Proprietà del magnesio

Il magnesio è un minerale che svolge varie funzioni nel nostro corpo, mantiene il normale funzionamento dei nostri muscoli e nervi, regola i livelli di glucosio nel sangue, aiuta ad avere un sistema immunitario sano e mantiene forti le ossa. Questo minerale si trova soprattutto nelle verdure e nelle verdure a foglia verde, anche in alcuni legumi e noci. Le quantità giornaliere raccomandate, che dovremmo ingerire magnesio sono tra 300 e 360 ​​milligrammi per gli adulti, a volte l'insufficienza di magnesio nel nostro corpo può essere dovuta al consumo di alcuni farmaci o stress, questo fa sì che il corpo lo rilasci mediante l'urina In ONsalus ti mostriamo le proprietà del magnesio.

Effetto anti stress

La serotonina è una sostanza presente nei neuroni, funge da neurotrasmettitore e dipende dal magnesio, quindi aiuta a rilassare il sistema nervoso ed elevare l'umore.

Migliora il sonno

Quando i livelli di magnesio sono bassi nel nostro corpo, la melatonina, che è l'ormone che regola il sonno, viene disturbata e possono svilupparsi alcuni disturbi del sonno.

Rilassa e rinforza i muscoli

Il magnesio aiuta la produzione di insulina, che influenza la crescita e il rafforzamento dei nostri muscoli. Inoltre influenza il rilassamento muscolare, prevenendo crampi o lesioni, è anche importante per la flessibilità. Un basso apporto di magnesio può causare l'accumulo di acido lattico causando rigidità e dolore.

diabete

Il magnesio riduce la concentrazione di zucchero nel sangue, rilasciando insulina. Senza questo minerale il glucosio non è in grado di raggiungere le cellule e se questi due componenti (glucosio e insulina) si accumulano, potrebbero causare seri danni ai tessuti e ai nervi.

Apparato digerente

Il nostro sistema digestivo dipende dal corretto funzionamento degli enzimi, quindi il magnesio è necessario, poiché aiuta ad attivare questa reazione chimica, migliorando i nostri processi digestivi, alleviando costipazione e pulendo l'intestino dalle tossine. Controlla anche lo sviluppo della flora intestinale.

Ossa e denti

Il magnesio aiuta a riparare il calcio nelle ossa e nei denti perché è in grado di stimolare la calcitonina, quindi è un modo per prevenire l'osteoporosi e la carie. Sopprime anche l'ormone paratiroideo, che è responsabile della rottura dell'osso.

Regola il pH

Un'altra delle proprietà del magnesio è che aiuta a stabilizzare il pH del nostro corpo . Un pH basso significa che il sangue ha un livello di acido molto elevato, che è dannoso per le nostre cellule.

gravidanza

Per le donne in gravidanza è consigliabile consumare tra 320 e 350 milligrammi di magnesio al giorno, poiché mantiene l'utero rilassato fino al momento giusto, evitando così nascite premature .

Effetti collaterali

Non è comune avere alti livelli di magnesio nel corpo, poiché è responsabile della loro eliminazione. Se c'è un eccesso, di solito è correlato alla sua assunzione come medicinale.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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