A cosa serve la biotina?

La biotina è nota per essere la vitamina che favorisce l'abbondanza di peli e una bella pelle, tuttavia la funzione di questo nutriente nel corpo comprende molto di più. La biotina fa parte del complesso B ed è anche conosciuta come vitamina H, B7 o B8 . Allo stato attuale, l'uso di questa sostanza è molto popolare, che è stato aggiunto a cosmetici come shampoo e sieri per capelli per il suo potere di rigenerare le cellule e stimolare la nascita di nuovi fili.

Questo tipo di vitamina B è presente in un gran numero di alimenti ed è anche disponibile come integratore per sfruttare più facilmente e concentrare tutti i benefici offerti al corpo, dentro e fuori. A causa del boom emerso negli ultimi tempi attorno a questo nutriente, molte persone si chiedono a cosa serva la biotina . Se vuoi conoscere la risposta a queste domande, ti invitiamo a continuare a leggere attentamente questo articolo di ONsalus.

A cosa serve la biotina?

Poco si sa sull'importanza della biotina per il corpo umano e la verità è che questa vitamina è coinvolta in processi e funzioni essenziali per il corretto funzionamento del corpo. Di seguito conoscerai i benefici della biotina per la salute :

  • La biotina è una vitamina molto importante per il flusso sanguigno, in quanto stimola la produzione di emologina, una sostanza responsabile del trasporto dei globuli rossi e dell'ossigeno in tutto il corpo attraverso il sangue. Quando i livelli di emoglobina sono insufficienti, le persone di solito hanno un certo tipo di anemia e il corpo non si ossigena correttamente.
  • La biotina è essenziale per la salute e la rigenerazione dei tessuti del corpo, motivo per cui apporta benefici sia all'aspetto della pelle, che le conferisce un aspetto molto più sano, luminoso, idratato ed elastico.
  • La biotina è coinvolta nel processo di ottenimento di energia derivata dal glucosio. Questa attività metabolica avvantaggia il corpo controllando i livelli elevati di zucchero nel sangue.
  • La vitamina H è indispensabile nel metabolismo di grassi e carboidrati.
  • Grazie al suo potere di rigenerare le cellule aiuta a mantenere le unghie forti e lunghe.
  • Questa vitamina fornisce una grande quantità di acidi grassi essenziali che il corpo non produce e che sono necessari per aiutare a correggere l'anidride carbonica.
  • Migliora le condizioni della pelle come la dermatite seborroica.
  • È ampiamente usato nei cosmetici per capelli a causa del suo potere di stimolare la crescita dei capelli e combattere la caduta dei capelli.

Dove troviamo la biotina?

Poche quantità di biotina sono sufficienti affinché il corpo possa beneficiare di tutte le sue proprietà, infatti la dose giornaliera raccomandata di vitamina B7 è di 50 grammi e puoi ottenerla aumentando l'assunzione dei seguenti alimenti ricchi di biotina:

  • Fegato di manzo e salmone.
  • Uova 8 (ognuna ha 8 ug di biotina).
  • Noci, in particolare arachidi e mandorle.
  • Fragole, banana, uva, anguria e pomodoro.
  • Cipolle e Funghi
  • Carote e Patate
  • Legumi, lievito di birra e cereali integrali.

Puoi anche approfittare dei benefici di questo nutriente ottenendo un integratore di biotina che puoi trovare nei negozi di alimenti naturali e sono altamente raccomandato in caso di unghie deboli, capelli fragili e pelle secca. Anche nelle farmacie troverai pillole di biotina che ti offriranno quel contributo di cui hai bisogno.

Quanto sono efficaci gli integratori di biotina?

Il consumo di integratori di biotina viene spesso utilizzato per trattare la carenza di questa vitamina, che, sebbene non comune, può verificarsi in caso di gravidanza, individui vegetariani, malnutrizione, rapida perdita di peso o persone che si sottopongono a sonde. . L'assunzione di vitamina H per via orale è raccomandata anche per il trattamento della perdita di capelli, unghie fragili, diabete, depressione lieve e dermatite seborroica. Quanto è efficace il consumo di integratori di biotina? Secondo il Database completo dei farmaci naturali, i risultati della biotina:

Probabilmente efficace per :

Tratta o previene la carenza di biotina che può verificarsi attraverso perdita di capelli e diminuzione del colore, eruzione cutanea rossa e desquamazione del naso, intorno agli occhi e alla bocca, formicolio alle braccia e alle gambe, depressione e apatia.

Forse efficace per :

Eruzione cutanea sulla pelle dei bambini, come dermatite o dermatite seborroica.

Prove insufficienti per determinare che è efficace per :

  • Combattere la caduta dei capelli : esistono prove che assicurano che la caduta dei capelli può essere combattuta se la biotina viene assunta insieme al supplemento di zinco e applicando un trattamento topico contenente il composto chimico clobetasol propionato.
  • Diabete : la sola biotina non migliora i livelli di zucchero nel sangue dei diabetici di tipo 2. Tuttavia, se combinati con il cromo, i risultati sono più incoraggianti in coloro che non controllano la malattia con i farmaci.
  • Unghie fragili : la biotina può aumentare lo spessore delle unghie fragili.
  • Nervo diabetico : non ci sono prove sufficienti per garantire che la biotina migliori il dolore ai nervi causato dal diabete.

Non esistono analisi cliniche per verificare la carenza di biotina nel corpo, pertanto la presenza di sintomi è considerata la principale indicazione di bassi livelli di vitamina B8. Il diabete è una condizione associata alla carenza di biotina.

Controindicazioni alla biotina

Con gli studi che sono stati condotti non si può dire che non vi è alcuna controindicazione nel consumo di biotina, infatti possiamo dire che l'assunzione di integratori di biotina non provoca alcun danno al corpo. Ma che non ci siano controindicazioni non significa che se siamo esposti a un sovradosaggio potrebbero non esserci effetti collaterali :

  • Acne : se assumiamo più vitamine di quelle di cui il nostro corpo ha davvero bisogno, possiamo causare una discrepanza nello strato protettivo del nostro derma, facendo penetrare più facilmente gli agenti esterni e causare sblocchi dell'acne.
  • Imperfezioni del viso : questo effetto si vede più chiaramente nelle persone che sono già geneticamente predisposte, ma un eccesso di questo tipo di vitamina B può favorire la comparsa di imperfezioni nella pelle del viso.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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