Come smettere di sbavare mentre dorme

Quando arriva la notte e devi riposare per recuperare le forze e l'energia spese durante il giorno, è uno dei momenti più importanti, poiché è essenziale essere in ottime condizioni e affrontare tutti i compiti che devi svolgere di nuovo il giorno successivo. Questo momento può essere uno dei più fastidiosi per le persone che soffrono di insonnia e il più piacevole per gli altri che possono riposare correttamente.

Per coloro che non riescono a dormire la notte, è necessario che si rivolgano a un professionista in modo che possano valutarli e offrire loro il trattamento indicato, allo stesso tempo possono trovare modi per rilassarsi per dormire meglio. D'altra parte, le persone che riescono a dormire bene e cadono in un sonno profondo possono sperimentare varie situazioni durante le notti.

Se fai parte di quest'ultimo gruppo e ti chiedi come smettere di sbavare mentre dormi, ti consigliamo di continuare a leggere il seguente articolo di ONsalus per conoscere questa e altre risposte.

Fasi del sonno

Il sonno è una fase fisiologica essenziale per la vita. È caratterizzato dalla temporanea interruzione della capacità sensoriale, del movimento e della vigilanza con cui ci incontriamo continuamente durante il giorno. Durante il sonno ci sono vari cambiamenti nelle funzioni del corpo e sviluppa un'attività mentale essenziale, poiché è responsabile del mantenimento dell'equilibrio fisico e fisico delle persone.

Si distinguono due fasi durante il sonno, una nota come fase di sonno lento o NO REM e l'altra chiamata fase di sonno veloce o REM, a causa del suo acronimo in inglese che significa movimenti rapidi degli occhi. La prima fase è divisa, allo stesso tempo, in quattro fasi che hanno caratteristiche diverse che cambiano ogni 90 o 100 minuti in cui gli ultimi 20 o 30 minuti appartengono allo stadio chiamato REM.

Fase l

È il palcoscenico in cui il sogno è più leggero, quindi la maggior parte delle persone è in grado di percepire gran parte degli stimoli che li circondano, sia uditivi che tattili. Durante questa fase, la fase è molto poco o quasi nulla riparativa; tuttavia, il tono muscolare diminuisce rispetto a quando siamo vigili e i movimenti oculari iniziano a essere lenti.

Fase II

Durante la seconda fase il sistema nervoso è responsabile del blocco di tutte le vie di accesso alle informazioni sensoriali, causando una grande disconnessione con l'ambiente e aiuta, notevolmente, a dormire rilassati. Durante questa fase il sogno è parzialmente riparativo, quindi non è considerato ideale per riposarsi completamente e avere abbastanza energia per affrontare la giornata. Negli adulti, questo stadio occupa circa il 50% del sonno, i movimenti oculari che si verificano nella prima fase scompaiono e il tono muscolare viene ulteriormente ridotto.

Fase lll

In questa parte del sogno chiamata DELTA, la persona dorme più a fondo e i sensi sensoriali vengono bloccati più intensamente. Coloro che si svegliano durante questa fase possono presentare confusione e disorientamento nei primi minuti. Gli specialisti assicurano che in questa fase non si sogna e si genera una diminuzione tra il 10% e il 30% della pressione sanguigna e del ritmo del respiro . Allo stesso tempo, viene generato un aumento della produzione dell'ormone della crescita, il tono muscolare è ridotto più che nella fase precedente e c'è anche un'assenza di movimenti oculari.

Fase lV

Durante la quarta fase del sonno , si verifica la massima profondità, in modo che l'attività del cervello sia più lenta, quindi quando il delta dorme in questa fase. Questa fase, come la precedente, è assolutamente essenziale per il recupero fisico e psicologico delle persone. Sebbene non sia lo stadio tipico dei sogni, possono apparire occasionalmente senza senso o trama. Inoltre, il tono muscolare è molto piccolo e possono essere presenti i disturbi del sonno più frequenti come il terrore notturno o il sonnambulismo.

Fase REM

Lo stadio REM, noto anche come sogno paradossale a causa del contrasto che questa fase implica. Questo perché c'è un totale rilassamento muscolare ma con una grande attivazione del sistema nervoso centrale, in cui le persone sono vigili e svegli. Durante questa fase, i sogni sono logicamente e correttamente narrati, con un filo conduttore, non importa quanto assurdo. Quando incontra il tono muscolare nullo, l'individuo non è in grado di materializzare le allucinazioni dei sogni che gli vengono presentate, quindi non può farsi male. Le alterazioni più tradizionali di questa fase sono incubi, paralisi del sonno e sonno REM senza atonia, cioè senza la presentazione del tono muscolare zero.

È male sbavare mentre si dorme?

Molte persone credono che sbavare durante il sonno sia vergognoso e preferiscono non ammetterlo; Tuttavia, molti specialisti affermano che le persone adulte che sbavano mentre dormono dovrebbero sentirsi fortunate.

Se sei una di quelle persone fortunate ma ti chiedi perché quando dormo le gocce cadono, dovresti sapere che questa situazione è molto normale e si verifica quando raggiungi la fase di sonno più profondo, cioè la fase REM in cui La persona riesce a disconnettersi completamente dalle sue funzioni cerebrali, riposandosi e riparandosi durante la notte. A questo punto smette di deglutire la saliva e, quindi, inizia a essere rimosso fuori dalla bocca.

Ecco perché, se sbagli durante la notte, è perché hai raggiunto un'eccellente qualità del sonno, che è totalmente positivo per la salute fisica e mentale. Per raggiungere e raggiungere questo stadio, gli specialisti avvertono che è essenziale pianificare gli orari del sonno, offrendo lo stesso numero di ore necessarie, ovvero 8 ore al giorno o almeno 6.

Nel caso dei bambini potrebbe essere diverso. I pediatri affermano che la sbavatura è molto naturale nei bambini e corrisponde più a uno sviluppo psicomotorio che allo stadio del sonno che raggiungono. Ciò si verifica principalmente dopo 3 o 4 mesi dal bambino, tuttavia è importante effettuare controlli permanenti sul bambino per assicurarsi che non vi siano alterazioni come infezioni o infiammazioni della mucosa orale.

Nel seguente articolo spieghiamo più in dettaglio perché sbavare quando dormo.

Come smettere di sbavare mentre dorme

Mentre sbavare mentre dorme può essere qualcosa di completamente naturale, è importante fare una visita medica per eliminare i dubbi di essere intrappolati da qualsiasi alterazione, specialmente se la sbavatura si verifica costantemente ogni notte.

Inoltre, molte persone sentono il bisogno di evitare di sbavare questa notte, quindi ci sono alcuni suggerimenti che possono aiutare a raggiungere questo obiettivo. La prima cosa da fare è, come detto sopra, visitare uno specialista principalmente un allergologo o un ENT .

Allo stesso tempo, se stai cercando di smettere di sbavare, è importante abituarsi a respirare solo attraverso il naso . In questo modo, l'uso della bocca quando si dorme inconsciamente si riduce, poiché durante il sonno si perde il controllo totale delle funzioni corporee. Per questo motivo, quando si cambia l'abitudine e si respira solo attraverso il naso, la bocca può essere tenuta chiusa durante la notte e la saliva rimarrà al suo interno .

Un altro consiglio molto efficace per evitare che quando dormi cade la bava è di sdraiarti sulla schiena, in questo modo è più difficile sbavare anche se dormi con la bocca aperta. È per questo motivo che le persone che dormono ai lati o allo stomaco hanno molte più probabilità di sbavare durante il sonno. A causa di quanto sopra, è importante abituarsi a dormire con la schiena appoggiata sul letto, quindi potrebbe essere necessario costanza e tempo per andare a letto in questo modo e rimanere così per tutta la notte.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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