Perché è così difficile per me esprimere i miei sentimenti

In molte occasioni, esprimere i nostri sentimenti ed emozioni può diventare un compito molto complicato, specialmente quando non ci siamo mai abituati. Può darsi che sappiamo come identificare ciò che sentiamo e conosciamo bene noi stessi, tuttavia non sappiamo quale sia il modo migliore per comunicarlo agli altri o semplicemente siamo terrorizzati a farlo. Esprimere i nostri sentimenti è un'abilità che impariamo dall'infanzia attraverso i nostri genitori e / o persone vicine. Una persona che ha sviluppato bene questa capacità rende più facile per lui relazionarsi meglio con gli altri e, soprattutto, si sente meglio con se stesso perché quando esprimiamo ciò che sentiamo ci provoca un effetto liberatorio. Il fatto che manteniamo tutti i sentimenti che vogliamo esprimere ci reprime e allo stesso tempo crea una sorta di frustrazione che senza dubbio può portare a stress e / o ansia.

In questo articolo, ti faremo sapere le informazioni necessarie in modo da poter rispondere alla tua domanda: perché è così difficile per me esprimere i miei sentimenti e, infine, ti daremo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a raggiungerlo.

Problemi che esprimono sentimenti: possibili ragioni

  • Paura di essere respinto. Uno dei motivi principali per cui molte persone trovano difficile esprimere ciò che sentono è perché temono di essere respinti. Ad esempio, quando siamo innamorati di un'altra persona, ma la paura che ci dica che non sente lo stesso è maggiore e preferiamo rimanere in silenzio o quando non siamo d'accordo con un'altra persona, ma poiché vogliamo sentirci accettati da lui smettiamo di esprimere i nostri veri sentimenti.
  • Fingendo di stare bene tutto il tempo. Ci sono persone che percepiscono i sentimenti che generano un certo disagio come tristezza, rabbia, rabbia, ecc. come qualcosa di estremamente negativo per il grado di sentirsi persino male con se stessi per essere vissuti. Quindi preferiscono sopprimere questo tipo di sentimenti ed emozioni piuttosto che condividerli con qualcun altro.
  • Non sentirsi abbastanza prezioso. Le persone che hanno un'autostima molto bassa e quindi non sanno riconoscere il loro valore personale, tendono a smettere di esprimere i loro sentimenti ed emozioni agli altri in quanto credono di non essere così importanti e di ciò che pensano e sentono Gli altri sono in primo luogo.
  • Timidezza. Le persone timide tendono ad essere piuttosto riservate all'espressione dei loro sentimenti ed emozioni. Può darsi che, sebbene volessero esprimersi e aprirsi di più con gli altri, si sentono molto ansiosi e si vergognano anche quando iniziano a farlo, preferiscono rimanere in silenzio.
  • Avere avuto brutte esperienze in passato. Forse in passato quando hai espresso i tuoi sentimenti ad altre persone di cui non sei stato preso in considerazione, non hanno prestato l'attenzione che volevi, non ti hanno rispettato, hanno calpestato la tua dignità, ecc. Quindi sei rimasto con quell'idea negativa e pensi che ti succederà sempre la stessa cosa.
  • Vuoi evitare conflitti. Le persone che preferiscono tacere e non esprimere ciò che provano per non entrare in conflitto con altri che non provano e / o pensano allo stesso modo di loro.
  • Mancanza di abitudine Probabilmente hai passato quasi tutta la vita a tenere per te tutto ciò che senti e ora non sai come esprimere i tuoi sentimenti o semplicemente noti che ti costa sempre di più farlo perché non l'hai quasi mai fatto.

Vantaggi dell'espressione di sentimenti ed emozioni

Esprimere ciò che sentiamo è qualcosa di estremamente positivo che ci aiuta ad aumentare il nostro benessere emotivo e migliorare la qualità delle nostre relazioni interpersonali. Tra i principali vantaggi dell'espressione dei nostri sentimenti ci sono i seguenti:

  • Ridurre lo stress e l'ansia. Esprimere le nostre emozioni è un atto liberatorio. Quando esprimiamo ciò che sentiamo, riduciamo il nostro dolore emotivo (se ce l'abbiamo) o semplicemente aumentiamo il nostro benessere.
  • Aumenta l'empatia. Quando esprimiamo i nostri sentimenti agli altri, ci connettiamo di più con loro perché ci permette di sentirci più identificati aumentando il grado di comprensione e rendendo più facile per loro mettersi al nostro posto e che possiamo metterci al posto dell'altro.
  • Rafforza le nostre relazioni. Condividere le nostre emozioni e sentimenti con gli altri e permettere loro di farlo con noi, consente una maggiore vicinanza e quindi che le nostre relazioni crescono e diventano più forti.
  • Facci sapere di più. Quando esprimiamo ciò che sentiamo alle altre persone, permettiamo loro di avere una percezione più ampia della nostra personalità, indichiamo cosa ci fa male, ci piace, ci disturba, ecc. e ciò aiuta anche a stabilire un buon rapporto con gli altri.

Come esprimere meglio i tuoi sentimenti

Dopo aver risposto alla tua domanda: perché è così difficile per me esprimere i miei sentimenti e farti conoscere i benefici che ciò comporta, ti daremo una serie di suggerimenti che ti saranno molto utili per esprimere finalmente ciò che senti .

  • Accetta i tuoi sentimenti senza giudicarli. Impara ad accettare ciascuno dei tuoi sentimenti, anche se sono fastidiosi o dolorosi, riconoscili ed esprimili. Non cercare di nascondere coloro con cui non ti senti a tuo agio o quelli che percepisci in modo negativo, tutti i nostri sentimenti ci aiutano a crescere e conoscerci meglio, l'importante è non giudicarli e usarli a nostro favore.
  • Non aver paura del rifiuto. Se il tuo problema è che hai paura di essere rifiutato per aver detto quello che senti, pensa che è peggio stare con una persona che non ti accetta come sei piuttosto che esprimere ciò che senti e stare con le persone giuste. Siamo tutti diversi, è impossibile per tutti pensare e / o provare allo stesso modo, quindi essere flessibili con gli altri è essenziale.
  • Riconosci il tuo valore. Dai il valore che meriti a ciò che senti e non solo riconosci il valore degli altri. Tutte le persone sono preziose per il semplice fatto di essere e abbiamo il diritto di esprimere liberamente ciò che proviamo.
  • Esercitati ad esprimere i tuoi sentimenti. Se tutta o quasi tutta la tua vita ti sei abituato a mantenere tutto ciò che senti, devi imparare a sviluppare quell'abilità e che si ottiene con la pratica. È consigliabile iniziare esprimendo i tuoi sentimenti che non sono di grande rilevanza per te o che non li consideri troppo profondi e inizi comunicandoli a una persona vicino a te.
  • Relax. Se sei una persona timida e il tuo problema è che ogni volta che provi ad esprimere i tuoi sentimenti inizi a diventare ansioso, puoi fare affidamento su esercizi e tecniche di rilassamento continui per ridurre l'ansia che provi in ​​quei momenti ed esprimere i tuoi sentimenti più facilmente.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

Se vuoi leggere altri articoli simili a Perché trovo così difficile esprimere i miei sentimenti, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di Emozioni.

Raccomandato

Tecniche basate sulla modellazione
2019
Come affrontare la non conformità
2019
Gli incredibili benefici del bere acqua di cocco per la tua salute
2019