'attività focalizzata sull'allenamento della consapevolezza, sta diventando uno strumento ampiamente utilizzato dai professionisti della salute mentale. L'addestramento alla consapevolezza ci consente di dirigere l'attenzione sulle esperienze interne ed esterne che stiamo vivendo nel momento presente senza dare alcun tipo di giudizio.

Effetti della meditazione sul corpo e sulla mente

La meditazione è una pratica con molta storia e secoli di antichità, i suoi esercizi si basano su tecniche di rilassamento fisico e mentale e prestano attenzione agli stimoli che ci circondano. La sua pratica ha molti benefici per il nostro benessere psicologico e aiuta a mantenere l'equilibrio di molte funzioni fisiologiche.

Come attivare rapidamente la ghiandola pineale

Come molti sanno, la ghiandola pineale o anche chiamata epifisi, è una minuscola ghiandola endocrina che ospita il nostro cervello ed è responsabile della produzione di melatonina. La melatonina è l'ormone che regola i cicli del sonno del nostro corpo. Il nome di questa ghiandola è dovuto alla sua forma che è simile a quella di un ananas ed è stato considerato per molti anni come il terzo occhio, l'appendice del cervello o il portale dell'anima a causa della sua posizione da quando è stato trovato esattamente nel mezzo del cervello, tra la fronte e la nuca, all'altezza delle sop

Come dire a qualcuno che ha un cattivo odore

È possibile che durante il nostro giorno dobbiamo relazionarci con qualcuno che non ha un buon odore. Questi tipi di situazioni sono di solito piuttosto scomodi e possono causare un certo livello di confusione e tensione. Questo perché troviamo difficile sapere come agire e cosa non ferire i sentimenti degli altri, ma allo stesso tempo ci sentiamo respinti da uno stimolo così spiacevole. E

Perché è così difficile alzarmi la mattina?

Se sei una delle persone che hanno difficoltà a alzarsi la mattina, sarà sicuramente abbastanza frustrante vedere come gli altri possono renderlo apparentemente facile e soddisfare tutte le loro routine e scopi quotidiani. Dal momento che, anche se sembra che no, essere in grado di farlo, specialmente quando si ha un programma per raggiungere o chiarire gli obiettivi che si desidera raggiungere, diventa indispensabile per raggiungerlo.

Terapia cognitiva basata sulla consapevolezza

Le tecniche di meditazione o consapevolezza sono i processi psicologici o meccanismi di cambiamento che sono alla base di tutte le terapie e tecniche di terza generazione. Entrare in profondità sarebbe piuttosto complesso poiché dovremmo iniziare spiegando gran parte della filosofia e delle tecniche orientali per essere in grado di capirlo nella sua interezza.

Allenamento autogeno di Schultz

Dal 1912 Schultz sviluppò i principi dell'allenamento autogeno. A partire dalle osservazioni sull'uso dell'ipnosi, che ha dominato perfettamente. Nel 1926 comunicò all'Associazione medica di Berlino i primi risultati ottenuti con il suo metodo di autoipnosi. La denominazione dell'allenamento autogeno si basa etimologicamente dal greco "autos" (stesso), "gene" (diventando), e potrebbe essere tradotto come: "un esercizio o un allenamento, sviluppato dal" sé "del soggetto e che si configura per dire "sé". &q

Benefici della meditazione sul cervello

La meditazione è un fenomeno mentale che, attraverso varie tecniche, viene solitamente utilizzato per ottenere stati di rilassamento, nei processi di autocoscienza o nel campo della spiritualità. Si basa sul focalizzare attentamente il pensiero sulla considerazione di qualcosa ed è associato alla concentrazione e alla profonda riflessione. N

Rilassamento muscolare progressivo di Jacobson

Edmund Jacobson è il creatore del metodo di rilassamento noto come rilassamento progressivo. All'inizio del secolo ha concepito un metodo per rilassarsi il cui scopo era provocare una tranquillità mentale sopprimendo gradualmente tutte le tensioni muscolari. Questo metodo mira a imparare il rilassamento progressivo di tutte le parti del corpo.

Etica nello sport

Come tutti i comportamenti umani, anche lo sport ha delle regole che ne regolano l'attività. In questo senso possiamo considerare l'atleta non solo come quella persona che può provare piacere nell'esercizio di questo sport, ma come qualcuno impegnato in tutta la sua struttura personale.

Tecniche di rilassamento di Bernstein e Brokovec

Il modello di integrazione per la ricerca proposta da DA Bernstein e TD Brokovec è indicato per spiegare ai pazienti, in una prima sessione, quali saranno i diversi passi per rilassarsi. Penso che questo frammento spieghi chiaramente il metodo proposto. Dopo la spiegazione, i clienti sarebbero soddisfatti di eventuali domande o dubbi che potrebbero avere; Ti viene dato il permesso di andare al servizio, sbottonarti i vestiti, mettersi comodo, ecc.

Adattamento allo spagnolo della scala HIV / AIDS-65

La scala HIV / AIDS-65 (Paniagua et al., 1994) è uno strumento che può consentire la valutazione di alcuni fattori: conoscenza, conoscenza errata, autoefficacia, suscettibilità e atteggiamenti positivi e negativi nella popolazione generale o in alcuni settori della popolazione. L' adattamento della suddetta scala allo spagnolo viene effettuato attraverso la traduzione, la revisione di esperti e il trasferimento a un gruppo di studenti di Granada. C

La competizione nello sport

La parola competenza derivata dal latino "competere" significa "cercare insieme e ha diversi significati a seconda del contesto in cui viene usata. Puoi competere con te stesso superando i tuoi marchi o quelli di altri atleti, puoi competere individualmente o in gruppo in modo aggressivo o naturale, improvvisamente o progressivamente

Il senso di coerenza come mediatore tra attività fisica e capacità di recupero

La capacità di affrontare e adattarsi a situazioni difficili si forma per tutta la vita. Alla formazione di questa caratteristica, o resilienza, l'educazione fisica e sportiva può anche contribuire, nelle sue diverse sfaccettature, sin dalla tenera età. Crediamo che il senso di coerenza possa svolgere un ruolo di mediazione tra i due fenomeni: la resilienza e l'attività fisica. In

Trattamento di un caso di colon irritabile attraverso l'esposizione diretta a stimoli condizionali

La sindrome dell'intestino irritabile è un disturbo funzionale che è caratterizzato dalla presenza di sintomi gastrointestinali. Al momento, i fattori situazionali sono considerati i più rilevanti nell'eziologia di questo disturbo psicofisiologico. I trattamenti attuali si concentrano sulla lotta agli effetti dello stress e dell'allenamento nella gestione delle contingenze. C

Rilassamento senza applicare tensione o rilassamento di induzione

Nell'ambito dell'allenamento progressivo di rilassamento muscolare di Jacobson, dopo l'implementazione dell'allenamento di rilassamento respiratorio e delle tecniche di rilassamento progressivo, si procede infine al cosiddetto rilassamento senza applicare tensione. I muscoli si rilassano grazie alle auto-istruzioni che stiamo fornendo

Esercizi per meditare e rilassarsi a casa

Vuoi iniziare a meditare a casa? Devi sapere che il mare è una pratica salutare sia per il tuo corpo che per la tua mente e, inoltre, è molto facile da fare! Per questo, tutto ciò di cui avrai bisogno è essere costante e dedicare almeno 3 o 4 volte alla settimana alla meditazione. Inoltre, se sei un principiante, devi sapere che ci sono alcuni esercizi per meditare e rilassarti a casa che ti aiuteranno a sapere come iniziare a controllare la tua mente ed essere in grado di vivere più pienamente e consapevolmente. In

Obesità, un male che fa più male di quanto sembri, ma che sia riparabile!

L'obesità è una delle malattie più importanti nel 21 ° secolo nelle società avanzate, come negli Stati Uniti, in America Latina e, recentemente, in paesi come la Spagna. Colpisce il corpo umano in modo che, a causa di un eccesso di grasso, vi sia un malsano aumento di peso per l'essere umano, danneggiando la salute. In