Quanto tempo ci vuole per mettersi in forma

Quando una persona propone una routine di allenamento, è perché vuole mettersi in forma o mantenere la propria salute in buone condizioni, ma è comune porre la stessa domanda: quanto tempo ci vuole per mettersi in forma? Sembra una domanda semplice, ma diversi aspetti devono essere presi in considerazione per essere in grado di dare una risposta accurata, ma cosa deve essere adatto?

Le persone comprendono diverse definizioni su cosa significhi essere in forma. Per alcuni, questo può significare correre diversi chilometri al giorno e per un altro, può essere semplice come salire e scendere le scale senza perdere fiato. Anche per gli altri, essere in forma significa essere in grado di esibirsi a livello agonistico in vari sport e attività. Quindi, in questo articolo di ONsalus risponderemo a queste domande, continueremo a leggere e scopriremo.

Quanto tempo ci vuole per mettersi in forma

Non è così facile rispondere a questa domanda perché la risposta dipenderà da dove vuoi iniziare e da cosa vuoi ottenere. Ci sono persone che riescono a ottenere una composizione corporea sana in sei settimane e altre possono richiedere diversi mesi o anche un anno per ottenere una buona forma fisica. Dipenderà anche dal ritmo dell'esercizio che viene effettuato settimanalmente e dipenderà anche dalla dieta seguita.

Nel caso di persone che possono impiegare mesi per essere in forma, possono avvertire la necessità di arrendersi, ma è chiaro che questa non è un'opzione se si desidera raggiungere l'obiettivo. Anche se inizi la tua routine di allenamento dopo un lungo periodo di non fare nulla e di essere sedentario, sarai in grado di notare i benefici dell'allenamento quasi immediatamente. Entro poche settimane dall'inizio noterai i primi cambiamenti e quando passeranno le prime sei settimane, sarai pronto e pronto ad aumentare il ritmo dei tuoi esercizi.

Quindi la risposta sarebbe, quindi, che è un processo continuo che migliorerà dopo le prime sei settimane . Anche se il tuo corpo inizierà già a sentire alcuni cambiamenti e benefici non appena inizi a praticare sport, ti renderai conto che essere in forma è un processo continuo che non ha una data di fine, si tratta di raggiungere un buono stato e quindi mantenerlo .

Cambiamenti nel ritmo del corpo quando ci si mette in forma

Quando inizi una routine di allenamento, inizierai a notare cambiamenti nelle tue condizioni fisiche una o due settimane dall'inizio. Molto probabilmente, dopo sei settimane, dovrai cambiare l'allenamento perché sarà troppo facile da eseguire e dovrai aumentare l'intensità o cambiare il tipo di esercizi .

Ti renderai conto che man mano che le settimane di sport continuo aumentano, dovrai anche aumentare il livello e la tua capacità di svolgere le attività migliorerà considerevolmente. Se vuoi continuare a vedere miglioramenti in te stesso, nella tua forma fisica e nelle tue condizioni fisiche, dovrai continuare ad aumentare lo sforzo e l'intensità dei tuoi allenamenti fino a raggiungere i tuoi obiettivi e, una volta ottenuti, sarai pronto a seguire alcuni esercizi manutenzione.

Suggerimenti per mettersi in forma

Se vuoi iniziare a metterti in forma dovrai migliorare le tue condizioni fisiche a poco a poco . Se sei un principiante in questo esercizio, ecco alcuni suggerimenti che probabilmente ti aiuteranno a iniziare senza incidenti:

  • Inizia lentamente: se lasci un momento di assoluto stile di vita sedentario non puoi iniziare a fare ginnastica ad alta intensità perché devi dedicare al tuo corpo il tempo di adattarsi all'aumento dei livelli di esercizio. Per iniziare lentamente dovrai farlo con 15 o 20 minuti di esercizio leggero da due a tre volte a settimana e quindi passare da 30 a 60 minuti di allenamento diversi giorni alla settimana. In questo modo eviterai infortuni e avrai più motivazione.
  • Trova l'esercizio che ti piace: non praticare uno sport che non ti piace perché abbandonerai il primo scambio. Trova uno sport che ti piace e che ti fa stare bene, ricorda che fare sport è sentirti bene e non lasciarti sopraffare. Se ti piace fare zumba o aerobica con la musica che ti piace, opta per questi esercizi piuttosto che per altre attività che odi.
  • Il riposo è importante tanto quanto l'esercizio: il riposo è quasi lo stesso o più importante dell'esercizio che fai. Non importa quale sia la tua condizione fisica, devi sempre riposare. Il tuo corpo ha bisogno di riposare dall'esercizio e dormire a sufficienza per riparare, recuperare e rinnovare. Non c'è sostituto per questo, devi riposare e anche avere un'alimentazione adeguata.
  • Anche il cibo è importante: è fondamentale prendersi cura di ciò che si mangia perché è necessario essere ben nutriti per essere in forma, nel senso di un'alimentazione sana e adeguata e non nel senso della quantità. Dimentica il cibo spazzatura e mangia cibi più sani e nutrienti che ti aiuteranno a fornire energia sana.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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