Stress e ansia: tecnica di visualizzazione

La visualizzazione è una tecnica utilizzata nella terapia psicologica per ridurre lo stress e l'ansia e portare il corpo e la mente in un profondo stato di rilassamento. Attraverso questa tecnica, una serie di immagini immaginarie sono collegate ad emozioni positive, che dovrebbero servire a cambiare successivamente i pensieri negativi e raggiungere uno stato ottimale di benessere. In questo articolo di psicologia online, parliamo del concetto di tecnica di visualizzazione per superare lo stress e l'ansia.

Tecnica di visualizzazione in rilassamento

La visualizzazione è uno strumento molto utile per ottenere un maggiore controllo della mente, delle emozioni e del corpo, nonché per apportare i cambiamenti desiderati nel comportamento. Può essere usato per alleviare la tensione muscolare, come tecnica di concentrazione per controllare ed eliminare il dolore, per migliorare il successo di molte delle tecniche cognitive già viste ...

Non è altro che imparare a rilassarsi e immaginare vividamente cose o situazioni diverse nel modo più realistico possibile e fornendo tutti i dettagli che possiamo includere, generando al contempo il controllo delle nostre emozioni, sensazioni, comportamenti ...

Possiamo usare l'immaginazione sia per il trattamento dell'ansia sia per migliorare le nostre risorse e capacità. Per questo, si consiglia:

  1. Concentrati su altri tipi di sensi diversi da quelli visivi, come tocco, gusto, udito e olfatto.
  2. Registra una descrizione dettagliata della scena che intendi immaginare.
  3. Disegna la scena da immaginare, come un modo per attivare i dettagli visivi. Includi oggetti e dettagli che danno alla scena il significato più realistico possibile.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

Se vuoi leggere altri articoli simili a stress e ansia: tecnica di visualizzazione, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di psicologia clinica.

Raccomandato

Disturbi comportamentali: strategie di intervento e case study
2019
Perché non posso essere fedele
2019
Quanti giorni può essere ritardata la regola del nervo?
2019