Buoni cibi per prendersi cura dell'apparato respiratorio e dei polmoni

Quando pensiamo di prenderci cura del nostro sistema respiratorio, di solito ricordiamo misure come smettere di fumare, evitare l'inquinamento, proteggerci dal freddo e dalle correnti con sciarpe o sciarpe, fare esercizio fisico e seguire uno stile di vita sano.

Sebbene tutto ciò sia essenziale, spesso dimentichiamo che in alcuni alimenti abbiamo anche grandi alleati per prenderci cura del nostro sistema respiratorio, sano per tutti, ma soprattutto per coloro che hanno in gola e polmoni il loro punto più debole in termini di malattie. Gli alimenti che ci aiuteranno a migliorare i polmoni e l'intero sistema respiratorio per proteggerlo sono agrumi, miele, cipolle, aglio e altro ancora.

agrume

  • Agrumi: uno di questi ( arancia, limone, pompelmo, mandarino, ecc. ), Grazie al suo contenuto di vitamina C ci aiuterà a rafforzare le nostre difese, riducendo così il rischio di infezioni respiratorie.
  • Ravanelli : sono molto ricchi di composti dello zolfo che aiutano a purificare il muco dei bronchi. D'altra parte, il suo contenuto nei folati rafforza anche il nostro sistema immunitario, migliorando l'effetto degli agrumi.

Aglio e cipolla

  • Aglio : tra i suoi componenti troviamo l'anilina, un prodotto che le conferisce proprietà antisettiche, battericide e purificanti, che esercita un'azione anti-espettorante e aiuta a ridurre l'infiammazione delle vie aeree.
  • Cipolla : tutti conoscono il trucco di mettere mezza cipolla sul lato o sotto il letto di notte per alleviare la tosse. La ragione di ciò è che, grazie ai suoi componenti, migliora l'attività mucolitica delle mucose e riduce la loro infiammazione, quindi aiuta a migliorare la respirazione in caso di asma. Sia questo che l'aglio sono particolarmente utili in caso di bronchite, influenza o tosse.
  • Miele : questo è un altro antisettico naturale, che aiuta ad ammorbidire la gola ed eliminare l'irritazione che causa la tosse. Può anche alleviare i sintomi di allergia in primavera.

Altri alimenti

  • Noci : la vitamina E nelle noci può aiutare ad aprire le vie aeree e ridurre l'infiammazione. La vitamina E è un potente antiossidante per il sistema immunitario che aiuta a proteggere e riparare il tessuto polmonare danneggiato e aiuta la formazione di globuli rossi, che aumenta l'ossigeno nel corpo.
  • Le carote, così come altri frutti e verdure rossi, arancioni e gialli contengono beta-carotene, che può ridurre l'asma. Il tuo corpo converte il beta carotene in vitamina A, che è un nutriente essenziale. Il beta carotene ha anche proprietà antiossidanti che possono aiutare a prevenire danni alle cellule.
  • Papaia, cavolo e melone : ricchi di vitamina A e possono aiutare a riparare i polmoni.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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