Dormi dopo aver mangiato grasso?

Quando il sovrappeso è accentuato, è importante prendersi cura di se stessi ed eseguire un trattamento dettagliato da parte dello specialista in base a ciascun caso particolare. Ciò è dovuto al fatto che l'obesità è un'alterazione molto frequente che deve essere presa in considerazione, non solo per l'aspetto fisico di cui molte persone sono preoccupate, ma anche per la salute e i rischi che derivano dal sovrappeso.

Sebbene il fattore più importante per aumentare di peso sia il tipo di cibo che viene ingerito, ci sono anche altri aspetti da tenere in considerazione che possono influenzare la perdita o l'aggiunta di qualche chilo al corpo. Il tipo di vita e le abitudini che trasportano possono influenzare direttamente il peso. È per questo motivo che molte persone potrebbero aver sentito che fare un pisolino dopo aver mangiato può aiutare con l'aumento di peso, ma è corretto?

Se sei uno di quelli che chiedono: "dormire dopo aver mangiato ingrasso?", ti consigliamo di continuare a leggere il seguente articolo ONsalus per ottenere tutte le informazioni a riguardo.

Fare un pisolino ingrassa?

Se sei una delle persone a cui piace fare un pisolino dopo aver mangiato, ma devi perdere peso e non sai se questa abitudine può essere controproducente per perdere qualche chilo, è importante sapere che fare un pisolino dopo aver mangiato non ti fa ingrassare, ma possono essere coinvolti altri fattori che aiutano una persona a ingrassare.

Il corpo ha bisogno di energia per svolgere attività, che viene preso dalle calorie ottenute dal cibo ingerito. È per questo motivo che quando viene ingerita una grande quantità di calorie ma l'attività quotidiana di una persona non riesce a consumarle, il corpo è costretto a immagazzinarle in qualche modo, quindi le converte in grasso.

È a causa di quanto sopra che fare un pisolino non ha una relazione diretta con l'aumento di peso, ma ciò che una persona fa durante il resto della giornata. Tuttavia, è importante tenere presente che durante il sonno, il corpo assegna energia ad altri processi e lascia la digestione in background, quindi può accadere che il cibo non sia completamente digerito.

Nel seguente articolo, spieghiamo quali sono i benefici del pisolino quotidiano.

Dormire subito dopo cena ti fa ingrassare?

È importante notare che non è lo stesso sdraiarsi per un breve pisolino dopo aver mangiato piuttosto che dormire per diverse ore dopo l'ultimo pasto della giornata. Andare a letto immediatamente dopo cena non solo può essere un importante fattore di ingrasso, ma può causare altre alterazioni, come bruciore di stomaco e persino aumentare il rischio di incidenti cardiovascolari, come dettagliato in uno studio del Dr. Kastorini di la Facoltà di Medicina dell'Università di Ioannina [1], quindi si consiglia di attendere almeno un'ora tra l'ultimo pasto e di andare a letto.

Poiché è essenziale dormire il numero di ore raccomandato per sentirsi bene ed essere in grado di affrontare con forza il giorno successivo, cioè tra le 7 e le 8 ore al giorno, è necessario tenere presente che è importante consumare la cena poche ore prima di coricarsi. Il nutrizionista Daniel Escaño Martín [2], in un'intervista per Atresmedia, afferma che un sonno insufficiente di notte aiuta anche ad aumentare di peso, quindi è importante dormire il numero minimo di ore, possibilmente 8 ore al giorno.

Fattori da considerare per fare un pisolino dopo aver mangiato

Sebbene non ti faccia ingrassare fare un pisolino dopo aver pranzato ogni giorno, alcuni fattori che potrebbero essere correlati a questo aumento di peso, tra cui:

  • Che il pisolino non dura più di 30 minuti.
  • Mangiare cibi ricchi di proteine, poiché i livelli di serotonina diminuiscono nel corpo, cioè gli ormoni che causano il sonno. Aumentano anche i livelli di adrenalina aiutando il corpo a rimanere vigile.
  • Moderato consumo di fibre, perché è un nutriente che produce una digestione più lenta.
  • Evita gli alimenti ricchi di grassi, sono i meno raccomandati perché rallentano la digestione e non consentono un uso corretto dei nutrienti.
  • Non consumare grandi quantità di cibo, questo eccesso può causare un aumento della secrezione di succo gastrico e con esso altri disagi, come reflusso e acidità.
  • Non usare condimenti o spezie, sono noti generatori di maggiore acidità gastrica.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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riferimenti
  1. Kastorini CM, HJ Milionis, E. Georgousopoulou, MS Kostapanos, M. Yannakoulia, V. Nikolaou, KN Vemmos, JA Goudevenos, DB Panagiotakos. 2013. Modellare le pratiche alimentari nella sindrome coronarica acuta non fatale o nello sviluppo di ictus: uno studio caso / caso-controllo. Nutrizione, metabolismo e malattie cardiovascolari, 23 (3): 242-249. Disponibile su //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22459077
  2. Seat Martín, D. Fai un pisolino? Atresmedia Media Corporation. Disponibile su //www.correryfitness.com/nutricion/engorda-echarse-siesta-despues-comer_2015062557d908450cf2c29133d0b966.html

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