Benefici della spirulina per la salute

La spirulina è un organismo microscopico che si riproduce nei laghi d'acqua dolce. È considerato un "superfood" per essere una fonte sicura di vitamine, proteine ​​e minerali; Il suo basso contenuto di grassi saturi e il suo contributo di ferro e vitamina B12 lo rendono un integratore essenziale per le persone vegetariane . Anche alcune organizzazioni mondiali usano queste microalghe in situazioni di aiuto umanitario. In ONsalus spieghiamo i benefici della spirulina per la salute .

Fonte proteica

La spirulina contiene tutti gli aminoacidi essenziali per il nostro corpo, anche se non è paragonabile al contributo che le proteine ​​animali possono dare, è molto più grande di quanto i legumi possano dare. Il suo contenuto di colesterolo e grassi saturi è piuttosto basso ed è un'alternativa al consumo di proteine ​​animali per le persone vegetariane, aiuta anche ad aumentare la massa muscolare e ha un apporto energetico ideale per le persone con elevato consumo fisico.

Vitamine e minerali

Il suo colore verde è fornito dalla clorofilla che ha nella sua composizione, ma questo fornisce anche vitamina B12, necessaria per il corretto assorbimento del ferro, per questo motivo è adatta per il trattamento dell'anemia e per prevenire danni nel sistema nervoso, nel cuore e per il corretto funzionamento del sistema immunitario. Altri minerali che si possono trovare in questa alga sono calcio, fosforo e magnesio, ideali per le donne in menopausa.

Anti invecchiamento

La spirulina contiene beta-carotene, che protegge la pelle dagli effetti del sole, poiché stimola la secrezione di melanina. Le vitamine A e C che possiede funzionano come antiossidanti, prevenendo così la comparsa di segni di invecchiamento precoce e malattie degenerative.

Perdita di peso

Il suo alto contenuto di carboidrati complessi gli conferisce una proprietà saziante, grazie al mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue . Ciò consente anche di combattere l'obesità e prevenire carenze nutrizionali che possono provocare diete ipocaloriche . La spirulina ha fenilalanina, un amminoacido essenziale che ha la proprietà di ridurre la fame e il suo contenuto di iodio è utile per attivare il metabolismo nelle persone con ipotiroidismo .

Per il sistema circolatorio

Un altro vantaggio della spirulina è che riduce il rischio di problemi circolatori, grazie al suo contributo di acidi grassi omega 3 . È anche ideale per abbassare il colesterolo e i trigliceridi, prevenire la formazione di coaguli e può abbassare la pressione sanguigna. Il suo effetto antinfiammatorio è utile per il trattamento di problemi come l'artrite.

Come prendere la spirulina?

I modi per consumare questo microrganismo sono in compresse, liquidi o in polvere, che puoi mescolare con cibi diversi o aggiungerli a del succo. La spirulina si trova negli erboristi o nei negozi di alimenti naturali e la dose raccomandata di spirulina è di 3-5 grammi al giorno. Raccomandiamo inoltre di consultare il proprio medico in merito al consumo di questo prodotto.

Controindicazioni della spirulina

Nonostante tutti i benefici che questa microalga può portarci, è necessario consultare il proprio medico prima di ingerire qualsiasi tipo di integratore, tenere presente che ci sono controindicazioni per determinate condizioni:

  • La spirulina è controindicata se si soffre di gotta.
  • Il suo uso in donne in gravidanza o in allattamento non è dimostrato.
  • Può interferire con alcuni farmaci o integratori, quindi dovresti consultare il tuo medico.
  • La spirulina può causare diarrea, vomito, eruzioni cutanee, costipazione e vertigini in alcune persone.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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