Elenco di noci che ingrassano meno

Le noci sono alimenti sempre più popolari in qualsiasi momento dell'anno, in quanto sono un'ottima alternativa per coloro che desiderano aggiungere alla propria dieta cibi sani con numerosi benefici. Questi frutti sono ampiamente usati per sbarazzarsi della fame tra i pasti e, allo stesso tempo, il corpo riceve una buona quantità di vitamine, sostanze nutritive e acidi grassi che sono essenziali per il corretto funzionamento di tutto il corpo.

Nonostante quanto sopra, è risaputo che le noci aumentano di peso grazie al loro apporto calorico, anche se la cosa più appropriata è includere esercizi per trarre vantaggio dall'energia che forniscono, quindi è essenziale sceglierli e ingerirli correttamente per non soffrire di Sovrappeso in futuro. Per questo motivo, nel seguente articolo di ONsalus, presentiamo l' elenco delle noci che ingrassano meno, sebbene sia essenziale che venga fatta una consultazione con un professionista prima di cambiare l'abitudine alimentare.

Frutta a guscio, frutta secca per mantenere il corpo magro

Le noci sono, senza dubbio, una delle noci meno ingrassanti. Inoltre, questo cibo offre numerosi benefici grazie alle sue proprietà, mentre aiuta a saziare ed eliminare la sensazione di fame. Le noci offrono un grande contributo di omega 3 e fibre e vengono digerite rapidamente, quindi sono ideali per coloro che vogliono prendersi cura della propria salute del cuore e controllarne il peso.

Inoltre, queste noci hanno grandi proprietà che aiutano a combattere il cancro, hanno un grande effetto antiossidante, migliorano la salute mentale e sono ideali per i pazienti diabetici, poiché aiutano ad eliminare i loro sintomi e mantenere livelli stabili, oltre a Non contenere zucchero

Tuttavia, poiché fornisce circa 700 kcal per 100 grammi, il suo consumo dovrebbe essere limitato a non più di 7 noci intere al giorno se si cerca di non ingrassare.

Mandorle, molto sazianti

Se sei alla ricerca di un elenco di noci che ingrassano meno, le mandorle dovrebbero senza dubbio occupare un posto importante in essa. Questo perché offrono grandi benefici per il loro grande contributo di ferro, fibre e acidi grassi, fornendo allo stesso tempo una sensazione di pienezza ideale per non mangiare cibi malsani quando si ha fame; Tuttavia, si deve considerare che è un alimento calorico quando è incluso nella dieta abituale, fornendo 578 kcal per 100 grammi.

Favoriscono inoltre il transito intestinale e impediscono un maggiore assorbimento nel corpo di grassi e carboidrati consumati. Anche mangiare mandorle riduce il rischio di infarti o di vari disturbi cardiovascolari, migliora la funzione cerebrale, offre molta energia ed è altamente raccomandato per combattere il diabete.

Se vuoi sapere come consumare queste noci per evitare di ingrassare, ti consigliamo di leggere l'articolo: Come si dovrebbero mangiare le mandorle.

Pistacchi, noci con meno calorie

I pistacchi hanno una caratteristica molto speciale che hanno poche noci, ed è che con una piccola quantità, puoi sentirti soddisfatto per un lungo periodo di tempo. Stimolano il movimento intestinale e proteggono la salute dell'apparato digerente, favorendo un migliore controllo del peso. È anche un'opzione eccellente se si desidera una grande fonte di energia per le attività quotidiane, poiché garantisce 557 kcal per 100 grammi.

Questi alimenti forniscono una grande quantità di minerali e vitamine, quindi è altamente raccomandato includerli nella dieta quotidiana. Aiutano a regolare i livelli di colesterolo, migliorare la circolazione sanguigna, favorire i diabetici, eliminare la costipazione, prevenire anemia e problemi agli occhi, combattere i disturbi nervosi e sono perfetti per controllare il peso perché sono uno dei frutti meno secchi ingrassare

Nocciole, cibo per controllare il peso corporeo

Le nocciole sono ideali per le persone che desiderano mangiare cibi con un tocco dolce, ma senza ingrassare tra un pasto e l'altro. Si consiglia di mangiarli in modo moderato e senza aggiungere altri ingredienti come sale o oli, essendo sufficienti a consumare da 7 a 8 nocciole al giorno, poiché possono fornire circa 628 kcal per 100 grammi.

Questi sono alimenti sani che forniscono proteine, vitamine, minerali e grassi sani. Mentre, grazie al suo alto contenuto di fibre, le nocciole sono ideali per prevenire la costipazione e altre malattie croniche. Allo stesso modo, queste noci possono beneficiare i pazienti con colesterolo alto, poiché hanno un effetto sulla regolazione dei loro livelli e possono essere altamente raccomandate per prevenire i disturbi cardiaci.

Castagne, eccellente per controllare la fame

Le castagne non possono rimanere fuori dalla lista delle noci che sono meno ingrassanti, sebbene sia stato creato il mito che questi alimenti favoriscono l'aumento di peso. Contrariamente a quanto si crede, le castagne sono meno caloriche rispetto ad altri frutti, offrendo 213 kcal per 100 grammi e sebbene siano ricche di carboidrati, sono anche povere di grassi ma di tipo sano.

Il suo contenuto nutrizionale favorisce il lento assorbimento dei carboidrati e regola il livello di glucosio, prolungando la sensazione di sazietà. Allo stesso modo, la fibra che fornisce migliora il transito e la flora intestinale, contribuendo ad un adeguato controllo del peso.

Quando non mangiare noci

Le noci non interferiscono nel processo di perdita di peso e il loro apporto in calorie, carboidrati e grassi è salutare per l'organismo se consumato moderatamente. Pertanto, non vi sono restrizioni al suo consumo, a meno che uno specialista non indichi diversamente per altri problemi di salute.

In generale, puoi ingerire una razione di 20-30 grammi di frutta secca di tua scelta al giorno, anche se dipende anche dal fatto che ci siano attività in cui vi sia un dispendio energetico più elevato. Allo stesso modo, si consiglia di mangiarli crudi o leggermente arrostiti, poiché in questo modo mantengono le loro proprietà a beneficio dell'organismo.

Non è consigliabile consumare noci se sono state fritte, perché perdono un'elevata quantità di vitamine e omega 3, o se sono stati aggiunti sale, salse o altri condimenti, come nei semi di girasole con zucchero. Questi modi di prepararli li fanno assaggiare di più e mangiare troppo senza fornire tutte le loro proprietà.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

Se desideri leggere più articoli simili a Elenco di frutta a guscio che ingrassa di meno, ti consigliamo di inserire la nostra categoria di alimenti.

Raccomandato

Scala dell'amicizia
2019
Comunicazione dei risultati alla comunità scientifica
2019
Dieta per abbassare l'urea nel sangue alta
2019