Alimenti che producono ossido nitrico

Un composto chimico che aiuta il sistema cardiovascolare è l'ossido nitrico, poiché è ideale per aumentare il flusso sanguigno, migliorare la circolazione, ossigenare il sangue e funzionare come un eccellente vasodilatatore. Inoltre, l'ossido nitrico è diventato un prodotto indispensabile per gli integratori sportivi grazie alle grandi virtù che apporta al corpo, come aumentare considerevolmente le prestazioni degli atleti e migliorare completamente il funzionamento del corpo.

D'altra parte, rafforza il sistema immunitario e ossigena il cervello aiutando i neurotrasmettitori, quindi è importante avere questo composto nel corpo. Mentre questo ossido può essere incorporato attraverso integratori e non può essere trovato specificamente negli alimenti, ci sono numerosi alimenti che hanno il coenzima Q10, l'arginina e la citrullina, che aumentano la generazione di questo composto. Se non li conosci, su ONsalus vogliamo offrirti un elenco di alimenti che producono ossido nitrico.

Pesce e frutti di mare

Pesce e molluschi sono un'ottima fonte di diverse proteine ​​che sono molto salutari per il corpo. Inoltre, hanno aminoacidi essenziali che possono aiutare significativamente a produrre ossido nitrico, come L-arginina.

Tra questi alimenti precursori dell'ossido nitrico , merluzzo, tonno, coregone e eglefino possono essere evidenziati, poiché forniscono tra 2, 5 e 2, 6 grammi di arginina per porzione di circa 200 calorie.

Diversi tipi di granchi, gamberi e aragoste forniscono anche una grande quantità di questo nutriente, poiché possono offrire più di 3 grammi per porzione.

Frutta secca

Un'altra fonte molto preziosa di ossido nitrico sono le noci grezze, oltre a fornire anche diverse proteine ​​essenziali per il corpo, quindi può essere un'opzione perfetta per le persone vegetariane; allo stesso modo, queste proprietà si possono trovare in numerose noci come mandorle, arachidi, noci pecan, pistacchi e nocciole.

Tutti i frutti citati contengono tra 2 e 3 grammi di L-arginina per 100 grammi di prodotto. Allo stesso modo, semi diversi come girasole, zucca, cotone e semi di sesamo sono anche altri alimenti consigliati che aumentano l'ossido nitrico, poiché offrono tra 2 e 3 grammi per porzione di 200 calorie.

carne

L'aggiunta di carne rossa alla dieta abituale è importante se eseguita con moderazione. Questo perché questo alimento che produce acido nitrico può giovare al cuore e alla circolazione, ma allo stesso tempo contiene elevate proporzioni di grassi che possono danneggiare il corpo, quindi è importante che venga consumato in modo misurato ed è consigliabile andare a Un nutrizionista per fornire la dieta migliore per ogni persona.

Una buona opzione sono i tagli magri e la carne povera di grassi, poiché forniscono tra 2 e 2, 7 grammi di L-arginina e non hanno grasso in eccesso. Principalmente, carne di bufalo e capra, ma anche maiale e diversi uccelli come tacchino, pollo, anatra e struzzi forniscono una grande quantità di questo composto chimico. Tra quelli citati, il tacchino è la fonte più ricca di ossido nitrico, in quanto offre 3, 1 grammi per porzione.

Legumi e verdure

Sebbene le verdure generalmente non forniscano una grande quantità di proteine, gli spinaci sono un precursore dell'ossido nitrico, che con il suo consumo il corpo acquisisce circa 3 grammi di aminoacido arginina per porzione di 200 calorie.

D'altra parte, legumi come fagioli e lenticchie possono fornire fino a 1, 5 grammi di L-arginina per 100 grammi, rendendoli una buona opzione per attaccarsi ad altri alimenti se è necessaria una maggiore produzione di ossido nitrico nel corpo.

anguria

L'anguria è un alimento eccellente che offre grandi benefici. Tra questi, spicca il suo grande contributo dell'aminoacido citrullina, che provoca la generazione di ossido nitrico nel corpo.

Se consumi tra 780 e 1.560 grammi di succo di questo alimento, puoi ottenere da 1 a 2 grammi di ossido nitrico, quindi si consiglia di consumarlo quotidianamente per aumentare i valori nel corpo di questo composto chimica.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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