Conseguenze dello stress psicologico

Cannon, definisce l'attacco o la risposta al volo (una delle principali conseguenze dello stress): meccanismo di emergenza che, in un periodo di tempo molto breve, eccita l'organismo per rispondere alla minaccia, attaccando o fuggendo. "I suoi componenti sono fisiologici e corrispondono a uno e corrispondono a una scarica dell'ANS attraverso il suo ramo simpatico: facilita il rilascio di ormoni da parte del midollo surrenale (adrenalina e noradrenalina). L'attivazione del sistema somatico è aumentata, aumentando il tono muscolare e la frequenza respiratoria. Gli approcci di Cannon e li hanno integrati nel modello di risposta allo stress chiamato: sindrome di adattamento generale.

La sindrome di adattamento generale

La sindrome di adattamento generale (Selye) è un modello generale, contro le reazioni locali (sindrome di adattamento locale) causate dall'aggressione, ad esempio fisica o chimica, a un organo specifico. L'aggressività si verifica attraverso sistemi percettivi non locali e la risposta è indipendente dal tipo di aggressione. Fasi della sindrome di adattamento generale:

  1. Reazione di allarme : reazione dell'organismo a condizioni per le quali non è adattato. Due momenti: shock (attacco iniziale o reazione di volo) e counter-shock (reazione di rimbalzo dovuta a meccanismi, omeostatico). L'attivazione che si verifica durante questa fase è dovuta all'attivazione degli assi neurale e neuro-endocrino. Accompagnato da emozioni sia positive che negative.
  2. Stato di resistenza : quando le condizioni stressanti vengono mantenute nel tempo e il corpo non può mantenere continuamente l'attivazione. È un adattamento della fase di allarme, ma consente di continuare a mantenere alti livelli di attivazione fisiologica. L'attivazione è dovuta all'asse endocrino. Accompagnato da emozioni negative.
  3. Fase di esaurimento : esaurimento dell'organismo a causa della mancanza di riserve per continuare a mantenere i livelli di attivazione (arriva negli ultimi estremi al coma e alla morte). Se, prima di passare alla fase di esaurimento, appare un nuovo fattore di stress, non vi sarà alcuna fase di anti-shock o di resistenza, ma inizierà una nuova fase di fatto che può passare direttamente alla fase di esaurimento. Accompagnato da emozioni negative (sono il risultato di un aumento del cortisolo nel sangue).

Gli assi di risposta allo stress

Questi meccanismi, assi o sistemi di risposta sono diversi, sebbene complementari tra loro, e dipendono dalla durata e dall'intensità delle condizioni di innesco.

Innanzitutto, entra in funzione l'asse neuronale: corrisponde ai sistemi nervoso simpatico, parasimpatico e somatico. Responsabile della reazione di allarme.

Per mantenere la reazione di stress più a lungo, viene attivato il secondo asse, sistema neuro-endocrino: è un sistema neurale ed endocrino misto, responsabile della fase di resistenza. 3. L'asse endocrino: responsabile delle risposte più croniche e prolungate allo stress. È suddiviso in quattro sottosezioni:

  • adrenocorticale
  • somatotropo
  • tiroide
  • Ipofisi posteriore

Perché siamo diversi dallo stress

Abbiamo accettato l'assunto di Selye secondo cui la risposta allo stress è generale, cioè indifferente alle condizioni scatenanti e alle persone che ne soffrono. Esistono due fenomeni complementari che possono distorcere questo principio. Sono specificità situazionali e individuali.

  1. Specificità della situazione : o specificità della risposta a condizioni scatenanti, si riferisce all'esistenza di schemi di attivazione psicofisiologica appropriati a particolari situazioni stimolanti. Il responsabile della specificità situazionale è una preparazione genetica per rispondere a determinate situazioni. Si riferisce alla tendenza di un gruppo di persone a rispondere a una situazione particolare. Esempio: "visione del sangue".
  2. Specificità individuale : o stereotipia di risposta individuale, si riferisce al modo caratteristico di rispondere a ciascuna persona con il proprio sistema fisiologico.

Ogni soggetto può sviluppare una forma personale di risposta allo stress. Si riferisce alla tendenza della risposta di una persona a un gruppo di situazioni stimolanti. Da tutto ciò ne consegue che avremmo un nuovo modello di risposta allo stress che sarebbe una risposta specifica, sia per l'effetto della specificità situazionale che individuale, rispetto alla risposta generale. Vi sarebbero quindi tre possibili schemi di risposta allo stress:

  1. Mancanza di risposta allo stress o scarsa risposta: poca o nessuna variazione nell'attività psicofisiologica. Mostrerebbero esclusivamente variazioni o risposte spontanee di bassa ampiezza, il risultato del livello di attivazione generale del soggetto e non una conseguenza dell'introduzione di un fattore di stress.
  2. Risposta della sindrome di adattamento generale o risposta reattiva allo stress : marcati cambiamenti nell'attività del soggetto in determinate situazioni, essendo coerenti tra loro in tutte le attività psicofisiologiche.
  3. Modelli di risposta reattiva con attivazione specifica o frazionaria : corrispondono a cambiamenti nell'attività psicofisiologica ma solo con una parte dei loro sistemi o sottosistemi, con risposte nulle o scarse con il resto dei sistemi.

Modifica degli effetti negativi dello stress

Possiamo modificare gli effetti negativi dello stress attraverso:

  1. Intervenire sui grilletti : attraverso procedure comportamentali come tecniche di "stimolo del controllo" e "autocontrollo"
  2. Intervenire su processi di valutazione cognitiva e affettiva, attraverso procedure di intervento cognitivo come la "tecnica di problem solving" e la "ristrutturazione cognitiva".
  3. Intervenire sulle conseguenze dello stress attraverso procedure di intervento fisiologico "tecniche di disattivazione" e "biofeedback".

Tecniche di disattivazione : ridurre i livelli di attivazione fisiologica, producendo stati di rilassamento. categorie:

  1. Esercizi di stress - sforzo
  2. Procedure di respirazione
  3. Procedure di immaginazione mentale

In secondo luogo, abbiamo tecniche di biofeedback o feedback biologico, che sono un insieme di tecniche che consentono la ricerca e lo sviluppo di strategie per stabilire un autocontrollo su determinate attività fisiologiche. Il biofeedback si basa sulla misurazione di un'attività fisiologica che non si nota alla persona, quindi tale attività viene amplificata in modo tale che i cambiamenti che si verificano in esso possano essere discriminati dal minimo che sono e, infine, tali cambiamenti vengono mostrati attraverso un sistema visivo o uditivo, in modo che la materia possa imparare a controllarli. La formazione consiste di tre parti:

  1. Cerca strategie tra le risorse della persona per modificare l'attività fisiologica, per trovare, per tentativi ed errori, la minima modifica dell'attività fisiologica che è l'oggetto dell'allenamento. È la fase nel senso stretto del biofeedback.
  2. Strategie di formazione per raggiungere gradualmente maggiori cambiamenti.
  3. Generalizzazione dell'allenamento: la persona deve ottenere il controllo della propria attività fisiologica senza essere riflessa dallo strumento di biofeedback, in modo che possano utilizzare ciò che hanno appreso in qualsiasi condizione.

Pertanto, attraverso le procedure di disattivazione e biofeedback possiamo modificare le conseguenze negative dello stress e ripristinare la risposta iniziale e adattativa che è la sindrome di adattamento generale.

  • Rivalutazione positiva : strategie di coping attive. Cerca di ottenere tutto ciò che è positivo della situazione
  • Reazione depressiva: sentirsi sopraffatti dalla situazione. Sii pessimista riguardo ai risultati Rifiuto Assenza di accettazione del problema Defigurazione o distorsione della valutazione Pianificazione Mobilitare le strategie di coping.
  • Approccio analitico e razionale al problema: Conformità Tendenza alla passività. Mancanza di controllo sulle conseguenze del problema.
  • Disconnessione dall'accettazione : pensieri che distraggono la mente per evitare di pensare alla situazione problematica.
  • Sviluppo personale : considerazione del problema in modo relativo, di auto-stimolazione e di apprendimento personale positivo
  • Controllo emotivo : mobilizzare risorse per regolare e nascondere i propri sentimenti
  • Distanza : soppressione cognitiva degli effetti emotivi generati dal problema
  • Soppressione delle attività di distrazione : paralizzare tutti i tipi di attività per concentrarsi sulla ricerca di soluzioni
  • Restringi il coping : differisci il coping fino a quando non si verificano ulteriori informazioni
  • Evita di far fronte : non fare nulla per evitare di aggravare il problema o per valutare che il problema è irrisolvibile
  • Risolvi il problema : azione diretta e razionale per risolvere le situazioni problematiche
  • Supporto sociale per il problema : eseguire azioni volte a cercare informazioni e consigli negli altri
  • Disconnessione comportamentale : prevenzione di qualsiasi tipo di risposta o soluzione del problema
  • Espressione emotiva : gestire il canale verso manifestazioni espressive ad altre persone
  • Supporto sociale : cerca negli altri supporto e comprensione
  • Risposta palliativa : include nel suo fronte elementi che cercano di evitare la situazione stressante: fumare, bere, mangiare, ecc.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

Se vuoi leggere altri articoli simili a Conseguenze dello stress psicologico, ti consigliamo di entrare nella nostra categoria di psicologia di base.

Raccomandato

Rimedi domestici alle piastrine inferiori
2019
Benefici del consumo di yogurt ogni giorno
2019
Psicopatologie della memoria
2019