Bere molta acqua ti fa ingrassare?

Come sappiamo, il corpo è principalmente composto da acqua, circa il 75% nei bambini e il 60% negli adulti, quindi è essenziale che il nostro corpo funzioni in modo efficiente e corretto. Ma il fluido nel corpo si perde durante il giorno ed è necessario sostituirlo, poiché altrimenti il ​​corpo inizia a reagire alla disidratazione e compaiono sintomi come affaticamento e mal di testa.

Mentre è importante bere molti liquidi, alcune persone cadono nell'idea che ciò possa farli ingrassare e ridurne il consumo. Se sei uno di quelli che si sono chiesti, bevi molta acqua da ingrasso? In questo articolo di ONsalus ti aiuteremo a risolvere i tuoi dubbi.

Benefici dell'acqua potabile

L'acqua è una parte importante del corpo, poiché è essenziale per molte delle funzioni corporee e anche come componente di tessuti, organi e cellule, quindi la carenza di questo liquido può portare a problemi di salute. Alcuni dei benefici ottenuti dall'ingestione di acqua e dal mantenimento di una buona idratazione sono:

  • Promuove l'eliminazione di tossine e rifiuti da vari processi nel corpo.
  • Mantiene la pelle sana, stimolando la rigenerazione cellulare, la pulizia e l'elasticità.
  • Permette di eseguire correttamente i processi metabolici.
  • Migliora il processo digestivo e previene condizioni come la costipazione.
  • Stimola la lubrificazione di tessuti e organi, evitando l'attrito tra di loro.
  • Aiuta a regolare l'appetito, dando la sensazione di sazietà.
  • Rafforza e aumenta il sistema immunitario, evitando possibili infezioni da agenti esterni.
  • Fornisce aiuto per un migliore assorbimento di nutrienti ed energia.
  • Mantiene le articolazioni in buone condizioni, rendendole più resistenti ed evitando l'attrito.
  • Aiuta a prevenire l'alitosi producendo saliva e rimuovendo i batteri.
  • Mantiene equilibrata la temperatura corporea.
  • Favorisce il funzionamento ottimale del cervello, aiuta ad essere più attento e rimanere concentrato.
  • Previene la secchezza delle mucose, comprese quelle di naso, bocca e occhi.
  • Permette al sangue di viaggiare in tutto il corpo più facilmente.
  • Evitare mal di testa e mal di schiena a causa della possibile disidratazione.

Bere molta acqua ti fa ingrassare?

In molti credono che l'acqua ti faccia ingrassare e spesso riduca l'assunzione di questo liquido vitale. Più sbagliato non potrebbero essere, dal momento che l'acqua non contiene calorie o qualsiasi altro elemento che può produrre un accumulo di grasso e, quindi, aumentare di peso. Tuttavia, un consumo abbondante se è possibile aumentare il peso corporeo, perché si aumenta di volume, nulla correlato al grasso.

L'organismo è progettato per mantenere un equilibrio, quindi avendo un eccesso di acqua e non essendo occupato in processi fisiologici, può essere facilmente eliminato dal corpo attraverso l'urina, che diventa abbondante. Nel caso in cui vi sia una ritenzione di liquidi, ciò dovrebbe essere dovuto ad un aumento dei sali, probabilmente dovuto al consumo di determinati alimenti o bevande, ma se smetti di consumarli e questa condizione si verifica ancora, è meglio aiutare il medico a escludere un problema

Conseguenze del consumo eccessivo di acqua

Bere molta acqua non fa ingrassare, se può ostacolare alcuni processi che interferiscono con il degrado del grasso, ad esempio quando una grande quantità di liquido viene ingerita durante il pasto, è possibile che i succhi gastrici possano essere diluiti un po 'o che la produzione di saliva essere meno a causa della sensazione di acqua e non masticare correttamente il cibo. Pertanto è preferibile bere moderatamente liquidi o bere mezz'ora prima di mangiare.

Un'altra reazione bevendo molta acqua può verificarsi mentre si seguono diete ricche di sali, causando una certa diluizione dei minerali responsabili del bilancio elettrolitico e conseguente ritenzione idrica . Tuttavia, ciò non significa che dovresti bere poca acqua, ma se necessario per le esigenze dell'organismo, è quindi consigliabile visitare uno specialista per darti la dieta migliore in base al tuo stato. Nei nostri consigli sull'articolo per prevenire la ritenzione idrica, ti diamo suggerimenti per evitare questa condizione.

D'altra parte, è possibile che alcuni considerino che semplicemente bevendo molta acqua è possibile aumentare di peso o aumentare i muscoli quando le persone praticano sport o esercizio fisico intenso, un'idea che non è corretta. L'acqua potabile mantiene i muscoli idratati e flessibili, favorendo la sintesi proteica che stimola la crescita delle fibre muscolari, ma l'acqua stessa non si trasforma in muscolo, tanto meno grasso. Inoltre, coloro che vogliono guadagnare rapidamente muscolo spesso usano integratori alimentari che trattengono l'acqua o la assorbono meglio, il che genera anche un aumento del peso corporeo.

Altre raccomandazioni per garantire l'idratazione

È importante rimanere idratati e consumare liquidi o frutta che forniscono acqua in vari momenti della giornata, senza aspettare di avere sete, poiché questo è un segno che il corpo ha perso acqua e deve sostituirlo.

Dovresti bere circa 2 litri di acqua al giorno, ma ciò dipenderà anche dalle attività fisiche che fai, dalla tua età e dalle condizioni climatiche del luogo in cui ti trovi. Inoltre, cerca di non consumare liquidi oltre le quantità consigliate o eccessive in breve tempo quando non vi è alcuna possibilità di rilasciarlo, poiché a un certo punto è probabile che scateni complicazioni o sindromi come iperidratazione o intossicazione da acqua.

Inoltre, evita il consumo costante di bevande analcoliche, succhi di frutta, bevande energetiche e alcoliche, soprattutto quando c'è una sete, poiché non forniscono idratazione al corpo ma alcuni dei suoi componenti stimolano la secrezione di urina e disidratazione .

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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