Insicurezza emotiva nella coppia: cosa fare

Praticamente tutti noi abbiamo sperimentato una certa insicurezza ad un certo punto della nostra vita. Non è strano pensare che non possiamo raggiungere un obiettivo o che non saremo abbastanza bravi da raggiungere i nostri obiettivi. Tuttavia, la chiave è imparare a superare queste insicurezze e trovare gli strumenti giusti per rafforzare la nostra autostima.

Vivere con le insicurezze può essere molto dannoso e distruttivo, non solo per noi ma per tutte le persone con cui interagiamo, specialmente all'interno di una coppia dinamica. Se vuoi sapere cosa fare di fronte all'insicurezza emotiva nella coppia, ti consigliamo di continuare a leggere questo articolo.

Come superare l'insicurezza emotiva

La sensazione di insicurezza di solito nasce dall'immagine che abbiamo su chi siamo e su come ci comportiamo con il mondo che ci circonda. Se sentiamo di non essere abbastanza per gli altri, probabilmente ci comportiamo in un modo insicuro e pauroso di vita, il trucco per superare questa sensazione di insicurezza sta nel superare le piccole sfide della vita quotidiana. Per sapere cosa fare di fronte all'insicurezza emotiva, offriamo i seguenti suggerimenti:

  • Analizza le tue azioni in modo obiettivo : nonostante sembri molto complicato, è necessario visualizzare ciò che facciamo senza emettere alcun tipo di giudizio dinanzi a noi. Criticare le nostre azioni e punirci continuamente per non fare le cose in modo impeccabile non rafforza la nostra sicurezza e autostima.
  • Rileva le convinzioni limitanti: una convinzione limitante è quella che ci impedisce di andare avanti, possiamo riconoscerla come quella voce che si ripete dentro di noi e ci dice che non possiamo fare nulla, che tutto è troppo complicato e che non siamo abbastanza.
  • Ricorda i tuoi punti di forza e tutto ciò che hai avuto successo: una volta individuati questi tipi di credenze, dobbiamo distruggerli attraverso messaggi positivi e credenze positive su di noi. Ricordare tutto ciò che ci ha reso più forti è un esercizio molto utile per distruggere i pensieri insicuri.
  • Pratica ristrutturazione cognitiva: questa terapia mira a identificare e cambiare i pensieri negativi. In questo caso, sarebbe molto utile praticare la ristrutturazione cognitiva per eliminare quelle idee di insufficienza e scambiarle con pensieri che ci aiutano a essere più sicuri di fronte alla vita e alle sfide che propone.

Perché mi sento insicuro nella mia relazione

L'insicurezza emotiva nella coppia di solito si verifica più nelle donne che negli uomini. Questo fenomeno può essere dovuto alle forti pressioni sociali che le donne ricevono nella nostra cultura e all'educazione che riceviamo. Non dovremmo sentirci in colpa per la nostra insicurezza, la chiave è identificare la ragione di base e lavorare per creare una relazione sana e insicura.

Influenza degli stili di attaccamento

Secondo le teorie e le ricerche di Ainsworth, esistono due tipi principali di attaccamento: sicuro e insicuro. All'interno dello stile insicuro, troviamo tre diversi sottotipi: attaccamento evitante, ambivalente e disorganizzato.

È possibile che uno stile di attaccamento emotivo insicuro crei relazioni insicure, le persone che sono cresciute sotto questo stile educativo, molto probabilmente svilupperanno un'immagine personale piena di sfiducia e insicurezza. Invece, uno stile di attaccamento sicuro rafforza la nostra autostima e ci aiuta a crescere senza ansie e insicurezze legate al nostro ambiente sociale.

Bassa autostima e insicurezza

Un altro dei motivi fondamentali per cui ci sentiamo insicuri è legato alla scarsa autostima. Avere una cattiva immagine di noi può comportare la paura di perdere una persona, sentimenti di inferiorità, ansia, attaccamento emotivo e dipendenza. È importante lavorare sulla nostra autostima per superare l'insicurezza emotiva.

La prima tappa per superare l'insicurezza emotiva è rilevarla nelle nostre dinamiche di coppia, una volta che vediamo come ci comportiamo in modo insicuro, dovremo fare piccoli esercizi che mirano a rafforzare le nostre abilità sociali e la capacità di relazionarci in modo sano e sicuro .

L'attaccamento emotivo nella coppia

I collegamenti degli allegati non devono comportarsi male direttamente. L'essere umano è un animale sociale e, per quella stessa ragione, interagiamo con gli altri per puro istinto di sopravvivenza. Il legame di attaccamento nasce nello stesso momento in cui nasciamo e si forma attorno alle persone che consideriamo importanti nella nostra vita. Tuttavia, esiste una chiara differenza tra un attaccamento sano e un attaccamento tossico.

Una relazione sana si basa su fiducia, apprezzamento e cura tra le due parti. Invece, la dipendenza tossica è definita come causa di forte dipendenza, alti e bassi emotivi e problemi all'interno delle stesse dinamiche di coppia.

Dipendenza emotiva della coppia

Per definire questa situazione, è essenziale rilevare i primi segni di dipendenza emotiva da un partner: paura, gelosia, insicurezze costanti, necessità di controllo ... Una volta confermata la situazione di dipendenza, è molto importante lavorare uno per uno tutti i fattori che Ci hanno portato ad essere persone malsane in una relazione, se vuoi sapere come, ti invitiamo a leggere il seguente articolo su come superare la dipendenza emotiva da un partner.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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