Perché mi danno rampe sui gemelli?

Il muscolo gastrocnemio o più comunemente chiamato muscolo gemello è uno dei più noti della gamba. Si trova nella zona postero-inferiore della gamba, cioè tra il ginocchio e la caviglia. Consentono l'estensione di quest'area, quindi svolge una funzione molto importante, poiché da questa estensione possiamo saltare, stare in piedi, camminare, correre, correre, tra le altre attività.

È facilmente osservabile perché ha una forma voluminosa e tende a generare lesioni perché consente lo svolgimento di diverse attività. La rampa, nota anche come crampo muscolare, è una delle condizioni più note in questi muscoli, tuttavia, l'origine del suo aspetto per molti è di solito sconosciuta. Successivamente in questo articolo di ONsalus risponderemo alla domanda: perché ottengo rampe sui gemelli?

Cosa sono le rampe gemelle?

Le rampe sono anche chiamate crampi muscolari. Si riferisce a un'improvvisa contrattura muscolare che non è in grado di rilassarsi, in questo caso nei gemelli, che sono i muscoli situati nella parte posteriore e nella parte inferiore della gamba. Le rampe causano dolore intenso e insopportabile situato nella zona muscolare dei gemelli.

Rampe sui gemelli possono apparire mentre dormi o quando pratichi qualche attività come correre o nuotare nell'acqua. Le persone con questo tipo di contrattura generalmente riportano che il muscolo è come se fosse spostato verso l'alto, senza essere in grado di rilassarlo e ciò è dovuto a un eccesso di tensione che si genera nell'area .

I gemelli sono muscoli piccoli ma con una funzione essenziale, poiché sono quelli che resistono alla maggior pressione durante il giorno e esercitano anche una maggiore pressione perché grazie a loro possono essere eseguite molte attività, come il semplice fatto di impedirci piede correttamente.

Perché mi danno rampe sui gemelli?

Rampe o crampi nei gemelli sono molto comuni nella stragrande maggioranza delle persone e non è necessario essere un atleta per essere inclini, questo perché chiunque può presentare questo problema almeno una volta nella vita, e questo è dovuto a che è associato a molteplici fattori, sebbene la sua causa sia considerata sconosciuta. È importante mantenere un'adeguata cura in questi muscoli, poiché può influenzare la tua attività di routine attraverso la tensione generata nell'area e sebbene non sia protetta, i muscoli saranno molto rigidi causando dolore insopportabile. Esistono diverse condizioni che possono causare rampe nei gemelli, che descriveremo di seguito:

Carenza di calcio, magnesio e potassio

Se non hai cibo adeguato, sei incline a presentare rampe sui gemelli. È stato dimostrato che la carenza di nutrienti o sali minerali all'interno del corpo può causare questa condizione. La disidratazione è principalmente associata a una carenza di calcio, magnesio e potassio. Questi componenti si dissolvono nel sangue e se c'è una mancanza di acqua all'interno del corpo, verrà generata una carenza di questi minerali, causando una rampa nei gemelli. È anche comune nelle persone che somministrano farmaci diuretici o donne in gravidanza, a causa della carenza di magnesio. Inoltre, è stato osservato in pazienti con disturbi idroelettrolitici perché ci sarà una diminuzione del calcio e del magnesio.

Nel seguente articolo su ONsalus spieghiamo quali alimenti contengono calcio per prevenire l'abbassamento dei livelli.

Accorciamento muscolare

È più frequente se si ha una contrazione muscolare ripetuta, questo perché si verifica una diminuzione del flusso sanguigno, che provoca una perdita di equilibrio elettrolitico e non vi è una contrazione muscolare adeguata. È molto comune quando la persona dorme, perché il muscolo è accorciato e non esercita la forza che dovrebbe esercitare.

È associato a una scarsa vascolarizzazione e poiché c'è una diminuzione del flusso sanguigno, non ci sarà un adeguato arrivo di minerali al muscolo, che probabilmente può causare una rampa nei gemelli.

overexertion

Lo sforzo muscolare eccessivo è un'altra possibile ragione per cui danno rampe ai gemelli. Il fatto di fare uno sforzo eccessivo sui gemelli o di farlo molto rapidamente, può generare alterazioni in questi muscoli ed è dovuto al fatto di esaurire tutte le loro riserve minerali, motivo per cui compaiono rampe nei gemelli.

Contrattura muscolare

È uno dei motivi più comuni per i crampi nei gemelli. Appare quando non esegui gli allungamenti precedenti prima di un'attività sportiva o associata. È essenziale che nel caso dei gemelli, esegua questi allungamenti, poiché sono i muscoli utilizzati più regolarmente e che attraverso questo, consente un adeguato mantenimento delle fibre muscolari. Questo impedisce la comparsa di questa condizione.

Suggerimenti per evitare rampe gemelle

Alcuni consigli che possono aiutarti se di solito soffri di rampe nei gemelli sono i seguenti:

  • Esegui costantemente degli esercizi per ottenere un flusso sanguigno adeguato.
  • Riscaldati prima di iniziare un esercizio e fai lo stretching una volta terminato.
  • Idrata correttamente, per questo puoi bere almeno due litri al giorno di acqua e con questo eviterai una compensazione.
  • In caso di crampi, assistere con un professionista nell'area come il fisioterapista, per eseguire la terapia che richiede la condizione e alleviare la contrattura.
  • Mangia i cibi giusti per compensare la carenza di minerali come sardine, gamberi, piselli, ceci, tra gli altri.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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