A cosa serve la vitamina D?

Le vitamine liposolubili sono quelle che si dissolvono in oli e grassi e sono immagazzinate nei tessuti adiposi del corpo e nel fegato, motivo per cui il corpo le trattiene più a lungo e il loro consumo giornaliero non è necessario. Ci sono cinque vitamine liposolubili e la vitamina D è una di queste.

La vitamina D fa parte dei micronutrienti indispensabili per la sopravvivenza umana. Il corpo produce vitamina D quando viene esposto alla luce solare, quindi si consiglia di trascorrere almeno 10 minuti al sole quattro giorni alla settimana. La presenza di questa vitamina nel corpo è essenziale per la salute delle persone, perché? Continua a leggere attentamente questo articolo di ONsalus e scopri a cosa serve la vitamina D.

A cosa serve la vitamina D?

    La vitamina D è essenziale per il funzionamento del corpo perché è coinvolta in più processi e aiuta a prevenire importanti malattie. Le principali funzioni della vitamina D sono:

    • La vitamina D è il nutriente che consente all'organismo di assorbire correttamente il calcio. Il calcio e il fosforo, a loro volta, sono essenziali per la normale formazione ossea e per mantenerli forti e sani, per questo motivo la vitamina D favorisce l'intero sistema osseo e aiuta a prevenire l'osteoporosi . Negli anziani, il consumo di un integratore di vitamina D aiuta a prevenire considerevolmente le fratture da caduta. Inoltre, questa vitamina è vitale nei bambini in quanto è coinvolta nello sviluppo sano delle loro ossa durante la crescita.
    • Allo stesso modo, per promuovere l'assorbimento del calcio nel corpo, la vitamina D è molto importante per una buona salute dentale, perché come le ossa, anche i denti hanno bisogno del calcio per rimanere forti e sani.
    • Un altro vantaggio della vitamina D è che rinforza il sistema nervoso, poiché la sua presenza nel corpo è vitale per la trasmissione dell'impulso nervoso e delle contrazioni muscolari. Lo sviluppo muscolare beneficia notevolmente della vitamina D trattenuta dal corpo, quindi lo sviluppo di bambini e atleti non dovrebbe mai sperimentare bassi livelli di questo nutriente per evitare complicazioni di salute.
    • La vitamina D è coinvolta nel corretto funzionamento del sistema immunitario, consentendo al corpo di aumentare le difese e quindi difendersi da qualsiasi virus o batterio che tenta di attaccarlo.
    • Un'altra funzione della vitamina D è che consente un processo ottimale di coagulazione del sangue, contribuendo a prevenire emorragie e complicazioni cardiache.

    Bassi livelli di vitamina D?

    La carenza di vitamina D nel corpo è dannosa per la salute, poiché compromette molti processi che possono innescare le seguenti conseguenze:

    • Aumento del rischio di debolezza ossea, fratture e osteoporosi.
    • Nei bambini, l'assenza di vitamina D può causare rachitismo da carenza.
    • Perdita di fosforo nelle urine.
    • Rischi di soffrire di malattie cardiache o diabete.
    • Formazione di carie e debolezza dentale.
    • Bassi livelli di calcio nel sangue.

    Inoltre, l' eccesso di vitamina D nel corpo non è salutare, vediamo perché:

    • I depositi di vitamina D possono formarsi nei polmoni e nel cuore, compromettendo notevolmente la salute della persona.
    • L'eccesso di vitamina D è correlato alla comparsa di calcoli renali .
    • Produce confusione e disorientamento.
    • Può causare vomito, costipazione e perdita di peso.

    Dove troviamo la vitamina D?

    Non ci sono molti alimenti che contengono questo nutriente in modo naturale, alcuni di questi sono:

    • Pesce come salmone e tonno
    • Fegato di manzo
    • Tuorli d'uovo
    • formaggio
    • funghi

    Poiché ci sono pochissimi alimenti con vitamina D, ci sono molti prodotti sul mercato che contengono questa vitamina aggiunta. Poiché può essere molto difficile ottenere la vitamina D dal cibo, un modo pratico per incorporarla nel corpo è attraverso integratori, ideali per coloro che hanno un'alta carenza di questo nutriente. Tuttavia, come accennato in precedenza, la migliore fonte di vitamina D saranno sempre i raggi del sole .

    Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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