Succhi per mancanza di energia

La fatica o la mancanza di energia è una risposta naturale del nostro corpo a molte ore di sforzo fisico, problemi di sonno, stress mentale, tra gli altri e in generale, non è una condizione grave, tuttavia può essere un sintomo che sta scatenando una malattia. Pertanto, nel caso in cui la mancanza di energia non cessi dopo aver preso alcune misure come incanalare ciò che ti provoca stress, dormire meglio e fornire al tuo corpo i nutrienti necessari, è essenziale consultare il medico. In ONsalus ti mostriamo alcuni succhi per mancanza di energia .

Cause di mancanza di energia

Generalmente la mancanza di energia è causata da:

  • Ansia e depressione
  • Anemia.
  • Diminuzione del ferro senza anemia.
  • Soffre di dolore persistente
  • Consuma alcuni farmaci che hanno effetti collaterali.
  • Soffre di disturbi del sonno
  • Malattie come ipertiroidismo o ipotiroidismo.
  • Uso di droghe

Succo di cocco

Il cocco è un frutto tropicale e sebbene il suo apporto calorico sia piuttosto elevato, essendo composto da acidi grassi saturi, il suo apporto nutrizionale è ideale per evitare la mancanza di energia . L'acqua di cocco contiene vitamine del gruppo B, che sono vitali per il funzionamento del nostro corpo e sono una parte fondamentale del processo per ottenere energia attraverso il cibo. Contiene anche antiossidanti che prevengono l'invecchiamento precoce.

Per il suo grande apporto calorico dovresti consumarlo in quantità moderate e ricordare che più matura è la noce di cocco, più acqua avrà. È anche un'ottima fonte di fibre che ti aiuterà in caso di stitichezza, è ricco di sali minerali come il potassio, che contribuisce alla mineralizzazione delle ossa e al mantenimento dell'equilibrio del corpo.

Per questo succo per combattere la mancanza di energia avrai bisogno di:

  • Acqua Di Cocco
  • ½ bicchiere di latte di mandorle

Metti l'acqua di cocco in un bicchiere e aggiungi il latte di mandorle, puoi anche bere solo l'acqua o aggiungere 1 cucchiaino di spirulina. Ciò restituirà l'energia necessaria per affrontare la giornata. La spirulina è un'alga considerata un "super alimento" perché fornisce fibre, minerali e vitamine ed è ampiamente usata per perdere peso in quanto ha un effetto saziante e riduce la fame. Bevi prima di colazione .

Succo di carota, ananas e zenzero

Per evitare l'affaticamento, è necessario aggiungere fonti di vitamina A alla dieta come carote, cavoli, broccoli, zucca, tra gli altri. Se la mancanza di energia è dovuta all'insonnia, questa vitamina ti aiuterà, poiché migliora il flusso di sangue al cervello. Consuma anche carne di maiale, asparagi, pollo, arance, latticini e fagiolini.

Da parte sua, l'ananas ha la vitamina B1, che il nostro corpo utilizza per abbattere l'energia e utilizzare l'energia che produce, fornendo più vitalità. Inoltre, il suo contenuto di vitamina C fornisce al nostro corpo antiossidanti per combattere i radicali liberi. Mangialo appena tagliato, poiché l'aria ossida le sue vitamine .

Se la tua mancanza di energia è dovuta alla depressione, lo zenzero è un'opzione eccellente, poiché stimola la produzione di endorfine, un neurotrasmettitore che produce una sensazione di benessere, oltre a ridurre l'affaticamento.

Prepara questo succo per mancanza di energia con i seguenti ingredienti:

  • 1 piccola carota
  • 1 pezzo di ananas
  • 1 pezzo di radice di zenzero
  • ½ bicchiere d'acqua

Sbucciare e tagliare la carota e l'ananas. Metti tutti gli ingredienti in un frullatore o in un robot da cucina e prenderli nel pomeriggio. Va notato che questi succhi sono ideali anche se vuoi disintossicare il tuo corpo dopo alcuni eccessi.

Succo verde

Le verdure verdi sono gli alimenti che dovremmo "abusare", tuttavia non è molto comune. Se non è facile per te mangiare verdure, la tua mancanza di energia potrebbe provenire da lì, poiché il tuo corpo ha bisogno di loro per compiere i processi fondamentali.

Il suo contributo di vitamine e minerali si prende cura del sistema immunitario e ci aiuta a prevenire le malattie, sono anche una fonte di carboidrati che livellano la glicemia e prevengono i picchi di insulina, che ci fanno sentire stanchi e senza energia .

Usa i seguenti ingredienti per preparare questo succo:

  • 1 cetriolo
  • ½ gambo di sedano.
  • 2 foglie di spinaci
  • alcune foglie di prezzemolo.
  • il succo di ½ limone.
  • 2 tazze d'acqua

Mescolare tutto in un robot da cucina o in un frullatore e filtrare se necessario. Bevi al mattino e al pomeriggio. Puoi combinarlo con altre verdure.

Succo Di Mandarino

Un altro succo per mancanza di energia è quello del mandarino, questo frutto contiene la quantità di vitamina C di cui abbiamo bisogno quotidianamente, mantiene anche il normale funzionamento del sistema nervoso, favorendo la nostra salute mentale ed evitando l'affaticamento. Ma è anche ricco di vitamina A, che come abbiamo visto prima, ti aiuterà a dormire meglio poiché il tuo cervello è ossigenato. Aiuterà anche ad assorbire meglio il ferro, un minerale essenziale per prevenire l'anemia, che include affaticamento e mancanza di energia.

Preparare questo succo come segue:

  • 1 mandarino
  • ½ bicchiere d'acqua
  • 1 limone

Se hai un estrattore di succo sarà più facile ottenere il succo di mandarino, tuttavia puoi usare un frullatore o un robot da cucina. Sbucciare il mandarino, aggiungere il succo di limone e l'acqua, mescolare e bere immediatamente. Puoi prenderlo come spuntino nel mezzo della mattina.

anguria e succo di menta

Se l'affaticamento che ti colpisce è muscolare, sia a causa di un allenamento eccessivo o di stress fisico, questo succo è l'ideale per te, poiché l' anguria ha un aminoacido chiamato L-citrullina che agisce eliminando i fattori che causano questa mancanza di energia muscolare e preparare il muscolo a produrre di nuovo energia. Inoltre protegge il tuo corpo dalle malattie cardiovascolari e migliora il flusso sanguigno.

Prepara questo succo per mancanza di energia di cui hai bisogno:

  • 150 grammi di anguria.
  • foglie di menta

A causa del suo elevato contenuto di acqua, non sarà necessario aggiungere acqua, ma se lo ritieni necessario puoi incorporarlo. Metti tutto nel frullatore e procedi. Bevi a metà mattina o nel pomeriggio.

Quando andare dal medico

Se si verifica uno di questi sintomi, a parte la mancanza di energia, è necessario consultare immediatamente il medico:

  • Stordimento.
  • Visione offuscata
  • Aumento di peso
  • Costipazione e pelle secca.
  • Mal di testa costante.
  • Insonnia.

Se vuoi maggiori informazioni su questi succhi, non perdere i nostri articoli:

  • Succhi di disintossicazione per perdere peso.
  • Succhi per pulire il fegato.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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