Benessere psicologico come risultato delle relazioni persona-ambiente

Nell'ambito della psicologia il concetto di benessere psicologico acquisisce significati diversi. Al momento sono generalmente inquadrati (Ryan e Deci, 2001) in un orientamento edonistico (Kahneman lo collega alla presenza di affetto positivo e assenza di affetto negativo) o un eudaimonico (termine coniato da Aristotele nella sua etica nicomachea) in cui il benessere è la conseguenza di un pieno funzionamento psicologico da cui la persona sviluppa il suo pieno potenziale.

Nonostante questa distinzione, si accetta che sia la componente affettiva del benessere, che esprime la compiacenza e la soddisfazione che la persona percepisce attraverso i propri sentimenti ed emozioni, sia lo sviluppo delle sue potenzialità, sono correlate e di solito si verificano insieme, come il benessere psicologico non si limita ad essere uno stato mentale di assenza di disturbi fisici e preoccupazioni, deve includere la soddisfazione di sviluppare le proprie capacità.

In questo articolo di psicologia online, parleremo del benessere psicologico come risultato delle relazioni persona-ambiente.

introduzione

In questo senso, lo psicologo Martin Seligman sottolinea nella sua teoria del benessere:

"Il benessere è una combinazione di sentirsi bene e avere davvero senso in alcune attività che ci piacciono o appassionano, oltre a mantenere buone relazioni interpersonali e avere obiettivi che ci sfidano in modo che possano diventare risultati".

Allo stesso modo, Ryff e Keyes (1995) commentano che "una più stretta caratterizzazione del benessere psicologico è di definirlo come lo sforzo per migliorare se stesso e la realizzazione del proprio potenziale".

Se osservi alcuni dei modelli più diffusi di benessere psicologico, come il Modello multidimensionale di benessere psicologico di Ryff (1989), Keyes's Social Welfare (1998), Maslow's Pyramid of Human Needs (1998), il Il modello Myers e Diener (2000) e il modello PERMA di Seligman (2011) indicano tutti i seguenti fattori: accettazione di sé, scopo della vita, crescita personale, autorealizzazione, relazioni interpersonali soddisfacenti, dominio dell'ambiente, integrazione e contributo sociale, affettività positiva, spiritualità e una semplice osservazione su di loro indica che sono collegati in un modo o nell'altro con l'interazione di due elementi di base: la persona e l'ambiente in cui sviluppa la sua esistenza, comprendendo per ambiente l'insieme di elementi di qualsiasi natura esterna alla persona coinvolta nelle interazioni: esseri viventi, strutture fisiche, ecosistemi naturali e risorse materiali e immateriali.

È evidente che la vita quotidiana delle persone è strettamente legata al loro ambiente con cui intrattengono relazioni in un determinato contesto (fisico, familiare, lavorativo, sociale, ricreativo) e il modo in cui interagisce con esso influenza la stabilità e l'equilibrio tra i due e quando queste relazioni si svolgono in armonia ed equanimità sperimentano un senso di benessere (fisico e psicologico). Prendendo la relazione persona-ambiente come asse di riferimento, la domanda a portata di mano è quella di costruire un modello basato su di esso che ci consenta di identificare i fattori che contribuiscono, o possono contribuire in futuro, allo stato di benessere psicologico di ogni persona.

Il modello seth

Dal punto di vista della relazione uomo-ambiente, il concetto di benessere psicologico potrebbe essere contemplato attraverso un approccio sistemico interazionale, che considera l'essere umano come un sistema biologico complesso intimamente collegato al suo ambiente e che forma il supersistema uomo-ambiente ( SH-E). In questo complesso supersistema si sviluppano relazioni multiple tra i due, anche se ai fini del benessere psicologico, vengono presi in considerazione solo quelli il cui obiettivo è soddisfare i bisogni richiesti dalla persona per realizzare le loro aspettative vitali trascendentali, lasciando da parte quelli più banali o circostanziale. Il benessere psicologico sorgerebbe come conseguenza di queste relazioni quando generano un senso di soddisfazione e compiacimento (ovviamente, se è dannoso, spiacevole o sfortunato, il risultato sarà disagio, sofferenza).

L'interazione tra una persona e l'elemento dell'ambiente con cui interagisce può dare origine a vari tipi di relazioni, e ognuna di esse genera un'esperienza soggettiva che chiamiamo esperienza, che è definita come l'esperienza e la realtà che una persona vive ed è l'entità di base su cui è supportato il benessere quando è soddisfacente. Il benessere psicologico derivato dall'esperienza gratificante ha una dimensione temporale limitata mentre dura, tuttavia, per tutta la vita le persone possono sperimentarne un gran numero e generare un senso di benessere più globale e duraturo (potrebbe essere associato a termini come felicità, qualità della vita o soddisfazione della vita).

Sebbene queste esperienze siano personali, il loro contenuto dipende in gran parte dalla struttura e dalle caratteristiche dell'ambiente in cui si svolgono, poiché è questo che consente o impedisce un certo tipo di possibili relazioni.

In questo modello si ritiene che il più direttamente collegato alla vita quotidiana di una persona possa essere associato a tre situazioni legate all'ambiente: essere (occupare una trama dell'ambiente), avere (avere elementi dell'ambiente) e fare (intervenire nei processi dell'ambiente).

Seguendo questo approccio, si può affermare che la relazione persona-ambiente poggia su quattro fattori di base o "pilastri" su cui si sistemano gradualmente tutte le interazioni: il soggetto dell'interazione (l'essere), il luogo in cui il interazione (l'essere), gli elementi dell'ambiente che ha (l'avere) e le azioni che sviluppa nel suo ambiente (il fare), che come un intero gruppo insieme sotto l'acronimo SETH.

La situazione quotidiana di qualsiasi persona verrà citata in alcuni o più di questi fattori e ognuno di essi contiene vari elementi, inclusi i seguenti come guida e non limitati a:

  • Essere: si riferisce alle caratteristiche fisiche e psicologiche e alle qualità (intellettuali, professionali, artistiche, sportive, ecc.) Inerenti alla persona.
  • Questo r: sono i soliti scenari in cui sviluppa la sua vita (città, strada, abitazioni, luoghi di lavoro, spazi per il tempo libero, ecc.). È lo spazio fisico in cui svolgi le tue attività e relazioni con il resto degli elementi dell'ambiente.
  • Avere : indica gli elementi dell'ambiente con cui puoi interagire, siano essi materiali (cibo, abitazioni, mezzi di trasporto, abbigliamento, dispositivi elettronici, ecc.) O immateriali (tempo, libertà, prestigio, ecc.), così come i collegamenti interpersonali (coppia, figli, amici, partner, partner, ecc.).
  • Fai : azioni che intraprendi nell'ambiente in cui ti trovi e con gli elementi a tua disposizione per ottenere la soddisfazione dei tuoi bisogni e obiettivi (attività professionali, sportive, artistiche, sociali, ricreative, ecc.).

Tenendo conto di questa descrizione, la chiave del benessere psicologico è raggiungere l'affinità e l'armonia tra i quattro pilastri o fattori e le relazioni persona-ambiente da essi sostenute, in modo da mantenere l'equilibrio psicologico (la cosiddetta omeostasi psicologica di W. Canon, 1932) e generare uno stato vitale soddisfacente.

Quando una persona è contenta di essere come è, è soddisfatta di essere dove si trova, ha tutto ciò di cui ha bisogno e gli piace quello che fa, è molto probabile che mantenga relazioni gratificanti con l'ambiente (esperienze basate su relazioni interpersonali, economiche, commerciali, sociali, culturale, ecc.) godendo di un'armonia con lui e rimanendo in uno stato psicologico (cognitivo ed emotivo) equilibrato e aperto a nuove esperienze. In questa situazione, le esperienze della persona sono associate a un senso di soddisfazione e compiacenza e diciamo che gode di uno stato di benessere psicologico.

Il problema sorge quando non c'è affinità e armonia, quando la persona non è soddisfatta di nessuno dei quattro fattori che gli impediscono di godere del benessere e vorrebbero che fossero diversamente. Appare quindi un divario tra la situazione attuale e ciò che vorrei che fosse, causando l'emergere di esperienze insoddisfacenti che portano a squilibri psicologici e instabilità emotiva. In questi casi la persona si trova ad affrontare un dilemma: se non mi trovo a mio agio con la mia situazione attuale, cosa devo fare? Accettare e conformarmi o cercare di ottenere quello che vorrei che fosse? La scelta non è di solito facile, visti i molti aspetti, sia personali che ambientali, che devono essere soppesati per prendere una decisione.

La teoria dell'autodeterminazione proposta da Ryan e Deci (2000) sottolinea che le persone possono essere proattive e impegnate, oppure inattive o alienate. Gli esseri umani avrebbero determinati bisogni psicologici innati che sarebbero alla base di una personalità auto-motivata e integrata e che, inoltre, gli ambienti sociali in cui si sviluppano favorirebbero o ostacolerebbero questi processi positivi. Questi contesti sociali sono fondamentali per lo sviluppo e il funzionamento di successo. I contesti che non forniscono supporto a questi bisogni psicologici contribuiscono all'alienazione e alla malattia del soggetto. In applicazione di questa teoria, la persona che sceglie di raggiungere il benessere psicologico dovrebbe scegliere i componenti (gli elementi e le caratteristiche) che desidera per ogni fattore (ad esempio, essere audace anziché timido, vivere in campagna invece di città, essendo un professore anziché un ricercatore, ecc.) e il tipo di relazioni che possono essere stabilite con loro, ma tenendo sempre conto delle condizioni e delle circostanze dell'ambiente in cui si svolgeranno le esperienze, nonché del modo in cui dovrebbero essere condotte ( questo è l'aspetto costruttivista del modello).

Proprietà dei fattori che sostengono le esperienze

Il benessere psicologico definito in questo modello si basa sull'esistenza di relazioni di affinità e complementarità tra i quattro fattori, quindi devono soddisfare determinate proprietà, evidenziando quanto segue:

  • Ogni fattore è composto da un insieme di elementi che possono essere suscettibili di intervenire nella stessa relazione e contribuire alla soddisfazione dell'esperienza (sebbene possa influire sul livello di soddisfazione), e se per qualsiasi motivo non possiamo ottenere ciò che vogliamo, puoi integrare un altro (se non è possibile vivere nella strada che mi piacerebbe, forse posso farlo in un'altra strada vicino a questa; se non posso avere un rapporto di lavoro con la società che desidero, posso averlo con un'altra nello stesso settore).
  • Esistono relazioni di interdipendenza tra i fattori, in modo che l'esistenza di uno possa dipendere dall'esistenza di un altro (per essere un medico devi avere una laurea; per fare alpinismo devi essere in montagna, ecc.).
  • Gli elementi di ciascun fattore che contribuiscono al benessere sono specifici per ogni persona (la diversità è la norma prevalente in natura, che giustifica le differenze tra bisogni, gusti e illusioni); Ad esempio, una persona "si sente bene" vivendo in città e lavorando nel mondo della finanza e un'altra persona vive in montagna e coltiva ortaggi e alberi da frutto.
  • La composizione di ciascun fattore, così come le relazioni di complementarietà e affinità tra loro non sono statiche, possono variare nel tempo, scomparire o aumentare, poiché sia ​​la persona che l'ambiente sono sistemi dinamici e sono soggetti a variazioni in virtù di circostanze prevalenti in ogni momento (un giovane non ha gli stessi poteri, desideri e bisogni di un adulto). Tuttavia, la capacità di cambiamento e flessibilità non è la stessa per tutti e quattro i fattori; ad esempio, i tratti e le qualità personali (essere) sono più difficili da modificare rispetto all'abitazione (essere), all'auto (avere) o al lavoro (fare).
  • I quattro contribuiranno al benessere psicologico, ma non necessariamente con la stessa intensità, dipenderà dalla valutazione che la persona dà a ciascun fattore in base all'importanza e alla trascendenza per la propria vita e al livello di soddisfazione che ciascuno di essi richiede (a la persona può valutare meglio vivere in una determinata città, anche se significa avere meno tempo libero o lasciare il lavoro che vorrebbe).

La scelta degli obiettivi per ciascun fattore

La tendenza a migliorare le condizioni di vita alla ricerca di una situazione di benessere è normale nell'uomo. Tendi a ottenere ciò che non hai o a recuperare ciò che hai e hai perso, ma devi tenere conto di una regola importante: non puoi sempre ottenere ciò che vuoi, perché il percorso che devi percorrere tra la situazione L'attuale e desiderato è solitamente pieno di difficoltà. Potrebbero esserci circostanze legate alla persona o all'ambiente che non sono sotto il loro controllo e che ostacolano il processo (incidente, calamità naturale, malattia, licenziamento, divorzio, ecc.).

Raggiungere gli elementi desiderati di ciascun fattore salvando queste difficoltà diventa quindi l'obiettivo da raggiungere.

La plausibile esistenza di limitazioni e ostacoli per raggiungere l'obiettivo desiderato in ciascun fattore ci costringe a stabilire un punto intermedio tra ciò che è (la situazione attuale dei fattori) e ciò che vorremmo che fosse (i desideri per ciascuno di essi) . Questo punto è ciò che può essere raggiunto in base alle circostanze (potenzialità). Questo ci costringe a introdurre un nuovo obiettivo per il fattore che sostituisce quello desiderato: quello realizzabile o potenziale. L'esistenza di questa distinzione tra desiderio / potenzialità nella persona richiede di rispondere a nuove domande: chi posso diventare, dove posso essere, cosa posso ottenere e cosa posso fare. Dalla combinazione di queste tre dimensioni di base della relazione persona-ambiente che possono verificarsi rispetto ai quattro fattori: attualità, desiderio o aspettativa e potenzialità, si forma il seguente schema:

Poiché lo stato psicologico del benessere richiede caratteristiche specifiche per ogni persona, è lei, da sola o con l'aiuto di professionisti (psicologo, consulente o coach), che deve trovare una risposta a queste domande (che coinvolge la conoscenza di se stesso e dell'ambiente in cui si svolgono le situazioni vitali) e scegliere gli elementi di ciascun fattore che possono fornire benessere. Tuttavia, ci sono alcune regole generali di azione da considerare:

Evita di fissare obiettivi irrazionali o illusori

a questi quattro fattori. Gli obiettivi devono essere proporzionati alle nostre possibilità, perché se non raggiungi ciò che desideri, ne conseguono fallimento e frustrazione. Inoltre, aspettative esagerate e aspirazioni infondate sono spesso fonte di ansia e stress. L'esperienza dimostra che molte persone tendono a fissare l'obiettivo di fattori guidati più dall'illusione che dalla ragione e questo porta a obiettivi molto difficili o impossibili: vogliono essere più di quello che possono essere, essere dove non possono essere, avere ciò che non possono avere e fare ciò che non possono fare.

Non lasciarti guidare troppo dalle emozioni

Le esperienze ripetute stabiliscono legami cognitivi ed emotivi con gli elementi dell'ambiente con cui si relazionano (famiglia, amicizia, compagnia, ecc.). La forza di questi legami può influenzare la scelta degli elementi desiderati per un fattore che non è appropriato (l'amore o l'odio possono indurre una persona a scegliere la nuova componente del fattore in modo irrazionale e insensato).

Stabilire una gerarchia

Poiché l'esperienza ci dice che è improbabile che gli obiettivi desiderati possano essere raggiunti in tutti i fattori, una relazione gerarchica tra loro dovrebbe essere stabilita in base al valore che hanno per la persona e alle circostanze in cui si trovano. Si tratterebbe di scegliere quale necessità o preoccupazione soddisfare sia considerata più importante: essere come vorrei essere, essere dove vorrei essere, avere ciò che voglio o fare il lavoro che mi eccita. Allo stesso modo, poiché ogni fattore è composto da numerose opzioni (vari tratti e qualità personali, beni materiali diversi, nonché luoghi da svolgere e attività da svolgere), dovrebbe anche stabilire una gerarchia tra di loro.

Determinare la soglia di soddisfazione accettabile

La soddisfazione ottenuta in un fattore non è un valore singolo, si estende dalla totale insoddisfazione alla massima soddisfazione attraverso stati intermedi. In questo senso, non aver raggiunto l'obiettivo desiderato per un fattore (massima soddisfazione) non impedisce di provare un senso di benessere se viene raggiunto un obiettivo di livello inferiore accettabile (essere coraggiosi ma non tanto quanto desiderato, essere in una buona squadra anche se questo non è il migliore, avere amici ma non ottenerne quanti ne desideri, occupare una posizione manageriale importante anche se non è quella a cui aspiravi, ecc.) In questo caso si dovrebbe accertare quale sia la soglia di soddisfazione accettabile in ciascun fattore per considerare che il benessere psicologico è stato raggiunto e per “sentirsi bene”.

Analizza quanto è probabile raggiungere ciò che vogliamo e studia il rapporto costi-benefici

del processo per ottenerlo. Ovviamente non vale la pena fare uno sforzo maggiore se non possiamo migliorare la situazione alla soglia di soddisfazione scelta. Secondo lo psicologo Herbert Simon, lo sforzo è direttamente correlato al premio ottenuto, e questo dipende dall'utilità di ciò che è stato ottenuto e dalla soddisfazione che ha generato. Pertanto, cercare ossessivamente le situazioni ottimali in ciascun fattore potrebbe essere descritto come disadattato o sciocco. Ci sono momenti in cui il tentativo di superare le attuali carenze e cercare una situazione più soddisfacente induce la persona a dedicare gran parte del proprio tempo e degli sforzi a questa missione, lasciando da parte altre trame della loro vita quotidiana in grado di generare soddisfazioni e gioie nel presente

Fatte salve le regole precedenti e seguendo il principio della psicologia positiva, il benessere psicologico richiede più di un senso di serenità e tranquillità a causa dell'assenza di disturbi psicologici e preoccupazioni che portano a uno stato d'animo pacifico ed equilibrio, implica Inoltre, illuminando eccitanti progetti di vita in cui sono coinvolti questi fattori. L'aspettativa fondata di realizzare un progetto gratificante che ci eccita e ci informa di un senso di compiacenza, soddisfazione e godimento di ciò che è stato realizzato (creazione di un'azienda, creazione di una famiglia, viaggio in un paese esotico, ecc.) Contribuisce notevolmente allo stato di benessere, e affinché un progetto di questo tipo (fare) abbia successo, è necessario che gli altri tre fattori: essere, essere e avere, essere collegati e complementari ad esso.

conclusione

Chiunque desidera mantenere una relazione equilibrata e armoniosa con il proprio ambiente che li faccia sentire bene e godere di uno stato di benessere psicologico. Per raggiungere questo obiettivo, è necessario trovare una combinazione di elementi dei quattro fattori che generano una situazione vitale gratificante e soddisfacente, poiché è dimostrato che non esiste una sola combinazione di questi in grado di generare uno stato di benessere psicologico, ma che questo può essere ottenuto da attraverso numerose combinazioni.

Ogni fattore contiene diverse possibilità e / o elementi (da 1 a n): una persona può essere definita da molti tratti, sia fisici che psicologici; può trovarsi in vari spazi (città, casa, centro di lavoro, centro ricreativo, ecc.); avere numerosi collegamenti personali e oggetti materiali e immateriali e svolgere varie attività; e con tutte queste possibilità è possibile generare infinite combinazioni correlate che facilitano soddisfacenti relazioni persona-ambiente in grado di fornire stati assistenziali (non esiste un fattore "vuoto" di elementi, cioè il cui valore è 0, perché in ogni interazione sempre ci sarà qualcuno da qualche parte a fare qualcosa con qualcosa).

L'obiettivo di ogni persona è trovare la combinazione fattoriale che meglio si adatta ai propri desideri e illusioni all'interno delle proprie possibilità e nelle circostanze e condizioni offerte dall'ambiente; una combinazione che è in grado di convincerti che la vita merita di essere vissuta, perché quando una persona non ama se stessa come è, non è nel posto desiderato, non ha ciò di cui ha bisogno e non trova soddisfazione in ciò che fa, Ha al suo interno il germe della "mancanza di significato" nella sua vita (ci sono stati molti casi di depressione e suicidio dovuti a queste carenze).

L'espressione in termini matematici di benessere sarebbe data dalla formula:

WELFARE PSICOLOGICO = f (S1-n, E1-n, T1-n, H1-n)

Ma ottenere una combinazione dei quattro fattori che promuovono un benessere psicologico di piena e totale soddisfazione non è disponibile per tutti. Tuttavia, ciò che è disponibile per molti è raggiungere, tenendo conto delle loro risorse, una combinazione fattoriale che consenta relazioni con l'ambiente in grado di generare una situazione di benessere " adattata alle circostanze " che sia fattibile e quindi accettarla sebbene non sia quello desiderato (in questo senso, nel 1995 Diener e Fujita hanno studiato una covariazione di risorse: denaro, sostegno familiare, abilità sociali e intelligenza, ottenendo un indice di risorse che associavano al benessere, concludendo che sembrava che le persone potevano spesso raggiungono il loro benessere psicologico abbinando i loro obiettivi con le risorse che possiedono).

Tuttavia, si deve tener conto del fatto che esistono situazioni in cui mancano più di un fattore di elementi considerati fondamentali per la persona, il che rende molto difficile l'accettazione e l'adattamento a nuove circostanze a causa della difficoltà di trovare Una nuova combinazione di fattori in grado di generare benessere. Un esempio può illustrare questa situazione: può un prigioniero che si trova in una prigione, con le sue qualità personali "parcheggiate", che non ha libertà o beni materiali e che può fare solo un piccolo numero di cose molto specifiche e godere del benessere psicologico? estraneo ai tuoi gusti e desideri? Qualcuno con una disabilità intellettuale o fisica può fare lo stesso? In entrambi i casi, l'accettazione e l'adattamento sono vincolati dalle circostanze, ma ciò non impedisce ad alcune persone di raggiungere il benessere in esse.

In ogni caso, l'accettazione, affinché sia ​​efficace e in grado di generare uno stato di benessere psicologico, non può consistere nell'assumere l'impossibilità di raggiungere ciò che si desidera e si desidera, rispettare ciò che è alla loro portata e imparare a dimettersi e tollerare la frustrazione generata dall'insoddisfazione di desideri e illusioni; ma deve essere convincente, senza alcun dubbio, che la combinazione di elementi ottenuti fosse quella che poteva essere raggiunta dopo aver esaurito tutte le possibilità alla nostra portata, e questo risultato deve essere accompagnato da autocompiacimento e soddisfazione personale. raggiunto (a volte accettiamo la situazione e impariamo a conviverci, ma non abbiamo la sensazione di benessere).

Quando una persona fa tutto il possibile e usa tutti i mezzi a sua disposizione per diventare ciò che vuole essere, essere dove vuole essere, avere e fare ciò che gli piace e non lo ottiene, dovrebbe sentirsi soddisfatto anche se non ha raggiunto il livello desiderato; Non dovrebbe cadere nella frustrazione e sottovalutazione di se stesso e dell'ambiente in cui vive, ma piuttosto godersi lo status ottenuto e non rimpiangere ciò che "avrebbe dovuto essere e non essere". Alla fine, data questa situazione, sarebbe consigliabile chiedersi: vale la pena spendere così tanto tempo e fatica per ottenere ciò che si desidera e non avere, invece di dedicarlo a godere e ad assaporare intensamente le cose buone che già possiedi?

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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