Esercizi di base per incoraggiare il pensiero positivo

Il pensiero positivo è un atteggiamento verso la vita che si basa su abitudini che puoi interiorizzare nel tuo presente. Quali esercizi sono fondamentali per incoraggiare l'ottimismo? Innanzitutto, scrivi un diario incentrato esclusivamente sulla descrizione di situazioni ed eventi positivi. La scrittura consapevole ti aiuta a concentrarti su ciò che hai. Inoltre, puoi anche fare una revisione mentale, alla fine della giornata, delle esperienze per le quali vuoi ringraziare. Questo esercizio migliora il riposo aumentando la predisposizione all'ottimismo che è vitale per un sonno riposante.

Esercizi per essere positivi

  • Scegli un libro umoristico quando hai una brutta giornata. Goditi una commedia al cinema. Cioè, scegli un'opzione di intrattenimento che si collega alle tue esigenze emotive.
  • Ringrazia più frequentemente nella tua routine. Ad esempio, ringrazia il professionista che ti assiste al forno quando vai a comprare il pane. L'ottimismo è una diretta conseguenza del tuo stesso atteggiamento, cioè quando crei bellezza nel tuo ambiente, questa bellezza ritorna a te.
  • Un altro semplice esercizio che puoi fare per incoraggiare il pensiero positivo è guardarti allo specchio, tenendo gli occhi e sorridendo. All'inizio può costarti un po ', tuttavia, se interiorizzi questa routine ogni giorno, arriverà un momento in cui questo gesto ti sarà del tutto naturale.
  • Cerca di condividere più tempo con quelle persone che hanno un effetto medicinale sul tuo umore. Le persone che ti nutrono con la loro energia positiva. Per questo motivo, fai spazio nella tua agenda per questi tipi di piani.
  • Decora il tuo salotto con fiori naturali poiché le piante, oltre ad avere una funzione ornamentale, che dal punto di vista estetico alimentano l'umore. Inoltre, la tua cura è anche una routine di igiene mentale.
  • Ronza a squarciagola il coro di quelle canzoni che ti trasportano in altri luoghi e situazioni. Lasciati infettare da quella musica che si spera diventi una colonna sonora interiore della tua anima.
  • Inoltre, fai escursioni verso destinazioni vicine al tuo luogo di residenza. Viaggia in autobus poiché questo mezzo di trasporto è molto pratico per aumentare la tua autonomia senza fare affidamento su un'auto durante il viaggio. Queste fughe sono così semplici che puoi persino pianificarle con pochissimo tempo.

Altri stimoli di ottimismo

Impara a chiedere ciò di cui hai bisogno senza aspettare che altre persone indovinino come ti senti. Migliora la tua comunicazione, riducendo il numero di rimproveri e aumentando l'assertività. Promuovi i legami dell'amore attraverso abbracci e contatto fisico. Le carezze fisiche sono anche carezze emotive che nutrono la tua anima con autostima e gioia.

Nutri il tuo bambino interiore. Connettiti con quella parte di te che è presente anche se non te ne rendi conto. Come si nutre questa parte infantile? Ad esempio, nutrire i sogni e coltivare il senso dell'umorismo.

Inoltre, utilizza piccole ancore visive. Ad esempio, scegli una foto significativa come sfondo dei tuoi dispositivi mobili.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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