Suggerimenti per evitare la nausea durante la gravidanza

Quando una donna è incinta, il suo corpo sperimenta diversi cambiamenti ormonali e disturbi che non esistevano prima di apparire. Un chiaro esempio di ciò è che la stragrande maggioranza delle donne sperimenta nausea o persino vomito che di solito appare nel primo mese e si estende fino alle settimane 14 o 16, anche se è possibile che accada durante la gravidanza.

La nausea è un sintomo molto comune, la maggior parte delle donne in gravidanza ne soffre e un terzo di loro soffre di vomito. Questo disturbo non influisce sul bambino in nessun aspetto, a meno che il peso non sia perso a causa del vomito costante e intenso, in questi casi è importante visitare il medico.

Mentre questo è un sintomo normale in quasi ogni gravidanza, può essere fastidioso e talvolta intollerante per molte donne. Per questo motivo, in ONsalus vogliamo darti alcuni consigli per evitare la nausea durante la gravidanza .

Mangiare zenzero può calmare la nausea

Lo zenzero è una pianta abbastanza comune che è stata tradizionalmente utilizzata per diversi rimedi naturali per tutte le proprietà che ha. È importante non consumare troppo perché può essere molto piccante per alcune persone.

Lo zenzero è ricco di vitamine, oli essenziali, antiossidanti, aminoacidi e minerali, ma ha anche proprietà antiemetriche che aiutano a calmare le irritazioni delle pareti dello stomaco e controllare il vomito. Questo rende lo zenzero una pianta con numerosi benefici per la salute, comprese le donne in gravidanza.

Uno dei consigli per evitare la nausea durante la gravidanza è ingerire lo zenzero attraverso un'infusione. Si consiglia di berlo al mattino, prima di colazione, solo una volta al giorno e non per più di 3 settimane consecutive, poiché può essere controproducente se consumato in grandi quantità.

Non riempire lo stomaco in un singolo pasto

Mentre molte donne soffrono di ansia durante la gravidanza e hanno bisogno di mangiare cibo per calmarlo, è importante non riempire lo stomaco ad ogni pasto della giornata, poiché quella sensazione di essere troppo pieno può causare disagio e causare nausea.

Si consiglia di mangiare un po 'durante il giorno, senza fare grandi spazi durante ognuno per evitare di sentirsi molto affamati e mangiare troppo cibo contemporaneamente. Se non conosci una buona dieta da seguire, è importante consultare un medico in modo che possa guidarti e spiegare il meglio per il tuo bambino e per te.

Una dieta sana aiuta a prevenire la nausea

Mangiare correttamente e in modo sano ti aiuterà a fornire i nutrienti necessari al bambino e a soddisfare i requisiti della gravidanza, ad esempio per prevenire l'usura energetica . La fluttuazione dei livelli di zucchero nel sangue può causare nausea, ma è possibile contrastarlo se nella dieta sono inclusi alcuni cereali integrali o optare per succhi di frutta, come il limone, che offrono anche altri benefici.

Avere una dieta sana è uno dei consigli per evitare la nausea durante la gravidanza e devi sapere come scegliere i cibi migliori. Se oltre alla nausea si soffre di vomito è più consigliabile consumare cibi leggeri come frutta, verdura e yogurt, quindi è possibile integrare altri alimenti, come legumi, vari latticini, pesce fresco, tra gli altri.

Essere sempre idratati può prevenire la nausea

È molto importante rimanere idratati durante il giorno, e di più se si soffre anche di vomito durante la gravidanza, poiché è possibile perdere fino a 300 ml di liquidi corporei e una quantità significativa di sali ogni volta che accade.

Per questo motivo, un altro dei consigli per evitare la nausea durante la gravidanza è quello di rimanere idratati continuamente, principalmente con acqua gassata, poiché allevia rapidamente questo sintomo; L'acqua naturale può causare l'effetto opposto in alcune donne. Puoi anche optare per bevande sportive o bibite, ma senza abusarne.

La colazione a letto allontana l'impulso di vomitare

Per qualsiasi dispendio energetico minimo, può apparire la nausea, per questo motivo un altro dei consigli per evitare la nausea durante la gravidanza è fare colazione a letto. Quando ci svegliamo dopo diverse ore senza mangiare, siamo sempre a corto di energia, quindi una donna incinta può avere mal di stomaco se si alza dal letto senza mangiare nulla.

Si consiglia di mangiare toast o biscotti con bevande gassate prima di essere incorporati insieme a una delle infusioni sicure durante la gravidanza. Dopo aver terminato la colazione, è preferibile riposare per 15-20 minuti e poi alzarsi dal letto per iniziare la giornata senza alcun mal di stomaco.

Altri consigli per evitare la nausea

Se la nausea è costante, è importante visitare uno specialista. Tuttavia, ci sono altri suggerimenti per evitare la nausea durante la gravidanza che possono aiutarti, come:

  • Evitare cibi ricchi di grassi o fritti.
  • Cerca di essere emotivamente equilibrato, eliminando lo stress.
  • Stare lontano da odori sgradevoli.
  • Non consumare cibo che già sai che è dannoso per te.
  • Non mescolare cibi liquidi con cibi solidi nello stesso pasto.

È essenziale che il medico effettui un follow-up in gravidanza per garantire che non vi siano deficit nutrizionali. Se la nausea è sempre accompagnata da vomito e questi sono molto abbondanti, è meglio visitare il proprio medico per determinare le possibili cause che causano così tanti vomiti. Tuttavia, questi sintomi sono molto frequenti durante questo periodo e, in linea di principio, non dovrebbero essere qualcosa di cui preoccuparsi troppo.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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