Come smettere di fumare in gravidanza

Se sei incinta devi prenderti le cure necessarie per garantire la tua salute e quella del tuo bambino. Ma a volte è difficile rinunciare a determinate abitudini durante la gravidanza, come bere alcolici o essere dipendenti dal tabacco. Le sigarette sono una delle dipendenze più difficili da eliminare, anche se si è consapevoli del rischio che potrebbe essere per te e il tuo bambino.

Ci sono numerosi rischi che fumi durante una gravidanza, ad esempio, può influire sulle dimensioni e sul peso del bambino, danneggiare la funzione cerebrale del feto, avere polmoni meno sviluppati, tra gli altri. Ecco perché è estremamente importante lasciare questa abitudine, almeno durante i 9 mesi in cui si sviluppa il feto.

Se ti chiedi come smettere di fumare durante la gravidanza, su ONsalus vogliamo offrirti alcuni consigli; Tuttavia, è importante cercare un aiuto professionale, se necessario.

Ricorda sempre i motivi per cui non dovresti fumare

Quando sei tentato di acquistare un pacchetto di sigarette, è importante ricordare sempre i motivi per cui non dovresti farlo. Devi costantemente pensare a tutti i danni causati dal fumo durante la gravidanza, sia per la salute che per il bambino. Se non sei ancora a conoscenza delle conseguenze di questo vizio durante la gravidanza, nel nostro articolo gli effetti del tabacco in gravidanza te lo spieghiamo.

Inoltre, puoi risparmiare i soldi che spenderesti quotidianamente consumando tabacco e quindi acquistare qualcosa che desideri per te o il tuo bambino, in questo modo vedi il lato positivo di smettere di fumare.

Trova l'aiuto di cui hai bisogno

Lasciare una dipendenza come le sigarette non è affatto facile, e ancora di più se devi allontanare questa abitudine molto rapidamente dall'annuncio che stai aspettando un bambino. Mentre alcune persone affermano che è meglio eliminare un comportamento a poco a poco, altri dicono che farlo in una volta è molto più efficace .

Tuttavia, ogni persona è diversa ed è importante che tu cerchi un aiuto professionale se ne hai bisogno. In questo modo, puoi creare il tuo piano per allontanare il tabacco dalla tua vita e non tornarci più. Vale sicuramente la pena lavorarci su!

Evita i trigger che possono provocarti

Esistono numerose situazioni che possono farti desiderare di fumare, ad esempio momenti di stress, luoghi o persino alcune persone. Dovresti cercare di evitare la maggior parte di questi casi e, se non arrivi al potere, è importante che tu abbia sempre una pillola o una gomma alla menta da consumare quando vuoi accendere una sigaretta.

Inoltre, se ti trovi in ​​luoghi chiusi con persone che fumano nelle vicinanze, può anche farti perdere molto il tabacco, quindi è essenziale stare lontano da quei luoghi e non avere mai una sigaretta nelle vicinanze.

Tieniti occupato

Molte volte, quando ti trovi a casa a lungo o sei inattivo per diverse ore, potresti avere voglia di fumare a causa dell'ansia o della noia. Questo è il motivo per cui durante la gravidanza è il momento ideale per tornare ai vecchi hobby o costumi che avevi prima e che hai perso nel tempo.

Andare al cinema, seguire un hobby o fare una passeggiata nel parco ti aiuterà non solo a mantenere la mente e il corpo occupati per non fumare, ma anche a eliminare lo stress e mantenere una buona salute durante la gravidanza.

Mangia cibi o bevande sani quando hai l'ansia

Afferrare una sigaretta e fumare è, per molte persone, un modo ideale per calmare l'ansia. Questo è il motivo per cui devi sempre avere del cibo o delle bevande salutari nelle vicinanze quando appare questa sensazione e hai voglia di comprare un pacchetto di sigarette.

Quando appare questa sindrome da astinenza, puoi scegliere spuntini sani come frutta, bastoncini di formaggio, carote o coriandolo o cracker, oltre a scegliere acqua o succhi naturali invece di caffeina, che preferibilmente dovrebbero essere evitati. In questo modo, il tuo corpo si adatterà gradualmente a non avere nicotina ogni volta che lo chiedi .

Metodi alternativi per smettere di fumare

Certamente la convinzione è sufficiente per smettere di fumare, ma a seconda del tuo livello di dipendenza potrebbe essere più difficile smettere durante la gravidanza di quanto pensassi. In questo caso, in ONsalus ti offriamo alcune opzioni che possono aiutarti a raggiungerlo con successo, riducendo l'ansia e migliorando la qualità della tua vita, quindi non dimenticare di leggere i nostri articoli:

  • Suggerimenti per calmare l'ansia quando si esce
  • Rimedi domestici per smettere di fumare
  • Smetti di fumare con l'ipnosi

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

Se desideri leggere altri articoli simili a Come smettere di fumare durante la gravidanza, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria Gravidanza e salute del bambino.

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