Gli alimenti più digestivi

I problemi legati alla digestione sono principalmente causati dal modo in cui mangiamo. Questi disturbi sono anche causati dal trambusto della vita quotidiana, così come dagli stati di stress e ansia, che colpiscono il nostro corpo con disturbi come costipazione, reflusso gastroesofageo, nausea, vomito e dolore addominale, tra gli altri. Va notato che le buone abitudini alimentari sono un problema fondamentale quando si tratta di regolare i processi digestivi. Ecco perché in ONsalus ti mostriamo gli alimenti più digestivi, al fine di sfruttarli al meglio.

Sintomi più comuni di problemi gastrici

Se di recente stai iniziando a soffrire di uno dei sintomi che menzioneremo di seguito o che si verificano costantemente, è necessario visitare un gastroenterologo in modo da poter determinare la causa ed essere in grado di applicare il trattamento appropriato. I sintomi più comuni dei problemi Gastrico sono:

  • Gonfiore addominale o sensazione di pienezza, sia da gas che da liquidi
  • Mal di stomaco
  • Costipazione.
  • La diarrea.
  • Acidità.
  • Nausea e vomito
  • Problemi di deglutizione
  • Aumento o perdita di peso

Probiotici per la digestione

I probiotici sono alimenti che contengono microrganismi vivi e che, se consumati, rimangono attivi nell'intestino, esercitando importanti effetti su di esso, come il mantenimento di un equilibrio nella flora intestinale. Lo yogurt è un probiotico ed è uno degli alimenti più digestivi, poiché non solo consente un efficace transito intestinale, ma previene anche le infezioni, protegge lo stomaco dalla sua acidità naturale, inoltre consente all'organismo di assorbire il calcio in un modo più efficiente

D'altra parte abbiamo crauti o cavoli fermentati oltre al suo grande apporto di fibre, che è l'ideale per il sistema digestivo, ha altri contributi come quello che è ricco di vitamine A, B e C, essenziali per fermare il corretto funzionamento del nostro corpo. solo a livello gastrointestinale, ma in altre aree del corpo. I crauti contengono acido lattico che consente una migliore digestione, aiuta i nutrienti ottenuti dal cibo ad essere assorbiti in modo più efficiente e promuove anche il funzionamento di organi come il fegato o il pancreas.

zenzero

Lo zenzero è considerato una pianta stellare nella medicina naturale e, soprattutto, è un altro degli alimenti più digestivi, grazie all'azione che esercita sul pancreas, migliorando la digestione aumentando gli enzimi dello stomaco, riducendo quindi l'infiammazione addominale e la pesantezza in seguito. di mangiare Inoltre consente di prevenire le infezioni grazie al suo effetto antibatterico e di mantenere la flora intestinale in buone condizioni, inoltre riduce l'eccesso di acido gastrico. Per beneficiare di questa pianta puoi mettere in una tazza di acqua bollente un pezzo di radice di zenzero, lasciarlo cuocere per alcuni minuti e spegnere il fuoco. Filtrare e servire.

riso

Il riso è un alimento base di molte culture, ma tuttavia tende a utilizzare quello bianco e altre opzioni come integrale, basmati o selvatico vengono respinte. Questi ultimi hanno un grande contributo di fibre, quindi hanno deciso di inserirlo in questo elenco degli alimenti più digestivi . Tuttavia, quando si tratta di fermare la diarrea, è necessario utilizzare riso bianco. Allo stesso modo, il riso integrale non solo ci fornirà benefici gastrointestinali, ma aiuterà anche a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue.

Frutti più digestivi

Tra i frutti più digestivi abbiamo:

  • La mela : contiene un elemento chiamato pectina che è fibra solubile, che impedisce la fermentazione del cibo che mangiamo nell'intestino. Inoltre, combatte costipazione o diarrea.
  • Banana : è un frutto molto facilmente digeribile, anche se il suo contenuto di fruttosio è molto elevato, dovrebbe essere consumato con moderazione se si è su un piano di perdita di peso. Ha una fibra che è l'ideale per evitare la costipazione.

Carni magre

Le carni magre sono quelle che contengono meno del 10% di grassi in 100 grammi di prodotto, quindi è considerata una proteina molto salutare, soprattutto quando ti trova nelle diete per perdere peso. Alcune carni magre sono: pollo, tacchino, coniglio, alcuni tagli di vitello come lombata, sottovuoto e lombata e tagli di coscia d'agnello, oltre a lombata di spalla e maiale. Questi tipi di carne sono facilmente digeribili, quindi sono più raccomandati in caso di problemi gastrici.

Alimenti che compromettono la digestione

  • Salse e condimenti piccanti.
  • Prodotti lattiero-caseari, soprattutto se sei intollerante al lattosio e il consumo dei loro derivati ​​può causare diarrea o gas.
  • Le bevande con caffeina, tè o zuccheri ricchi irritano lo stomaco producendo bruciori di stomaco.
  • L'alcol è tossico per il nostro corpo poiché il fegato non può elaborarlo, infiammando anche la mucosa dello stomaco causando acidità e impedendo agli enzimi di essere assorbiti in modo efficiente.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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