Conseguenze di stare seduti a lungo

In generale, una giornata lavorativa può durare circa 8 ore e, a seconda del lavoro svolto, è possibile rimanere tutte o quasi tutte quelle ore sedute. È importante tenere conto del fatto che una seduta così lunga può avere conseguenze che implicano e incidono sulla salute. Secondo gli studi, è stato dimostrato che una persona che è seduta solo per ore e non esegue alcun movimento del corpo durante il giorno è più incline a generare determinate malattie, rispetto a una persona che fa il contrario e questo perché il suo corpo sarà scarsamente addestrato, quindi sarà un fattore di rischio portare alcune malattie. Quindi in questo articolo di ONsalus spiegheremo le conseguenze della seduta per molto tempo .

Malattie cardiache

Ricorda che quando ti alleni con te sei meno incline a soffrire di problemi cardiaci, ci sono molti benefici nel condurre uno stile di vita adeguato. Nel caso di persone che trascorrono molto tempo a sedersi, avrai ancora più probabilità di soffrire di cuore, poiché non svolgi alcuna attività fisica, l'infarto del miocardio è uno dei problemi principali. Questo, a sua volta, è fortemente correlato all'aumento del colesterolo e al rischio di ipertensione.

Inoltre, le tue pulsazioni saranno influenzate, poiché quando sei seduto per molte ore senza svolgere alcuna attività fisica le tue pulsazioni diventeranno deboli e nel momento in cui dovrai fare uno sforzo, sarai danneggiato da un piccolo pompaggio di sangue ai muscoli. Ecco perché, non dovresti abituare il tuo cuore ad avere queste pulsazioni deboli, ma ogni volta che puoi alzarti e fare un po 'di attività, almeno cammina e mantieni un raggio normale.

Problemi con la circolazione

In larga misura, questo va di pari passo con quello che abbiamo appena detto, poiché tutto fa parte del sistema circolatorio. Se rimane a lungo seduto, il sangue non circola correttamente e causa problemi di circolazione. Se hai già qualche tipo di problema nella circolazione venosa, possono comparire vene varicose e persino un aumento del liquido nelle gambe a causa del lento flusso di sangue attraverso le vene, noto come ritenzione di liquidi.

È più comune osservare queste condizioni nelle persone sedute a gambe incrociate . Se lavori per molte ore seduto, ti consigliamo di cambiare posizione ogni volta che puoi e muovere le caviglie, con ciò riduci il rischio di presentare problemi nella circolazione. Inoltre, ogni volta che puoi provare ad alzarti e camminare attraverso l'ufficio, poiché se questo problema progredisce puoi arrivare a presentare una patologia grave come la trombosi venosa profonda a causa della formazione di coaguli nelle vene.

Vi è anche un aumentato rischio di soffrire di ipertensione, poiché quando si è seduti a lungo le arterie non hanno bisogno di essere dilatate per lungo tempo, il che le fa abituare a chiudersi e diventare rigide in questa posizione. Nel seguente articolo di ONsalus parliamo delle complicanze dell'ipertensione. Inoltre, un flusso inefficiente di sangue attraverso le arterie facilita il deposito di acidi grassi sulle pareti, specialmente se accompagnato da una dieta non salutare. Attraverso questi due meccanismi, le arterie alla fine diventano dure e di conseguenza la pressione sanguigna aumenta perché non sono in grado di dilatarsi quando il flusso sanguigno lo richiede.

Problemi con l'insulina

Attraverso una varietà di studi è stato dimostrato che lo stile di vita sedentario è uno dei modi in cui possono svilupparsi problemi metabolici, come l'insulino-resistenza, che in seguito e se non controllati in un modo adeguato, può evolversi in diabete .

Questo perché i muscoli sono in gran parte gli organi responsabili della mediazione dei livelli di insulina nel sangue attraverso la loro attività, poiché un muscolo in azione ha bisogno di questo ormone per essere in grado di catturare il glucosio che circola nel sangue, e che Successivamente viene trasformato in molecole di energia che i muscoli usano per contrarsi. Nel tempo, il muscolo si abitua a non ricevere livelli adeguati di insulina, quindi non viene utilizzato e in questo modo anche i livelli di zucchero nel sangue aumentano, poiché non viene utilizzato.

cancro

Studi condotti da alcune agenzie competenti hanno dimostrato che le persone sedentarie sono maggiormente a rischio di cancro, in particolare il cancro del colon, dell'endometrio e della mammella. La causa esatta del motivo per cui è prodotta è ancora sconosciuta, tuttavia è stata collegata all'insulina in eccesso prodotta dallo stile di vita sedentario, che stimola e favorisce la crescita cellulare. Allo stesso modo, c'è un'altra teoria che indica che l'esercizio fisico aumenterà gli antiossidanti naturali, che uccidono le cellule che causano danni al corpo e durano a lungo seduti, questo beneficio non sarà raggiunto.

Perdita di massa muscolare

Per ottenere la massa muscolare è necessario eseguire esercizi, allo stesso modo, rimanendo a lungo seduti, i muscoli inizieranno a subire una perdita di massa perché il corpo ritiene che non ne abbia bisogno. Gli altri muscoli più colpiti sono quelli delle spalle, dell'addome e dei glutei, e d'altra parte i muscoli del collo possono diventare rigidi, causando tensione.

Se questo tipo di posizione si prolunga nel tempo, inizierai a sentire dolori muscolari, soprattutto a causa della tensione esercitata sul collo e sulla schiena. È importante ricordare che, per evitare che i muscoli si arrestino, si indeboliscano e perdano energia, è necessario ricordare di eseguire routine di esercizi, anche se brevi e semplici, per stimolare i muscoli.

Problemi di colonna

Sedersi in posizioni improprie può causare problemi a lungo termine come la curvatura della schiena a causa di una riprogrammazione delle ossa e dei muscoli per abituarsi alla postura. Oltre a presentare una postura errata, i dischi situati nella colonna vertebrale, progettati per attutire il peso del corpo, si consumano a causa della comprensione della posizione, quindi appare il dolore. Inoltre, questi dischi sono ciò che consente di rilasciare il peso quando una persona è in piedi.

Morbidezza ossea

Probabilmente hai sentito che se hai una routine di allenamento e corri durante il giorno, le tue ossa diventeranno più forti. Molti studi hanno dimostrato che se fai queste attività, le tue ossa saranno più forti e più dense perché ciò stimola il rinnovamento dell'osso da parte delle tue cellule. Allo stesso modo, se sei una persona sedentaria, che trascorre la maggior parte del tuo tempo seduto, avrai maggiori probabilità di avere problemi alle ossa, come l'osteoporosi.

Stato d'animo

Il fatto di rimanere ore nella stessa posizione e di non svolgere attività fisiche influisce notevolmente sul tuo umore. Forse hai visto che le persone che esercitano molto tendono ad essere più attive e più allegre, quindi nelle persone sedentarie succederà il contrario. Ciò accade perché i muscoli quando sono in costante movimento rilasciano una serie di ormoni come l'adrenalina, a seguito del pompaggio di sangue e ossigeno a tutti gli organi e che quando raggiungono il cervello, producono il loro rilascio, migliorando l'umore di un persona, così come i pensieri.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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