Trucchi per curare l'ansia

Ci sono molte situazioni quotidiane che possono causare ansia : vivi un momento di stress, sii nervoso per un cambiamento nella tua vita, attraversa un momento emotivamente instabile e così via. L'ansia, quando è puntuale, può essere trattata in diversi modi che mirano a calmare i nervi e ripristinare il benessere fisico ed emotivo, ma se il tuo quadro di ansia è cronico, dovresti parlare con un medico per determinare l'origine della tua condizione e Posso prescrivere il miglior trattamento per mitigarne gli effetti.

In ONsalus ti daremo buoni trucchi per curare l'ansia che puoi facilmente incorporare nel tuo giorno per giorno e, quindi, sarai in grado di ridurre il disagio diffuso e sentirti di nuovo calmo durante la giornata.

Sintomi di ansia

Ma prima di tutto è importante imparare a riconoscere i sintomi dell'ansia in modo da poter rilevare se ciò che senti può essere, anzi, l'ansia o se si tratta di un altro disturbo che influenza la tua salute e il tuo sistema nervoso. Dovresti sapere che questi segni possono essere divisi in quanto influenzano il livello fisico come un sensitivo ma, in generale, producono un malessere generale nella persona che lo soffre.

Sintomi di ansia a livello psichico

  • Sensazione di essere tutto il giorno preoccupato per qualcosa e non riuscire a smettere di capovolgere tutto quanto ci provi
  • L'insicurezza è anche uno dei segni chiave dell'ansia
  • Avere una grande sensazione di essere sopraffatti è un altro dei sintomi tipici di questa situazione.
  • Molte persone vogliono scappare, andare via per scappare da quella situazione che li opprime
  • È anche comune che la persona si senta in un continuo stato di allerta, non potendo rilassarsi o dormire in pace.
  • In questo stato d'animo è molto difficile concentrare o memorizzare aspetti che, in altre circostanze, non costerebbero tanto
  • Avere pensieri negativi verso se stessi ed essere più sensibili agli altri è anche un chiaro segno che si soffre di ansia.

Sintomi fisici di ansia

  • Tachicardia o agitazione del ritmo cardiaco
  • Sudorazione, vampate di calore o sensazione di calore sono comuni anche nei pazienti con ansia
  • I tremore di solito compaiono anche nelle persone che stanno attraversando questa situazione.
  • È anche comune per loro provare una sensazione di oppressione al petto e rendere difficile la respirazione.
  • A causa dello stato dei nervi che si verificano, è anche comune sentire rigidità muscolare e difficoltà a rilassarsi
  • Un altro sintomo frequente è avere disagio digestivo e sperimentare alterazioni come nausea, vomito, riluttanza a mangiare e così via.

In ONsalus parliamo di ansia generalizzata che indica sia le cause, i sintomi e il trattamento più efficace per superare questa situazione.

Auricoloterapia per l'ansia

Uno dei trucchi per l'ansia è usare una terapia alternativa che si ispira all'agopuntura ed è nota come auricoloterapia . Questa tecnica deriva dalla medicina tradizionale cinese ed è specializzata nell'attivare i punti energetici nelle nostre orecchie e, quindi, riequilibrare il flusso di energia curando le parti che stanno vivendo un certo tipo di disturbo (parti che possono essere sia fisiche che psichiche) .

Prima di tutto dobbiamo capire che la medicina orientale concepisce il corpo umano nel suo insieme in cui la materia si unisce all'energia e, quando c'è uno squilibrio in alcune delle due parti, l'altra è direttamente interessata. Pertanto, la maggior parte dei trattamenti basati su questo tipo di medicina lavora per bilanciare il nostro corpo sia emotivamente che fisicamente e questo è anche il caso dell'auricoloterapia, un ramo dell'agopuntura che si concentra sui punti energetici nel orecchie.

Con l'auricoloterapia, l'ansia può essere trattata perché, posizionando le microsfere magnetiche nell'orecchio, è possibile stimolare gli impulsi nervosi e sbloccare l'energia permettendo di fluire di nuovo in tutto il corpo normalmente. Questa tecnica consente anche il rilascio di endorfine, uno degli ormoni che causano piacere e benessere.

Ad ogni modo, dovresti sapere che ci sono alcune controindicazioni dell'auricoloterapia perché ci sono alcune persone che non dovrebbero usarlo come il seguente:

  • Problemi nella pelle dell'orecchio, come eczema o ustioni.
  • Non è consigliato in caso di gravidanza.
  • Se hai avuto un aborto o un parto prematuro, non è inoltre consigliabile utilizzare questa tecnica.
  • Anche le persone che assumono farmaci con antidepressivi non devono seguire questo trattamento.

Fai sport per ridurre l'ansia

Ma senza dubbio, uno dei migliori trucchi per calmare l'ansia è praticare sport perché, grazie all'esercizio fisico, è possibile rilasciare endorfine, l'ormone che ti aiuterà a provare piacere e a provare una sensazione di benessere. Inoltre, facendo sport ti stanchi fisicamente e, quindi, puoi riposare meglio durante la notte.

Tra i migliori sport per il trattamento dell'ansia dovresti sapere che i più appropriati sono quelli che, oltre a tentare l'esercizio fisico, sono progettati anche per migliorare la salute mentale e spirituale come taichí, yoga o Pilates, tre discipline progettate per raggiungere un'armonia di corpo e anima basata sui principi che abbiamo menzionato in precedenza nella medicina orientale.

Ma se non sei molto di questo tipo di sport e preferisci le attività di gruppo, dovresti sapere che, in generale, qualsiasi esercizio cardiovascolare che attiva la circolazione e il tuo corpo è perfetto per ridurre l'ansia; Andare a correre, giocare a paddle tennis o andare in bicicletta è anche in grado di favorire l'ingresso di ossigeno e rinnovare le cellule. Inoltre, essendo in contatto con altre persone si ottiene una socievolezza che è molto favorevole per ridere e disconnettersi al massimo dal problema o dalla situazione che ti sta travolgendo.

Infusi rilassanti

Puoi anche ridurre l'ansia sfruttando i benefici delle erbe medicinali che agiscono direttamente nel tuo corpo ottenendo un maggiore senso di rilassamento e benessere. Successivamente indicheremo le migliori infusioni rilassanti che puoi includere nella tua vita quotidiana:

Infuso di valeriana

Questa pianta è progettata per alleviare alcuni disturbi nervosi come stress, insonnia, tachicardia, ecc. Il motivo è che contiene proprietà lenitive che riducono i nervi e, quindi, migliorano la tua condizione. Per approfittare di questi benefici devi solo fare un infuso di questo tipo una volta al giorno, preferibilmente di notte per riposarti profondamente e dormire sonni tranquilli. In ONsalus scopriamo i benefici della valeriana per la salute.

Melissa Infusion

Un'altra delle erbe medicinali più adatte per calmare l'ansia è la melissa perché ha proprietà calmanti che ti fanno ridurre i nervi ed essere più calmo e rilassato. È meglio prenderlo una volta al giorno per poter sentire gli effetti di questa infusione e vivere più calmo e con un maggiore benessere.

Infuso di passiflora

È anche una delle piante più utilizzate per dormire e rilassarsi poiché ha proprietà sedative e calmanti che ti aiuteranno a ridurre l'ansia, calmare i nervi e alleviare lo stress. Con una ripresa di questa infusione ogni giorno vedrai gli effetti e ti sentirai molto meglio in breve tempo.

Tecniche di rilassamento

Altri modi per curare l'ansia sono attraverso tecniche di rilassamento che puoi facilmente fare a casa. Uno dei più appropriati è la meditazione, una tecnica introspettiva in cui si tenta di calmare la mente e connettersi con il proprio "io" interiore attraverso un'atmosfera rilassante che incoraggia la disconnessione con il mondo esterno. Praticare la meditazione riduce l'ansia e scommette su una vita più calma, equilibrata e stabile. In questo articolo di ONsalus scopriamo i benefici della meditazione per la salute.

Ma se preferisci altri tipi di tecniche più convenzionali, dovresti sapere che puoi anche optare per esercizi di respirazione che ti aiuteranno a ridurre i tuoi nervi consentendo all'ossigeno di essere distribuito correttamente in tutto il corpo. Uno degli esercizi che puoi svolgere è il seguente:

  • Inspira l'aria attraverso il naso e sentila scendere nell'addome inferiore
  • Tienilo lì per alcuni secondi
  • Espira lentamente sentendo lo stomaco sgonfiarsi e la gabbia toracica si espande
  • Ripeti di nuovo il respiro concentrandoti sul percorso che l'aria prende attraverso l'interno del tuo corpo
  • Estendi questo esercizio per 10 minuti e ripeterlo ogni giorno per eliminare l'ansia e ritrovare il benessere quotidiano.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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