Come imparare ad essere assertivo

Come imparare ad essere assertivi con una comunicazione positiva? La comunicazione assertiva apre le porte alla tua vita, poiché, attraverso questa esperienza, hai la capacità di esprimere le tue opinioni e punti di vista nel rispetto dei tuoi diritti, ma anche quelli di coloro che ti circondano. Esiste uno schema di relazione interpersonale che può aiutarti a camminare nella direzione dell'assertività: "Sto bene, tu stai bene". Cioè, posizionati in un quadro di realtà in cui due persone si relazionano con l'uguaglianza interpersonale.

Continua a leggere questo articolo per scoprire come imparare ad essere assertivo attraverso le migliori tecniche.

Esprimi le tue opinioni per essere assertivo

Sei una persona unica e irripetibile. Puoi portare la tua essenza agli altri. Pertanto, apprezza la tua voce e le tue opinioni. Non si tratta di imporre le tue opinioni, ma di esprimerle naturalmente. A volte le persone evitano di mostrare le proprie opinioni per paura del conflitto.

Se ti sei mai sentito così, inizia a prendere l'iniziativa per mostrare le tue opinioni in azioni semplici e concrete. Ad esempio, se sei stato al cinema con il tuo gruppo di amici, esprimi chiaramente a quali film sei particolarmente interessato e quali non vuoi guardare.

Impara a dire di no per guadagnare assertività

Quante volte soffri delle tue contraddizioni interne dicendo di sì a qualcosa che davvero volevi dire di no? "No" è una parola breve, tuttavia, produce un tale impatto psicologico sulla mente di coloro che pronunciano questo messaggio che, quando una persona ha un basso livello di assertività, soffre quando fissa dei limiti.

Ricorda che quando dici di no alla richiesta di qualcun altro, non stai rifiutando quella persona, stai semplicemente mettendo in pratica la tua capacità di decidere. Smetti di giustificarti per tutto come se davvero dovessi. La lingua è ricca e ampia. Pertanto, usalo per aprire le porte.

Come imparare ad essere assertivo nella pratica?

Immagina che un amico voglia parlarti oggi per parlarti di un problema importante, ma hai avuto una giornata orribile e non hai una buona disposizione per concentrarti davvero su quella conversazione. In tal caso, puoi esprimere un messaggio deciso di questo tipo: "Grazie mille per aver condiviso con me quello che ti è successo. Oggi ho avuto una brutta giornata e sono molto stanco. Se la pensi così, possiamo parlare domani. Quindi, posso passare il tuo tempo e l'attenzione che meriti. "

Troppo spesso ci muoviamo in una ristretta cornice di domande chiuse che ammettono solo la risposta di "sì" o "no". Tuttavia, è importante fare un uso positivo del linguaggio per usarlo in tutta la sua gamma di sfumature.

Difendi i tuoi diritti

Un altro segreto per essere più assertivi è quello di esprimere i messaggi in prima persona. Ad esempio, immagina di arrabbiarti spesso con un amico perché arriva in ritardo ai piani e devi sempre aspettare. In tal caso, un errore frequente è quello di cadere in rimprovero attraverso messaggi come "non sei puntuale".

Per ottenere assertività, prova ad esprimere le tue richieste seguendo l'essenza dell'io. Ad esempio, puoi esprimere questa idea: "Quando sei in ritardo per i nostri piani, sento che non apprezzi il mio tempo e questo mi fa sentire triste". Quando esprimiamo un'idea in prima persona, risvegliamo più empatia nell'altra. Cioè, l'assertività invita alla comprensione.

Sebbene la lingua apra le porte se usata correttamente, ricorda che non esprimi semplicemente un messaggio attraverso la parola. È importante che anche il tono della tua voce sia allineato al messaggio verbale e alle informazioni sul linguaggio del corpo. Attualmente, ci sono molti diversi mezzi di comunicazione. Tuttavia, se devi affrontare un problema importante, è meglio parlare con quella persona faccia a faccia, poiché il contatto visivo crea un clima di fiducia emotiva.

Parole assertive

Un'altra delle migliori tecniche per essere assertivi è prendersi cura della tua comunicazione: "Grazie", "Mi dispiace", "Ti amo" e "per favore". Parole belle, semplici e costruttive che, usate nel giusto contesto, sono un chiaro esempio di assertività. Cioè, non esitare a scusarti se hai sbagliato. Apprezza i bei gesti che le altre persone hanno con te nella routine quotidiana.

Esprimi i tuoi sentimenti di affetto con libertà e naturalezza. Al lavoro, ricorda che la formula "per favore" genera empatia e gentilezza. Il linguaggio costruisce la tua realtà. Pertanto, cerca di rendere le tue parole positive e gentili.

Questo articolo è puramente informativo, in quanto non abbiamo il potere di fare una diagnosi o raccomandare un trattamento. Ti invitiamo ad andare da uno psicologo per discutere del tuo caso particolare.

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