Alimenti ricchi di flavonoidi e polifenoli

I flavonoidi, chiamati anche bioflavonoidi, sono un insieme di sostanze che possono essere trovate in numerose piante e sono quelle che danno colore a frutta e verdura rosse, gialle o arancioni. Questi alimenti sono ideali per mantenere il corpo sano, in quanto sono altamente raccomandati per quelle persone che soffrono di deficit di questi nutrienti di cui il corpo ha bisogno per funzionare correttamente.

D'altra parte, i polifenoli sono sempre più popolari perché hanno numerose proprietà per migliorare significativamente la salute, motivo per cui molti li considerano sostanze essenziali per prolungare la vita. Oltre a prevenire alcune patologie, i polifenoli agiscono come antiossidanti naturali e controllano il livello di zucchero nel sangue dopo ogni pasto.

È per tutto quanto sopra che è consigliabile aumentare l'assunzione di queste sostanze. Per questo motivo, in ONsalus ti offriamo un elenco di alimenti ricchi di flavonoidi e polifenoli .

Flavonoidi: cosa sono e a cosa servono

Il corpo ha più di 600 tipi di flavonoidi, che sono molto importanti perché mantengono le funzioni metaboliche in condizioni adeguate. Questi flavonoidi hanno un grande potere antimicrobico e antiossidante che aiuta ad eliminare i radicali liberi, che sono totalmente dannosi per il corpo. Offrono anche proprietà antinfiammatorie e analgesiche, che li rendono un alleato ideale per i pazienti con artrite.

Oltre a tutto quanto sopra, i flavonoidi migliorano significativamente l'elasticità delle arterie e si prendono cura della salute del cuore . Allo stesso tempo, previene i danni neurologici e riduce gli effetti di varie alterazioni come la demenza senile e la sindrome di Alzheimer. Inoltre, previene la crescita e lo sviluppo delle cellule tumorali, può aiutare a regolare i livelli di colesterolo o trigliceridi nel sangue e protegge vari organi come lo stomaco, gli occhi e il fegato, quindi è assolutamente consigliabile consumare alimenti che contiene flavonoidi

Polifenoli: proprietà e cosa fanno

I polifenoli sono noti come vari composti che possono essere trovati in varie piante e alimenti che vengono consumati regolarmente. I suoi benefici sono numerosi e si possono evidenziare i suoi effetti antiossidanti e le proprietà disponibili per proteggere il corpo da vari disturbi.

Una dieta ricca di polifenoli può aiutare notevolmente a proteggere la salute cardiovascolare, migliorare i disturbi digestivi e prevenire le principali malattie come il cancro e il diabete. Si può anche aggiungere che questi composti sono ideali per il trattamento dell'obesità e dei disturbi neurodegenerativi, migliorano il sistema immunitario e le funzioni cognitive come la memoria e la concentrazione. È per tutto quanto sopra che sia i flavonoidi che i polifenoli devono essere ingeriti regolarmente, anche se è importante consultare uno specialista prima di apportare modifiche alla dieta quotidiana.

Mirtilli, ideali per l'acquisizione di polifenoli e bioflavonoidi

Uno dei cibi più sani che possono essere inclusi nella dieta grazie ai benefici nutrizionali che offre e alle sue proprietà medicinali sono i mirtilli. A causa dei flavonoidi e dei polifenoli contenuti in questi frutti, hanno un'elevata attività antiossidante nel corpo che favorisce la circolazione e neutralizza i radicali liberi che possono essere presenti nel corpo.

I mirtilli hanno antociani e carotenoidi, che sono diversi flavonoidi e polifenoli e aiutano a mantenere gli occhi e il cuore sani prevenendo vari disturbi di questi organi. Allo stesso modo, questi alimenti rafforzano il sistema immunitario e aumentano le difese verso varie minacce che alcuni disturbi possono causare.

Noci, frutti con abbondanti flavonoidi e polifenoli

Aggiungendo solo 30 grammi di noci alla dieta quotidiana, il corpo può essere molto più sano grazie alle incredibili proprietà offerte da questi alimenti, in particolare polifenoli e flavonoidi. Tra i benefici più importanti ci sono la prevenzione dei disturbi cardiovascolari, il miglioramento della funzione cerebrale, la regolazione del transito intestinale e il potenziamento del sistema immunitario.

Inoltre, queste noci riducono il colesterolo, saziano, forniscono un grande valore energetico, migliorano il sonno, aiutano a combattere il cancro, sono eccellenti e potenti antiossidanti e ideali per i pazienti diabetici.

Tè bianco, un'altra opzione ricca di polifenoli e flavonoidi

Il tè bianco ha un gran numero di qualità non solo per i flavonoidi e i polifenoli che lo compongono, ma per tutte le sue proprietà. I benefici più importanti dell'inclusione del tè bianco nella dieta sono i seguenti:

  • Combatti la fatica
  • Stimolare le difese
  • Promuove la funzione mentale
  • Ha un grande potere antiossidante
  • Ha una grande efficacia nella prevenzione delle infezioni.

Allo stesso tempo, il consumo di questo tipo di bevanda riduce il rischio di soffrire di disturbi cardiaci come attacchi di cuore e sofferenza di qualche tipo di cancro, inoltre regola i livelli di colesterolo e di zucchero nel sangue.

Aglio, fornisce elevate quantità di bioflavonoidi e polifenoli

L'aglio può essere spiacevole per molte persone, principalmente a causa del suo odore, tuttavia, questo alimento è essenziale per quelle persone che hanno bisogno di includere flavonoidi e polifenoli nella loro dieta per mantenere il corretto funzionamento di tutto l'organismo.

Mangiare aglio su base regolare migliora favorevolmente la circolazione sanguigna, si prende cura della salute del fegato, quindi è altamente raccomandato per coloro che soffrono principalmente di fegato grasso, avvantaggia la pelle e il sistema digestivo, controlla i livelli di colesterolo nel corpo e funziona come Un eccellente antibiotico naturale per varie alterazioni.

Uva e fragole, frutti con polifenoli e flavonoidi

L'uva non è solo deliziosa, ma sono anche i migliori alimenti ricchi di flavonoidi e polifenoli, rendendoli ideali per:

  • Evita la costipazione
  • Prevenire il cancro
  • Prenditi cura della salute dello stomaco
  • Evita le infezioni
  • Migliora la funzione cerebrale, tra molti altri benefici.

Le fragole, come l'uva, sono alimenti molto semplici da includere nella dieta abituale per il loro gusto squisito e, inoltre, sono altamente raccomandate per tutti i contributi salutari che offrono al corpo. Tra questi spiccano che:

  • Controlla il peso corporeo
  • Ridurre i problemi coronarici
  • Aiutano l'equilibrio emotivo
  • Mantengono il perfetto stato della pelle
  • Migliora il sistema immunitario e digestivo evitando costipazione e altri disturbi.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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