Come incanalare la frustrazione

La sensazione di frustrazione si collega alla tristezza . Non è un sentimento negativo ma spiacevole, ci fa sentire a disagio al punto che può accadere che una persona non sappia posizionarsi di fronte alla frustrazione. Come incanalare questa tristezza interiore?

Cerca modi per esprimere la frustrazione che provi

Contro la tendenza a reprimere un senso di frustrazione, è particolarmente consigliabile trovare un modo per esprimere quel vuoto interiore. Ad esempio, scrivendo quando scrivi i tuoi pensieri in un diario o anche scrivendo una lettera a un buon amico in cui esprimi ciò che senti.

La tristezza può portarci a rimanere bloccati nel fatto che è al centro del dolore, quindi un modo per incanalare la tristezza è posizionarti con precisione, nel giorno corrente del tuo calendario vitale: "Continua con la tua vita".

Esercizio di coaching

Scrivi su un pezzo di carta ciò che ti ha fatto male in modo speciale e poi spezza quel foglio in pezzi molto piccoli. Può essere un esercizio di ancoraggio per guadagnare forza e lasciarti alle spalle il motivo del dolore.

Come ti sei posizionato finora in relazione a quello che è successo? E come puoi posizionarti da ora in poi? Quando incontriamo un ostacolo possiamo trasformarlo in un muro o, al contrario, cercare un modo per saltarlo: cosa puoi fare per superare quella barriera?

Esercizio di visualizzazione

Chiudi gli occhi e immagina un lieto fine che ti sarebbe piaciuto vivere in relazione a quel fuoco di frustrazione. Goditi quel momento immaginato come un impulso per andare avanti.

Una delle formule più terapeutiche per superare la frustrazione è cercare un senso concreto di quell'esperienza, un significato che ti aiuta a dargli un valore personale più profondo come modo di apprendere.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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