Come rimuovere una contrattura sul retro

Le contratture muscolari possono verificarsi in qualsiasi parte del corpo, inclusa la schiena. Un gran numero di persone in qualche momento della loro vita ha presentato una tabella delle contratture in quella zona. Siamo tutti esposti a questa lesione, dagli atleti a coloro che conducono una vita sedentaria.

Questa lesione limita l'attività fisica e la qualità della vita delle persone che ne soffrono, per questo motivo è importante sapere come rimuovere una contrattura nella parte posteriore con i trattamenti appropriati, nonché quali sono i suoi sintomi per poterlo identificare correttamente. Continua a leggere questo articolo di ONsalus per informarti al riguardo.

Che cosa è una contrattura nella parte posteriore

Una contrattura muscolare si verifica quando un muscolo aumenta la sua tensione e ciò provoca un accorciamento delle sue fibre muscolari, che può essere maggiore o minore in base al grado di continuità della contrazione. Questa contrazione si verifica involontariamente, lasciando i muscoli con una tensione prolungata.

Nella parte posteriore, ci sono alcuni muscoli che si contraggono e si rilassano regolarmente, in alcuni casi, quando un muscolo non riesce a farlo a causa di diversi fattori, come l'esercizio eccessivo, lo stress fisico ed emotivo, ecc., Può per mantenere questa zona contratta, dando origine alla comparsa di dolore o rigonfiamento in essa.

Contrattura alla schiena: sintomi

I sintomi che sono presenti prima di una contrattura muscolare nella parte posteriore varieranno in base all'area in cui si verifica, in primo luogo puoi sentire:

  • Pain.
  • Limitazione dei movimenti.

Una contrattura nella parte superiore della schiena, cioè nella parte superiore, può portare ai seguenti sintomi:

  • Stordimento.
  • Capogiri.
  • Mal di testa.
  • Pesantezza agli arti superiori.
  • Formicolio alle braccia e alle mani fredde.

Se c'è una contrattura nella parte bassa della schiena, puoi presentare:

  • Pain.
  • Limitazione funzionale.
  • Parestesia degli arti inferiori accompagnata da pesantezza.

Come rimuovere una contrattura sulla schiena: cure mediche

Il trattamento di una contrattura muscolare inizia dopo la consultazione medica con lo specialista, che indicherà il terapeutico da seguire.

Il trattamento di una contrattura nella parte posteriore può includere:

  • Rilassante muscolare e antinfiammatorio: migliora i sintomi della contrattura muscolare, riduce il dolore e, di conseguenza, la contrattura muscolare. Nel seguente articolo, mostriamo quali sono i migliori rilassanti muscolari naturali.
  • Fisioterapia: la pratica di esercizi basati su massaggi, applicazione di calore locale o freddo ed ultrasuoni.

Come alleviare una contrattura alla schiena

Il modo più sicuro per alleviare una contrattura muscolare nella parte posteriore è seguendo le seguenti indicazioni:

  • Mantieni il riposo: è la prima indicazione che dovresti seguire, con questo eviterai di aggravare la contrattura muscolare raggiungendo il rilassamento muscolare. È importante non eseguire l'esercizio che stavi facendo mentre presentavi i sintomi.
  • Terapia del calore: si basa sull'applicazione del calore locale allo scopo di ottenere un effetto rilassante. Puoi farlo con sacche di acqua calda o cuscini elettrici. L'applicazione di questa terapia fornisce un immediato sollievo dell'area trattata per il suo effetto sedativo sulle terminazioni nervose, ma per un breve periodo di tempo.
  • Terapia del freddo: agisce sul muscolo rallentandone la sovrastimolazione. Il freddo fa sparire la contrattura.
  • Idroterapia: consiste nell'eseguire esercizi in acqua, ottenendo un effetto rilassante.
  • Massaggi: devono essere eseguiti da un fisioterapista, che conosce l'anatomia dell'area da trattare, altrimenti la scarsa applicazione della tecnica può aggravare il quadro esistente.

Il recupero della lesione dipenderà da ciascun paziente e dal grado di affetto presente.

Come prevenire la contrattura posteriore

Per prevenire la contrattura arretrata, è necessario implementare i seguenti suggerimenti:

  • Adottare una postura corretta, una grande percentuale si verifica a causa di cattive abitudini posturali mantenute nel tempo.
  • Se pratichi esercizio fisico, prima di iniziare l'allenamento, dovresti riscaldarti, in questo modo, la contrattura sarà evitata.
  • Dovresti fare esercizi di stretching ogni 2 ore per circa 2 o 3 minuti.
  • È importante evitare di eseguire movimenti ripetitivi.
  • Se pratichi un'attività fisica, devi farlo progressivamente senza raggiungere lo sforzo fisico.
  • Dormi 8 ore al giorno ed evita lo stress.
  • Mantenere sane abitudini alimentari.
  • Bevi almeno 8 bicchieri d'acqua al giorno.

La contrattura muscolare si verifica molto frequentemente e, a volte, senza rendersene conto è il prodotto di un eccessivo esercizio fisico. Nei casi in cui ciò accade, dovresti vedere un traumatologo, che in base ai sintomi che si verificano, guiderà il trattamento da seguire per alleviare i sintomi e prevenirne la comparsa.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di prescrivere trattamenti medici o fare qualsiasi tipo di diagnosi. Ti invitiamo a consultare un medico in caso di presentazione di qualsiasi tipo di condizione o disagio.

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