I passaggi per imparare a meditare a casa

La meditazione è una delle esperienze che possono aiutarti ad aumentare la tua connessione al presente attraverso la consapevolezza. I seminari di meditazione sono molto richiesti per le persone interessate a vivere l'esperienza della meditazione da protagonisti.

Quando lo stile di vita può essere così condizionato da fattori come stress, fretta, preoccupazioni o immediatezza, la meditazione è una formula per nutrire in modo proattivo il benessere non solo mentale, ma anche fisico. Come imparare a meditare a casa ? In ti diamo alcune indicazioni che possono aiutarti.

4 consigli per imparare a meditare a casa: tecniche di meditazione

Questi quattro consigli di base possono aiutarti a trovare uno spazio per la meditazione.

1. Questo non è un esame

È importante tenere presente questo punto per non condizionare te stesso con il peso di aspettative elevate. Impara a fluire e vivere questa esperienza poiché attraverso la pratica svilupperai nuove risorse personali per raggiungere questo stato di meditazione.

2. Scegli una zona confortevole nella tua casa

Scegli un posto nella tua casa dove ti senti a tuo agio e rilassato. Uno spazio che trasmette questa sensazione di benessere psicologico. L'ambiente esterno crea anche un quadro favorevole al rilassamento interno.

Se vivi accompagnato, puoi scegliere un momento in cui sei solo a casa per eseguire questo esercizio. Se preferisci fare la meditazione in un altro momento, puoi chiedere loro di non interromperti.

3. Seleziona abiti molto comodi

Indispensabile quanto la scelta del posto è che indossi abiti adatti a te come seconda pelle. Capi che offrono il massimo comfort dal punto di vista della libertà di movimento e consistenza in modo che non vi siano disagi che ti distraggono dal tuo principale obiettivo di meditazione. Il modo in cui ti senti in quel momento influenza la tua capacità di concentrazione.

4. Scegli una postura comoda

Continuando allo scopo di trovare conforto per iniziare a meditare, si consiglia di scegliere una posizione in cui sentirsi bene e in linea con il proprio centro vitale: la respirazione . Senti il ​​ritmo del tuo respiro come un orologio interno che ti unisce alla vita nella forma del presente.

Come meditare correttamente?

Per imparare a meditare correttamente è molto importante frequentare un seminario specializzato su questa materia tenuto a livello di iniziazione da un esperto professionale nel settore.

1. Creare un'abitudine

I risultati della meditazione sul corpo e sulla mente non sono percepiti in un giorno. Come per ogni esperienza a lungo termine, devi concentrarti sullo scopo di creare un'abitudine trovando il tempo per eseguire questo esercizio. Anche se un'abitudine collega il presente con il futuro, tuttavia, per iniziare a generare cambiamenti significativi nel tuo obiettivo di meditazione, devi agire a breve termine.

2. Inizia da meno a più

Si consiglia di iniziare a meditare brevemente . Altrimenti, puoi sperimentare l'effetto opposto sentendoti sopraffatto da un obiettivo idealizzato.

3. Guarda i tuoi pensieri

Non censurare quelle idee, credenze o pensieri che attraversano la tua mente. Cerca solo di osservare queste informazioni ricordando che sei più che i tuoi pensieri. Pertanto, non identificarsi con loro. Questo è uno dei più importanti apprendimenti della meditazione. L'essere umano è così abituato a confondere il suo valore con la sua produttività, che questa costante occupazione si materializza anche sul piano mentale attraverso una sequenza ininterrotta di idee.

4. Pratica gratitudine

Durante il giorno, incontri altre persone, tuttavia, meriti anche di alimentare la relazione che hai con te poiché è la più importante della tua vita. Pertanto, vivi questo momento di meditazione come un'opportunità per abbracciare il tuo "io interiore". Puoi esprimere questo atto di auto-amore attraverso un mantra verbale, cioè puoi dire a te stesso una parola che ti dà pace. Ma puoi anche esprimere questa gratitudine attraverso un gesto del linguaggio del corpo. Ad esempio, puoi mettere le mani sul tuo cuore.

5 vantaggi di imparare a meditare a casa

Tra i principali vantaggi della meditazione a casa, possiamo evidenziare quanto segue:

  1. Comfort. Non devi andare altrove per vivere questo momento di connessione con te. La tua casa è uno dei luoghi più importanti della tua vita, uno spazio dal significato emotivo.
  2. Gestione del tempo In relazione al punto precedente, a prescindere da quanto sia impegnata l'agenda, puoi sicuramente trovare qualche minuto per meditare a casa se questo obiettivo è davvero una priorità per lei. Non dovendo fare grandi spostamenti, è anche possibile rinunciare al tempo trascorso nel viaggio.
  3. Attenzione consapevole . Hai mai fatto il punto di quanti momenti non vivi intensamente perché la tua mente è più focalizzata sul futuro attraverso l'anticipazione o il passato attraverso la memoria? La tua qualità di vita migliora significativamente quando vivi nel presente. La meditazione ti offre un metodo attraverso il quale puoi passare dal carpe diem come concetto teorico alla pratica dell'esperienza, che è anche noto come effetto della consapevolezza.
  4. Welfare. Puoi mettere in pausa il ritmo settimanale per trovare un po 'di tempo per concentrarti su te stesso. Questo ti aiuta a goderti la vita da un livello più profondo prendendo decisioni più sagge.
  5. Se vuoi mettere in ordine la tua vita, inizia a prenderti cura della relazione che hai con te. Quando cambi ed evolvi, osservi anche il cambiamento in tutto ciò che ti circonda.

Se sei interessato a questo argomento, si consiglia di frequentare un corso pratico di meditazione.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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