Alimenti per migliorare la circolazione

Avere una buona circolazione sanguigna è essenziale per mantenere una vita sana, ed è che attraverso il sangue l'ossigeno raggiunge tutti gli organi del corpo. La cattiva circolazione può essere aggravata dalla comparsa di coaguli e da cause come mal di testa, vene varicose o emorroidi a quelle più gravi come infarti, angina pectoris o ictus.

Il flusso sanguigno è strettamente correlato alle nostre abitudini alimentari e la mancanza di alcuni nutrienti e uno stile di vita sedentario possono essere alcuni dei fattori che ci predispongono a questo problema. In questo articolo di ONsalus spieghiamo quali sono gli alimenti per migliorare la circolazione che ti aiuteranno a rimanere in buona salute giorno dopo giorno.

Acqua, essenziale per essere sani

Prima di iniziare con il cibo, è essenziale considerare l'importanza dell'acqua in questa condizione. Una buona idratazione è il primo passo per eliminare correttamente le tossine dal corpo e mantenere il sangue sufficientemente fluido, qualcosa di essenziale per allontanarsi dai coaguli.

Inoltre, l'abitudine di bere almeno 2 litri di acqua al giorno aiuta a mantenere un adeguato transito intestinale, riduce la ritenzione idrica e ci fa sentire più leggeri.

Aglio, ingrediente principale per la circolazione

Oltre a fornire molti benefici alla nostra salute, questo alimento è indicato anche per trattare i problemi di circolazione. E 'stato dimostrato che l'aglio protegge l'arteria aortica, che è responsabile della distribuzione del sangue pompato dal cuore e, a sua volta, rende questo sangue meno denso.

Cereali integrali, non possono mancare nella dieta

La fibra è uno dei nutrienti essenziali e aiuta a ridurre i livelli di colesterolo e trigliceridi nel sangue, migliorando il flusso sanguigno. Inoltre, favorisce anche il corretto transito intestinale e ci impedisce di avere problemi circolatori come vene varicose o emorroidi. I cereali integrali sono ricchi di fibre, quindi sono tra gli alimenti per migliorare la circolazione con altri come verdure e frutta fresca.

Arance, limoni e pompelmo ricchi di vitamina C.

La vitamina C presente in questi frutti rafforza le nostre vene, aiutando nel contempo a prevenire l' accumulo di grasso nel sangue e riduce le possibilità di soffrire di condizioni come l'ipertensione. Inoltre, questi alimenti contribuiscono a purificare il corpo, promuovere l'espulsione dei liquidi e rafforzare le nostre difese.

Aggiungili alla tua dieta e nota la differenza.

Semi di zucca, fonte di vitamina E

Tra gli alimenti che migliorano la circolazione ci sono i semi di zucca, un ingrediente che si caratterizza per essere una fonte di vitamina E, un nutriente che protegge i tessuti del corpo e dona alle nostre arterie una maggiore elasticità, qualcosa di molto importante per il sangue flusso normalmente. Pertanto, ti invitiamo ad aggiungere semi di zucca alla tua dieta consumandoli da soli o in zuppe, succhi, insalate e stufati.

Zenzero, stimolatore della corretta circolazione

Questa radice è uno degli alimenti più benefici che esistono e agisce come un analgesico naturale, riducendo l'infiammazione e il dolore dei tessuti. A sua volta, stimola la corretta circolazione e aiuta lo stomaco ad assorbire meglio i nutrienti dal cibo. Ma non è tutto, nel nostro articolo sugli usi medicinali dello zenzero puoi trovare altri benefici che ti stimoleranno sicuramente ad aggiungerlo alla tua dieta.

Pomodoro e anguria, ricchi di antiossidanti

La sua ricchezza di antiossidanti rende il pomodoro e l'anguria due alimenti per migliorare la memoria essenziale in questo elenco. Il suo contenuto di licopene, un potente antiossidante naturale, favorisce la circolazione sanguigna e ci impedisce di soffrire di problemi cardiaci, soprattutto grazie alle sue proprietà anticoagulanti che diluiscono il sangue.

Noci e pesce azzurro, fonti di omega 3

Gli acidi grassi omega 3 presenti nei pesci come salmone, sardine, acciughe o aringhe e in noci come noci, mandorle o pistacchi sono necessari per controllare i nostri livelli di colesterolo, prendersi cura delle arterie e garantire Buon funzionamento cardiovascolare.

Cogliamo l'occasione per raccomandare di provare a evitare cibi ricchi di grassi saturi come alcuni tagli di carne rossa o latte intero, grassi trans presenti in torte, biscotti, patatine e altri prodotti trasformati e alimenti con molto sale, che contribuiscono a un peggior circolazione

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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