Conseguenze di un eccesso di esercizio fisico

Fare esercizio fisico regolarmente è essenziale per mantenerci in buona salute e in forma. Tuttavia, nonostante gli innumerevoli benefici che la pratica di qualsiasi attività sportiva ha per il nostro corpo, questi benefici diventano danni quando ci esercitiamo eccessivamente, danni che possono influenzare sia la nostra salute fisica che mentale.

Questi effetti dannosi sono dati sia superandoci nel tempo che dedichiamo all'allenamento sia nell'intensità dell'allenamento, quindi dovremo occuparci di entrambi i fattori per valutare se ci stiamo allenando eccessivamente. In ONsalus scopriremo quali sono le conseguenze di un eccesso di esercizio fisico in modo da poter imparare a prevenirli.

Problemi fisici dovuti a un eccessivo esercizio fisico

Inizieremo analizzando le conseguenze dell'eccesso di esercizio fisico parlando dei problemi che possono essere generati nel nostro corpo. I più importanti e comuni sono i seguenti.

Ossidazione e invecchiamento cellulare

La prima conseguenza di un eccessivo esercizio fisico è l' accelerazione del processo di invecchiamento poiché il corpo rilascia una maggiore quantità di radicali liberi, che può anche predisporci a soffrire di malattie come l'asma, il Parkinson, l'artrite, ecc.

Deterioramento articolare

Aumenta anche i problemi articolari che potremmo soffrire, poiché impedisce il recupero dei tessuti a causa della mancanza di riposo tra le sessioni. Il motivo è che, quando si fa troppo esercizio fisico, le articolazioni si deteriorano quando le si usano eccessivamente, pertanto parti importanti del corpo come ginocchia, fianchi o colonna vertebrale possono soffrire di questa causa.

Usura muscolare

Un'altra conseguenza dell'eccesso di esercizio fisico è nei nostri muscoli poiché subiscono una perdita di massa muscolare. Questo, soprattutto, si verifica quando le persone che praticano sport seguono una dieta ipocalorica; Questa combinazione significa che non si perde peso, ma ciò che si perde sono i muscoli, quindi si mette a rischio la salute del proprio corpo e delle proprie ossa.

Condizioni cardiache

D'altra parte, aumentano anche i problemi cardiaci e circolatori, poiché il corpo mantiene costantemente una frequenza cardiaca accelerata ed è più difficile per noi recuperare un normale ritmo cardiaco dopo l'esercizio.

Rischio di lesioni

E infine, sebbene più evidente, non dobbiamo smettere di pensare che una delle conseguenze dell'eccesso più comune e abituale dell'esercizio siano le lesioni . Se sovraesporremo il nostro corpo alla pratica costante dello sport senza dare tempo ai muscoli di rigenerarsi e riposare, saremo più deboli e, quindi, sarà più facile per noi ferirci durante l'allenamento.

In realtà, si raccomanda di dedicare un massimo di 5 giorni a settimana allo sport perché il nostro corpo ha bisogno di 2 giorni di riposo per poter ripararsi dall'usura.

Problemi psicologici e / o emotivi

D'altra parte, ha anche un impatto negativo sulla nostra salute emotiva, poiché esercitandosi eccessivamente, la quantità di endorfine prodotte dal corpo diminuisce . Le endorfine sono secrete dal nostro cervello e danno origine alla sensazione di benessere e relax che segue una sana pratica sportiva. Una diminuzione del livello dell'organismo in queste sostanze può portarci a provare depressione, agitazione e angoscia.

Inoltre, devi sapere che l'esercizio fisico eccessivo può anche causare disturbi del sonno perché la mente è troppo stimolata e, pertanto, non sarà predisposta al sonno e al riposo notturno. Ciò può portare a problemi più gravi come l'insonnia e le sue conseguenti conseguenze come cattivo umore, mal di testa, affaticamento, mancanza di appetito e così via.

Fare sport è una pratica più che sana e necessaria per il nostro corpo, tuttavia, dobbiamo essere responsabili e non stancarci mai troppo. La salute viene prima di tutto.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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