Suggerimenti per prevenire il raffreddore comune

Il raffreddore comune è una delle infezioni virali più comuni durante la nostra vita, presentandosi frequentemente con l'arrivo dei mesi più freddi o della stagione delle piogge. Questo virus, che è altamente contagioso, può essere prevenuto prendendo in considerazione alcune semplici misure che ci aiuteranno a rendere difficile questa condizione o a evitare che il suo impatto sia troppo grande se abbiamo già avuto un raffreddore. Attento perché in ONsalus ti diamo alcuni consigli utili per prevenire il raffreddore e rimanere in salute.

Passaggi da seguire: 1

La diffusione del raffreddore comune si verifica quando il virus che lo provoca, che è normalmente il rinovirus, viaggia nell'aria attraverso le particelle di saliva espulse dalla tosse o dallo starnuto di un portatore, rendendo molto facile trasmetterlo a chiunque sia intorno. Inoltre, il rinovirus può rimanere negli oggetti personali o di tutti i giorni, quindi quando li tocchiamo, e quindi le nostre mani entrano in contatto con le nostre mucose, finiamo contagiose.

Tutte queste caratteristiche rendono impossibile prevenire il 100% dei raffreddori, ma possiamo prendere alcune misure che ci aiutano a ostacolare la loro infezione e rafforzare il nostro sistema immunitario in modo che possa combattere efficacemente il virus senza problemi.

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Uno dei modi più semplici ed efficaci per prevenire il raffreddore comune è lavarsi le mani frequentemente . Si consiglia di farlo dopo aver starnutito, soffiato il naso, andare in bagno e prima di cucinare o mangiare, quindi teniamo fuori qualsiasi virus o batterio che voglia attaccare il nostro corpo.

Inoltre, l' uso di gel antibatterici può favorire una migliore pulizia dell'area in quei momenti in cui non è possibile utilizzare acqua e sapone.

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Per prevenire raffreddori e altri virus come influenza, herpes o mononucleosi e varie infezioni batteriche, è essenziale che impariamo a non condividere oggetti o utensili personali . Bere dallo stesso bicchiere di un'altra persona, usare le stesse posate o piatti e persino usare lo stesso asciugamano facilita il percorso per la diffusione di varie malattie, tra cui un raffreddore.

Non possiamo sapere se la persona con cui condividiamo questi oggetti sta incubando un raffreddore o un altro virus, quindi è meglio evitarlo.

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Ventilare adeguatamente i nostri spazi aiuta a prevenire che i virus si concentrino su di essi, quindi si consiglia di far circolare l'aria a casa e soprattutto nelle stanze per almeno 5 minuti al giorno. Gli ambienti caricati favoriscono la diffusione di malattie, quindi è consigliabile evitarle.

È anche importante che se non si fuma in casa, essere un fumatore passivo o attivo aumenta il rischio di contrarre virus come il raffreddore, quindi è meglio avere un ambiente privo di fumo.

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È anche molto importante fare uno sforzo per mantenere il nostro sistema immunitario forte e sano, qualcosa che raggiungeremo migliorando le nostre abitudini quotidiane. Per ottenere un sistema immunitario forte si consiglia:

  • Segui una dieta equilibrata e sana in cui consumi spesso verdure, frutta, carni magre, pesce e legumi. Optare per alimenti freschi anziché surgelati ed evitare di abusare di cibi vuoti che non forniscono nutrienti come dolci, pasticcini o snack, è il modo ideale per mantenere il nostro corpo sempre sano.
  • Aggiungi alla tua dieta cibi ricchi di vitamina C come kiwi, arancia, mandarino, fragole o limone o ricchi di zinco come carne rossa, semi di girasole, arachidi o fegato. Entrambi i nutrienti sono essenziali per un sistema immunitario sano.
  • Esercitare frequentemente e condurre una vita attiva ti aiuterà ad avere un sistema immunitario resistente. Si raccomanda di evitare lo stile di vita sedentario e l'esercizio fisico almeno 3 volte a settimana.
  • Rimanere adeguatamente idratati e bere almeno 2 litri di acqua al giorno è anche necessario per il corretto funzionamento del corpo. Nel nostro articolo benefici dell'acqua potabile scoprirai perché la corretta idratazione è così importante.
  • Si consiglia di consumare alimenti probiotici quotidiani, ovvero contengono microrganismi a beneficio della nostra salute. Alcuni esempi sono yogurt, sottaceti, kefir, olive o cioccolato fondente.
  • Dormire bene è anche essenziale per mantenere un sistema immunitario al livello ottimale, quindi si consiglia di riposare almeno 7 ore al giorno ed evitare l'insonnia per mantenerci in salute.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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