Come dimagrire se ho le ovaie policistiche

Relativamente a uno squilibrio ormonale e senza distinguere le età, la sindrome dell'ovaio policistico colpisce dall'adolescenza alle donne in età fertile causando diversi sintomi come mestruazioni irregolari, dolore pelvico, acne, infertilità e aumento di peso.

Le donne che soffrono di ovaie policistiche si chiedono come possano perdere peso con questa condizione, questo motivo li motiva ad andare dal medico in cerca di soluzioni rapide per questo solito problema tra le donne che soffrono di questa sindrome. Nel seguente articolo di ONsalus parleremo di cosa fare se si ha questa condizione e, inoltre, spiegheremo come perdere peso se si hanno ovaie policistiche .

Ovaie policistiche: di cosa si tratta e quali sono i sintomi

La Mayo Clinic definisce la sindrome dell'ovaio policistico come un disturbo ormonale in cui piccoli accumuli di liquido si formano nelle ovaie e, quindi, gli ovuli non possono essere rilasciati regolarmente [1].

La frequenza con cui appare questa condizione è di circa il 5-10% delle donne . Quelli con questa sindrome sono caratterizzati dall'avere più cisti ovariche che vengono diagnosticate in aggiunta all'ecografia pelvica o transvaginale, con la clinica. Allo stesso modo, nella diagnosi anche la sintomatologia che produce la presenza di queste cisti è molto importante:

  • Periodi mestruali irregolari e talvolta amenorrea, cioè assenza di mestruazioni, ciò implica che non c'è ovulazione.
  • Irsutismo che è la crescita dei peli sul viso, sul torace e sull'addome.
  • Aumento di peso o obesità lieve, c'è difficoltà a mantenere il peso normale e si accumula per la maggior parte del tempo in vita.
  • Riproduce qualcosa chiamato alopecia che cos'è la caduta dei capelli.
  • Inoltre, la sindrome dell'ovaio policistico si manifesta con l'acne.
  • L'acanthosis nigricans è l'oscuramento e l'ispessimento della pelle nelle regioni del collo, delle ascelle e delle pieghe del seno.

Come perdere peso con ovaie policistiche

Una delle manifestazioni di questa sindrome è la presenza di aumento di grasso che si accumula nella regione della vita, alcune donne hanno una leggera obesità e sono preoccupate su come perdere quei chili in più.

L'American Society of Reproductive Medicine [2] nella sua guida informativa per i pazienti spiega che la perdita di peso migliora la condizione ormonale in tutti i pazienti che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico che ha un grande impatto sulle attività fisiche.

Il problema è che le donne che soffrono di sindrome dell'ovaio policistico sono spesso legate a una patologia chiamata insulino-resistenza, il che implica che la fame e l'ansia alimentare aumentano e questo a sua volta provoca aumento di peso. .

Il modo migliore per iniziare a perdere peso con l'ovaio policistico è:

  • Mangia correttamente : evitando tutti gli alimenti che contengono zucchero trasformato, cibi salati e cibi ricchi di grassi, nel qual caso hai detto di includere la dieta, la raccomandazione è che rappresentano meno del 20% della dieta. Si raccomanda inoltre di stipulare una porzione proteica tra il 30 e il 40% e la porzione di carboidrati rappresenta meno del 50%, che erano le proporzioni ideali per perdere peso in presenza di sindrome dell'ovaio policistico. In combinazione con una dieta equilibrata, dovrebbero essere inclusi alimenti come patate bianche e fagioli di banana.
  • Un altro modo per perdere peso in modo efficace anche se si ha l'ovaio policistico è di esercitarsi quotidianamente, questo consente al corpo di usare correttamente l'insulina, si raccomanda di praticare 30 minuti di esercizio al giorno inclusa la routine di: camminare, praticare yoga o persino la terapia di danza.

Altri modi per perdere peso con ovaio policistico

Ecco alcuni suggerimenti per perdere peso con ovaie policistiche :

  • Per cercare di mangiare di meno si consiglia di ridurre al minimo le distrazioni, il tempo per mangiare è esclusivamente per questo implica concentrazione per raggiungere una maggiore soddisfazione e ridurre le calorie che a loro volta consentono di ridurre il peso corporeo.
  • Riposare le ore necessarie durante la notte si consiglia di dormire 8 ore di notte senza privare il sonno cercando di rendere riparativa l'ora di riposo.
  • Evita di mangiare fuori casa: ciò ti consente di cucinare e mangiare pasti più sani con meno grassi e le calorie necessarie per sentirti soddisfatto, tenendo conto anche delle proporzioni di ciascun ingrediente in ogni piatto.
  • Comprende integratori come minerali, vitamine, antiossidanti (magnesio, zinco, calcio, vitamina B3, biotina, vitamina B6).
  • Mangia regolarmente e in orario, compresi gli spuntini tra ogni pasto come yogurt scremato con verdure, pane integrale con formaggio, yogurt con fragole.
  • Gestire lo stress Questo è il peggior nemico con insulino-resistenza, idealmente gestire lo stress.
  • Evita le abitudini di dipendenza, in particolare il fumo.
  • Infine, è importante registrare quanto hai progredito nel peso, tenendo sempre conto degli obiettivi a breve e lungo termine.

Combatti le ovaie policistiche in modo naturale

Per trattare le ovaie policistiche in modo naturale e, a sua volta, contribuire alla perdita di peso, si consiglia di preparare il seguente rimedio casalingo con barbabietole crude e miele di canna . Si consiglia di bere mezza tazza al mattino e mezza tazza di notte, riposare per 1 settimana e continuare il processo.

La preparazione è molto semplice, devi sbucciare le barbabietole, tagliarle a pezzi medi e liquefarli con 1 bicchiere d'acqua e la misura del miele di canna. Infine filtrare per estrarre il succo.

Se si migliora la condizione dell'ovaio policistico sicuramente migliorerà il peso corporeo, quindi non esitate a consultare il ginecologo e l'endocrino, poiché ciò richiede una valutazione simultanea tra gli specialisti per ottenere una perdita di peso corretta anche se si dispone di ovaio policistico.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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riferimenti
  1. Mayo Clínic, disponibile su //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/pcos/diagnosis-treatment/drc-20353443
  2. American Society of Reproductive Medicine, disponibile su //www.reproductivefacts.org/globalassets/rf/news-and-publications/bookletsfact-sheets/spanish-fact-sheets-and-info-booklets/tecnologias_de_reprocuccion_assistada_spanish.pdf

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