Dieta per disintossicare il corpo in tre giorni

Tutti a un certo punto della nostra vita troviamo giorni in cui non abbiamo prestato molta attenzione alla salute del nostro corpo e vogliamo rimediarlo o, semplicemente, vogliamo trascorrere alcuni giorni per essere fisicamente più sani, contribuendo così a purificare le nostre emozioni e la nostra mente Conoscendo il nostro corpo e le meraviglie che la natura ci offre, possiamo disintossicarci facilmente ed efficacemente.

Continua a leggere questo articolo di ONsalus per conoscere la dieta migliore per disintossicare il corpo in tre giorni e dare al tuo corpo le nuove arie che merita.

Chiavi per una dieta disintossicante ed equilibrata

Quando vogliamo purificare il nostro corpo, possiamo farlo senza rischiare l'equilibrio della nostra dieta, non solo rimuovendo le tossine per tre giorni, ma fornendo i nutrienti e le risorse necessarie affinché possa svolgere correttamente questa funzione.

Il corpo umano ha bisogno di mangiare carboidrati, proteine, vitamine e minerali in modo equilibrato, oltre a un'adeguata idratazione.

Per i carboidrati, ci concentreremo sull'eliminazione delle farine e su qualsiasi fonte di zucchero raffinato. Ricorreremo solo a frutti e tuberi perché sono più sani e alleati del sistema immunitario, forniscono energia migliore e, nel caso dei frutti, perché sono diuretici e aiutano a migliorare la salute intestinale. Frutta preferibilmente in solido per ridurre la tentazione di consumare zucchero e utilizzare meglio i nutrienti. Aggiungeremo anche le noci nutrienti. Nessuno di questi carboidrati verrà consumato di notte.

Per le proteine, includeremo carni fresche, che devono essere preparate con la minor quantità possibile di lavorazione e cercando di utilizzare solo sale marino o himalayano, in quantità limitate. Includeremo anche funghi.

Per vitamine e minerali e per completare la nutrizione antiossidante, includeremo verdure e verdure della migliore qualità e freschezza. La riduzione della quantità di sale è di stimolare la diuresi e prevenire la ritenzione idrica.

Eviteremo di friggere. Se in alcune delle opzioni si desidera utilizzare l'olio, utilizzare solo olive, cocco e / o avocado. Non riutilizzare e prevenire la combustione (fumo).

Primo giorno di dieta per disintossicare il corpo

prima colazione

  • Macedonia di frutta: ananas, papaia, uva, mirtilli e frutti di bosco.
  • Frittata con uova e verdure tritate (senza patate).
  • Caffè senza zucchero o tè verde con miele e / o limone.

pranzo

  • Pollo alla griglia: senza pelle, povero di sale e con prezzemolo. Aggiungi i condimenti naturali e freschi a tua scelta.
  • Verdure saltate: carote, fagioli, asparagi.
  • Purea di patate dolci: puoi cuocerle usando del burro chiarificato o burro non salato (mai margarina).
  • Dessert: fino a 20 grammi di cioccolato fondente, solo se con una percentuale di cacao del 70% o superiore.

cena

  • Funghi all'aglio con asparagi saltati: usa la stessa acqua che rilasciano i funghi per cucinare. Per un sapore migliore, usa la cottura di vino, aglio, cipolla e pepe nero appena macinato.

Secondo giorno di dieta disintossicante

prima colazione

  • Diversi pezzi di anguria (non è consigliabile mescolare questo frutto con altri).
  • Uova sode con pomodori a fette, broccoli, olio d'oliva, pepe e / o spezie a scelta.

pranzo

  • Ceviche di pesce (curvina, tonno rosso e / o branzino): utilizzare verdure come cipolla viola, peperoni dolci e piccanti e lattuga o cavolo (a strati). Usa l'aglio, un bel limone e un po 'di aceto. Per il ceviche, il pesce non ha bisogno di cottura, ma deve essere fresco ed è consigliabile lasciarlo qualche ora nel succo di limone per aggiungere sapore.
  • Patate dolci cotte per accompagnare o cuocere i tostones di piantaggine usando un po 'di olio di cocco e sale marino macinato.

cena

  • Crema di zucca: compresi ingredienti come cipolla, spinaci, curcuma, zenzero, prezzemolo, coriandolo, aglio, cannella, bietola, peperoncino, tra le altre verdure a scelta.

Terzo giorno della dieta purificante

prima colazione

  • Frittelle di banana e cacao: mescolare 1 uovo, banane, cacao in polvere e un tocco di vaniglia, cannella e / o essenza di miele. Per un sapore migliore, si consiglia di lasciare la miscela pronta la sera prima.
  • Pico de gallo da riempire: avocado, pomodoro, cipolla, prezzemolo e noci tritate.
  • Succo di mango senza zucchero.

pranzo

  • Pesce al vapore: preferibilmente, lasciarlo con le spezie conservate per diverse ore prima di mangiare in modo che assorba più sapore.
  • Insalata di barbabietole e carote con olio di cocco e aceto di mele. Puoi aggiungere noci tritate. Può anche essere aromatizzato con basilico o menta piperita.
  • Banana matura bollita per metà.

cena

  • Sushi: avvolto, preferibilmente, con fette di avocado invece di riso, ripieno di wakame o alghe a scelta, salmone, verdure a scelta. Evitare l'uso di bastoncini di granchio, poiché sono praticamente amido puro (zucchero).

    Tè verde e caffè nero per disintossicare il corpo

    Queste sono bevande diuretiche che puoi tenere nei tuoi giorni di dieta disintossicante. Preferibilmente, tè verde, poiché ha maggiori effetti antiossidanti e purificanti. In entrambi i casi, è essenziale eliminare lo zucchero raffinato o gli edulcoranti artificiali, che sono completamente tossici e ostacolano l'effetto di queste bevande.

    Il caffè deve essere assunto senza latte entro le 14:00. Anche il tè verde contiene caffeina e potrebbe essere meglio porre lo stesso limite. Per le alternative notturne, tè come il malojillo, il rosmarino o la camomilla naturale sono eccellenti per aiutarti a dormire.

    Idrata per mantenere il tuo corpo sano e tossico

    In questa dieta per disintossicare il corpo in tre giorni, trovi molti alimenti diuretici, ma non faranno miracoli se non idratati abbastanza. Prendi l'abitudine di bere 1 o 2 bicchieri d'acqua a stomaco vuoto e fai attenzione a idratare, esclusivamente, con acqua ogni volta che hai sete.

    Inoltre, ti consigliamo di scoprire nel prossimo articolo altri buoni alimenti per disintossicare il corpo.

    Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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