Benefici del pisolino quotidiano

Ci lamentiamo sempre che tutte le cose belle della vita sono cattive o dannose, i pasti più gustosi e che ci piace la maggior parte ingrassare, le nostre bevande preferite non fanno bene alla salute, ciò che non ci sentiamo di fare è sempre più consigliato di quello che realmente vogliamo fare E se ti dicessi che c'è un grande piacere nella vita che fa bene anche alla tua salute?

Dormire è una delle cose più piacevoli che gli esseri umani possano fare, dopo aver mangiato il divano ha una calamita che ci attrae e lo rende irresistibile, lasciare il letto la mattina è più difficile che lasciare un paio d'anni, ma a A differenza di altri piaceri della vita, non dovrai più provare rimpianti ogni volta che lo soddisfi, perché su ONsalus ti raccontiamo gli incredibili benefici del pisolino quotidiano

Un rituale tradizionale

Il pisolino non è una tradizione unicamente spagnola, ma è anche diffuso in America Latina e in paesi asiatici come Cina e Taiwan. Sebbene sia una tradizione culturale, ci sono molti paesi in cui non si fa dormire a mezzogiorno, la sua origine ha una ragione biologica.

Dopo aver mangiato c'è un grande trasferimento di sangue dal sistema nervoso al sistema digestivo, essenziale per fare il suo lavoro di digestione del cibo, a seguito di questa discesa c'è una sonnolenza che spinge il corpo a riposare. Questo può essere uno dei motivi per cui non è molto diffuso nella maggior parte dei paesi europei, in quanto il cibo più abbondante non viene prodotto a mezzogiorno, ma distribuito durante il giorno.

Questo atto è in atto da molte generazioni, ma dopo aver spiegato le conseguenze del non dormire, grazie alla scienza ora possiamo dimostrare tutti i benefici che questo riposo riparato di mezzogiorno ci offre .

Potenzia il tuo apprendimento

Gli scienziati dell'Università di Israele di Haifa e il dipartimento di psicologia dell'Università di Montreal in Canada hanno condotto uno studio i cui risultati hanno concluso che il pisolino svolge un ruolo importante nell'apprendimento, contribuendo a consolidare la memoria .

Un pisolino a mezzogiorno rende più facile per il nostro cervello fissare concetti, non è che se dormiamo dopo aver mangiato avremo più memoria o memorizzeremo di più, ma i ricordi vengono memorizzati più costantemente. Quando dormiamo, viene stimolata l'attività dell'ippocampo, l'area del cervello responsabile del consolidamento della memoria a lungo termine, in modo che un mezzogiorno di mezzogiorno aiuti a convertire i ricordi a breve termine in ricordi a lungo termine.

Se vuoi migliorare ulteriormente il tuo apprendimento, ti invitiamo a visitare il seguente articolo ONsalus, dove ti diciamo quali sono gli alimenti che ti aiutano a migliorare la tua memoria.

È bene fare un pisolino dopo aver mangiato

Gli studi della NASA mostrano che un breve sonno dopo aver mangiato migliora le prestazioni, riduce i rischi di errori e incidenti sul lavoro. Questa indagine è stata condotta tra i piloti e gli astronauti dell'agenzia spaziale, rivelando che con un pisolino di 26 minuti le prestazioni della persona sono aumentate del 35% e i livelli di allerta, attenzione e tempi di reazione aumentati del 55%, che aiuta a ridurre il rischio di incidenti.

Sebbene i nostri programmi di lavoro ci rendano sempre più difficile svolgere questo rituale benefico, le grandi multinazionali, specialmente nei settori in cui prevale il lavoro intellettuale, hanno preso atto di queste nuove scoperte e incoraggiano i pisolini tra i loro dipendenti. Ne sono un buon esempio: Google, Apple o The New York Times, società che, si spera, ne aggiungeranno molte altre nei prossimi anni.

Vantaggi del pisolino nei bambini

Come hai visto prima, un pisolino libera lo spazio destinato alla memoria a breve termine per consolidarlo come memoria a lungo termine. Questo meccanismo è simile al ripristino di un computer, il risultato è che una volta svuotato di questi ricordi vicini, il cervello è pulito e pronto ad apprendere nuovi concetti.

Uno studio dell'Università della California ha studiato questo fatto con bambini in età prescolare, tra i 3 ei 5 anni, poiché ci sono sempre più scuole che saltano il pisolino per dedicare più ore all'insegnamento. Il risultato è che dormire a mezzogiorno offre grandi benefici in termini di apprendimento, benefici maggiori di quelli che possono segnalare più ore di lezione.

Sulla base di questo, gli autori dello studio affermano che può essere molto più produttivo studiare prima di andare a letto o annuire dopo una lunga mattinata di studio.

Nap due ore? Spieghiamo il pisolino perfetto

Una volta che abbiamo chiari i benefici mentali che ci dà un buon pisolino, è il momento della grande domanda, come dovrebbe essere il pisolino?

La verità è che non tutti i sonnellini sono utili, l'ideale è di circa 20 o 30 minuti, perché se si estende oltre l'ora può anche avere effetti negativi sulla salute. Ecco perché in ONsalus ti offriamo i migliori consigli in modo da poter fare un pisolino perfetto:

  • Il pisolino dovrebbe essere breve, tra 20 minuti e mezz'ora, con questo avrai dormito il tempo necessario per beneficiare di tutto ciò che ti fa un pisolino senza svegliarti sbalordito e più assonnato rispetto a prima di coricarsi.
  • Il momento perfetto per fare un pisolino è intorno alle 2 di mezzogiorno, non è consigliabile farlo troppo tardi, poiché ciò potrebbe influire sui modelli di sonno. Dormire troppo a mezzogiorno può essere una delle cause dell'insonnia.
  • Per godere di un pisolino meraviglioso e rigenerante è essenziale farlo in un ambiente ottimale . Per massimizzare il tempo e il riposo il più possibile, dovresti farlo in un luogo confortevole, con poca luce, senza rumore e con una temperatura calda e piacevole.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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