Quali esercizi fare se ho le vene varicose

Le vene varicose sono meglio conosciute come un problema estetico che come un problema di salute, ma questo è un errore. Sebbene le vene varicose compaiano principalmente sulle gambe e "rovinino" il loro aspetto, queste vene infiammate sono un segno o un richiamo di attenzione del nostro corpo a cui dobbiamo partecipare.

Le vene varicose sono prodotte a causa della dilatazione delle vene che non svolgono correttamente la loro funzione di trasporto del sangue nel cuore, causandone l'accumulo in esse, infiammandole e iniziando la comparsa della varice. Cioè, sono un segno di un problema circolatorio. Se vuoi prevenire o migliorare l'aspetto di queste tortuose linee verdi, in questo articolo di ONsalus saprai quali esercizi fare se hai le vene varicose .

Cause delle vene varicose

Si stima che le vene varicose, note anche come insufficienza venosa periferica, siano presenti nel 15% della popolazione, mentre quelle che si manifestano nelle gambe sono più comuni. Le vene varicose possono anche venire fuori in altre parti del corpo: nell'esofago / varici esofagee), nell'ano (emorroidi) e nei testicoli (varicocele). Le cause delle vene varicose possono essere molte, ma le più frequenti sono:

  • Genetica. È dimostrato che l'esistenza di vene varicose in famiglia rende una persona più incline a soffrire di insufficienza venosa periferica.
  • Predisposizione costituzionale . Si verifica quando c'è una debolezza in tutto il tessuto connettivo, che causa la perdita di fermezza nelle pareti delle vene e compaiono le vene varicose.
  • Età. Il passare degli anni porta, nella maggior parte dei casi, problemi di circolazione e vene varicose sono uno di questi.
  • Le donne sessuali hanno maggiori probabilità rispetto agli uomini di soffrire di vene varicose.
  • Contraccettivi orali Questo farmaco produce ritenzione di liquidi, che genera un maggiore flusso sanguigno nelle vene.
  • Gravidanza. A causa dei cambiamenti ormonali molte donne sviluppano vene varicose durante la gravidanza.
  • L'obesità. Le persone in sovrappeso hanno un doppio rischio di vene varicose perché con l'aumento di peso la quantità di sangue che arriva aumenta e deve essere evacuata nelle vene.
  • Costipazione. Questa condizione suggerisce movimenti intestinali più lunghi e dolorosi che richiedono sforzo. Entrambi i fattori stimolano la comparsa delle vene varicose, poiché aumenta la pressione nell'addome, che aumenta le vene addominali e ostacola l'ingresso e i saluti del sangue dalle vene delle gambe.
  • Mancanza di esercizi La mancanza di mobilità dei muscoli impedisce loro di aiutare a restituire il sangue al cuore.
  • Lavoro: rimanere a lungo stimola la comparsa di vene varicose, quindi è consigliabile fare delle pause in ufficio.

Gli esercizi aiutano ad eliminare le vene varicose?

Gli sport e gli esercizi in generale sono molto buoni per le vene varicose, in quanto stimolano la mobilità dei muscoli e aiutano a restituire più facilmente il sangue al cuore. Se soffri di vene varicose, gli esercizi aerobici sono il modo migliore per stimolare la circolazione delle vene e ti aiuteranno a prevenire la comparsa di nuove vene varicose nelle gambe.

Tuttavia, l'esercizio per le vene varicose non è un'attività magica, migliorerà senza dubbio il problema circolatorio e alleggerirà notevolmente i sintomi delle vene varicose come dolore, formicolio, crampi, sensazione di calore e gonfiore, ma in alcuni A volte è necessario trattare questa condizione con trattamenti speciali che solo uno specialista medico può eseguire.

Zumba danza spinning

Se ti chiedi quali esercizi fare se hai le vene varicose, dovresti sapere che gli sport aerobici sono l'opzione migliore, poiché stimolano la circolazione in modo potente e muovono i muscoli della maggior parte del corpo. Quando decidi di ballare, ballare, andare in bici o zumba devi sapere che per vedere il risultato devi essere costante e fare almeno mezz'ora di esercizio 5 volte a settimana.

L'acquagym

Aquagym è uno dei migliori esercizi che puoi fare se hai le vene varicose. È una pratica molto completa che mette in moto l'intero corpo, contribuendo a rafforzare i muscoli. Inoltre, il fatto che questo esercizio venga praticato nell'acqua giova ancora di più alle persone con vene varicose, poiché la circolazione è molto meglio stimolata. Ottenere una piscina coperta e climatizzata o entrare in una palestra con una piscina sono le alternative ideali per praticare questo sport tutto l'anno se si decide di allenarsi per le vene varicose .

nuoto

Offre gli stessi benefici dell'acquagym, solo che è un po 'più forte, dal momento che non suggerisce esercizi e movimenti di stretching in acqua, ma colpi centrati sul nuoto il maggior numero possibile di piscine con stili diversi. Tuttavia, per le vene varicose, lo stile più raccomandato è il colpo, poiché le gambe hanno la maggiore forza di movimento per rendere il corpo più veloce, il che senza sudore favorisce principalmente la circolazione delle cosce.

camminare

Camminare è uno degli esercizi più raccomandati per la salute cardiovascolare e poiché le vene varicose sono un problema circolatorio, questa attività non può mancare dall'elenco di esercizi che puoi fare se hai le vene varicose . Tuttavia, quando le temperature sono più elevate, è consigliabile camminare la mattina presto quando non è così caldo, poiché il caldo peggiora i sintomi delle vene varicose . Sii coerente e cammina almeno mezz'ora ogni giorno per vedere i risultati.

ciclismo

Qualsiasi sport che metta in moto le gambe è efficace per le vene varicose e come non sarà il ciclismo. Questo esercizio mette in moto le gambe in modo da poter osservare i risultati in meno tempo . Certo, dovresti fare ciclismo ed evitare di pedalare in città, cioè lo sport dovrebbe suggerire uno sforzo. Un'altra alternativa è quella di optare per una cyclette che puoi avere a casa o trovarla in palestra e che faciliterà l' esercizio per le vene varicose durante l'estate.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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